1.Povrce ( zivo ili bareno bez ulja sargarepa,kupus,paradajz... ) 2.Bareno meso ( virsle ili junetina) 3.Baren krompir 4.Jogurt 5.Barena jaja ( do 9 kom.) 6.Voce ( jedna vrsta) 7.Supa iz kesice 8.Bareno meso 9.Kuvani pirinac 10.Voce ( mesano ) 11.Baren krompir + jogurt
Svako nadeveno jelo pod brojem se jede po ceo dan. Jesti do 18 :00 h, posle NE! Voda, kafa i caj koliko mozete. Sokovi NE! Dobro je drzati ovu dijetu 3 puta za redom
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Dijeta No 5 1. doruCak: 1 caša soka od grodja tanjir zobenih pahuljica u mleku 1 kašika (kafena) meda rucak i vecera: isto kao i dorucak
u toku dana piti mnogo vode i 1l soka od grožða (belog ili crnog)
2. dorucak: tanjir kuhanog groždja (belog ili crnog) tanjir riže kuhane na samoj vodi sa malo soli 1 mali jogurt (nemasni) 1 kašika (kafena) meda rucak i vecera: isto kao i doruèak
u toku dana piti mnogo vode bez sokova
3. dorucak: tanjir supe (iz kesice) 1 grozd (belog ili crnog grožða) 1 pecivo (malo) rucak: tanjir supe (iz kesice) 1 grozd (belog ili crnog grožða) 50gr. nemasne šunke 1 pecivo vecera: tanjir supe (iz kesice) 1 grozd (belog ili crnog grožða) 50gr. sira (dimljenog) 1 pecivo
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Ova dijeta potice iz Amerike i vrlo je efektivna. Ja sam za 7 nedelja skinula 15 kg i vrlo sam zadovoljna. Nikad do sada nisam nasla dijetu koja je toliko efektivna kao ova. Probajte ! Necete se razocarati, ja vam obecajem .
Ova dijeta se sastoji u tome da iskljucimo unos ugljikohidrata u nas organizam, kako bi pomogli organizmu da se ocisti od naslage sala, tj. da se pocnu topiti nase masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je najvaznije sa ovom dijetom necete biti gladni, nemorate jesti samo tri puta na dan, netrebate hranu vagati i posebno spremati obroke.
KAKO DJELUJE : Sa potpunim iskljucivanjem unosenja ugljikohidrata u nas organizam, nase vlastite naslage sala jednostavno se pocinju topiti.
Sa dijetom poceti u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki slijedeci dan laksi ste za jedan kilogram. Svako jutro 1 kg manje. Za 24 dana mozete izkubiti do 20 kg 100 %.
ALI OPREZ - AKO SAMO JEDAN DAN SAMO JEDNOM POJEDETE KOMADIC KRUHA VELICINE NIKTA ILI BILO KAKVU SITNICU KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT - ( od one hrane koja je navedena da se nesmije jesti ) PREKIDA SE TOPLJENJE VASIH MASNIH NASLAGA. TO ZNACI DA JE ORGANIZAM OD TOGA KOMADICA HRANE IZVUKAO UGLJIKOHIDRAT I AUTOMATSKI BLOKIRAO TOPLJENJE SALA.
SVA OSTALA HRANA KOJA OVDJE NIJE NAPISANA SE NESMIJE JESTI !
HRANA KOJU SMIJEM JESTI : SVE VRSTE MESA : junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, puretina, sve vrste jetrica, divljac. Na sve nacine OSIM POHANOG. Znaci, sme se jesti kuhano, peceno, rostilj, suseno meso, kobasice, sve vrste narezaka, OSIM HRENOVKI.
SVE VRSTE RIBA : morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA : svijeza zelena, paprike svijeze ili pecene, paradajz, krastavci, svijezi ili kiseli kupus, cikla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni radic, spinat svijezi na salatu, sve salate zaciniti uljem, octom, soli, paprom, ajvar - kako zelite i mozete jesti jaja na sve nacine.
SVE VRSTE POVRCA : karfiol, blitva, spinat, poriluk, kelj, kupus kiseli ili slatki, sparoge, bljusti, articok, patlidzan, korabica, mrkva, persun, celer, kisela repa, prokulica
MOZETE PITI : mineralnu vodu, tonik, voda, crna kafa i sve vrste cajeva bez secera. OBAVEZNO DA UZMETE NATREN ILI SAHARIN, pola litre bijelog vina ili litra gemista dozvoljena samo nakon sestog dana od pocetka dijete, limunada i limun je dozvoljen.
BIT DIJETE JE : npr. skuhate povrce koje najvise volite, stavite u to meso koje najvise volite, sve zacine ( sol, pepar, vegeta, beli luk i ostalo sitno povrce, malo ulja ) i skuhate malo vecu kolicinu za cijeli dan. Kad ste gladni mozete jesti gotovo stalno, tj. sve dok se ne osecate siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja je navedena da se smije jesti.
NESMIJE SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT !
ZABRANJENO : - kruh, krumpir, brasno, riza, leca, grah, grasak, mrvice - prezli, pohano meso, tjestenina, kikiriki, mandule, ljesnjak, hrenovke. Nema zaprske ni na jedno jelo. NITI JEDNA VRSTA MLIJECNIH PROIZVODA - mlijeko, maslac, kiselo ili slatko vrhnje, jogurt, kefir, razni mlijecni i vocni pudinzi, margarin, slag, niti jedna vrsta kolaca, slastica, secer, cokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled. Niti jednu vrstu sireva i niti jednu vrstu voca. NISTA STO SE ZOVE VOCE.
VAZNO ! Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom, potrebno je da OBAVEZNO uzimate vitamine, i to odmah sa pocetnim danom dijete.
VITAMIN C VITAMIN D CALCIUM, MAGNEZIUM, ZINC
Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko kilograma zelite izgubiti. Kad postignete zeljenu tezinu treba vam 2 godine da opet pocnete dobivati na kilazi. Zar nije to sjajno !
ZNACI : Nije opasna po zdravlje i sve dok se drzite datih uputa, vec korisna za zdravlje da se organizam ocisti naslaga sala.
Zelim vam uspeh i nemojte razocarati sami sebe. Najteze je prvih 6 dana. Ako izdrzite, dalje je sve lagano, jer se zeludac svakim danom stisce i potreba za hranom je sve manja i manja.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Ova dijeta potice iz Amerike i vrlo je efektivna. Ja sam za 7 nedelja skinula 15 kg i vrlo sam zadovoljna. Nikad do sada nisam nasla dijetu koja je toliko efektivna kao ova. Probajte ! Necete se razocarati, ja vam obecajem .
Ova dijeta se sastoji u tome da iskljucimo unos ugljikohidrata u nas organizam, kako bi pomogli organizmu da se ocisti od naslage sala, tj. da se pocnu topiti nase masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je najvaznije sa ovom dijetom necete biti gladni, nemorate jesti samo tri puta na dan, netrebate hranu vagati i posebno spremati obroke.
KAKO DJELUJE : Sa potpunim iskljucivanjem unosenja ugljikohidrata u nas organizam, nase vlastite naslage sala jednostavno se pocinju topiti.
Sa dijetom poceti u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki slijedeci dan laksi ste za jedan kilogram. Svako jutro 1 kg manje. Za 24 dana mozete izkubiti do 20 kg 100 %.
ALI OPREZ - AKO SAMO JEDAN DAN SAMO JEDNOM POJEDETE KOMADIC KRUHA VELICINE NIKTA ILI BILO KAKVU SITNICU KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT - ( od one hrane koja je navedena da se nesmije jesti ) PREKIDA SE TOPLJENJE VASIH MASNIH NASLAGA. TO ZNACI DA JE ORGANIZAM OD TOGA KOMADICA HRANE IZVUKAO UGLJIKOHIDRAT I AUTOMATSKI BLOKIRAO TOPLJENJE SALA.
SVA OSTALA HRANA KOJA OVDJE NIJE NAPISANA SE NESMIJE JESTI !
HRANA KOJU SMIJEM JESTI : SVE VRSTE MESA : junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, puretina, sve vrste jetrica, divljac. Na sve nacine OSIM POHANOG. Znaci, sme se jesti kuhano, peceno, rostilj, suseno meso, kobasice, sve vrste narezaka, OSIM HRENOVKI.
SVE VRSTE RIBA : morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA : svijeza zelena, paprike svijeze ili pecene, paradajz, krastavci, svijezi ili kiseli kupus, cikla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni radic, spinat svijezi na salatu, sve salate zaciniti uljem, octom, soli, paprom, ajvar - kako zelite i mozete jesti jaja na sve nacine.
SVE VRSTE POVRCA : karfiol, blitva, spinat, poriluk, kelj, kupus kiseli ili slatki, sparoge, bljusti, articok, patlidzan, korabica, mrkva, persun, celer, kisela repa, prokulica
MOZETE PITI : mineralnu vodu, tonik, voda, crna kafa i sve vrste cajeva bez secera. OBAVEZNO DA UZMETE NATREN ILI SAHARIN, pola litre bijelog vina ili litra gemista dozvoljena samo nakon sestog dana od pocetka dijete, limunada i limun je dozvoljen.
BIT DIJETE JE : npr. skuhate povrce koje najvise volite, stavite u to meso koje najvise volite, sve zacine ( sol, pepar, vegeta, beli luk i ostalo sitno povrce, malo ulja ) i skuhate malo vecu kolicinu za cijeli dan. Kad ste gladni mozete jesti gotovo stalno, tj. sve dok se ne osecate siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja je navedena da se smije jesti.
NESMIJE SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT !
ZABRANJENO : - kruh, krumpir, brasno, riza, leca, grah, grasak, mrvice - prezli, pohano meso, tjestenina, kikiriki, mandule, ljesnjak, hrenovke. Nema zaprske ni na jedno jelo. NITI JEDNA VRSTA MLIJECNIH PROIZVODA - mlijeko, maslac, kiselo ili slatko vrhnje, jogurt, kefir, razni mlijecni i vocni pudinzi, margarin, slag, niti jedna vrsta kolaca, slastica, secer, cokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled. Niti jednu vrstu sireva i niti jednu vrstu voca. NISTA STO SE ZOVE VOCE.
VAZNO ! Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom, potrebno je da OBAVEZNO uzimate vitamine, i to odmah sa pocetnim danom dijete.
VITAMIN C VITAMIN D CALCIUM, MAGNEZIUM, ZINC
Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko kilograma zelite izgubiti. Kad postignete zeljenu tezinu treba vam 2 godine da opet pocnete dobivati na kilazi. Zar nije to sjajno !
ZNACI : Nije opasna po zdravlje i sve dok se drzite datih uputa, vec korisna za zdravlje da se organizam ocisti naslaga sala.
Zelim vam uspeh i nemojte razocarati sami sebe. Najteze je prvih 6 dana. Ako izdrzite, dalje je sve lagano, jer se zeludac svakim danom stisce i potreba za hranom je sve manja i manja.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
GRISINI DIJETA (za 7 dana oko 3 kilograma) U ovoj dijeti doručak i užina su uvek isti:
Kafa ili čaj sa mlekom, 30 grama grisina.
PRVI DAN doručak ručak: 150 g mesa ili ribe, 100 g zelene salate sa sokom od limuna, 150 g sezonskog voća.
užina večera: 150 g mesa ili ribe, 100 g zelene salate sa sokom od limuna, 150 g sezonskog voća.
DRUGI DAN doručak ručak: 2 jaja, 150 g kajsija (ili 1 manja banana) užina večera: 150 gr sira ili kiselog mleka, 2 paradajza (ili veći krastavac), 30 g grisina, jabuka
TREĆI DAN
doručak ručak: 150 g mesa na žaru, 200 g spanaća, šaka kuvanog kukuruza, 30 g grisina, jabuka užina večera: šolja mleka, 60 g grisina
ČETVRTI DAN doručak ručak: 200 g mesa, 100 g zelene salate sa limunovim sokom
užina večera: 200 g mesa, 100 g zelene salate sa limunovim sokom
PETI DAN doručak ručak: 200g ribe sa kašičicom putera, 60 g grisina, 250 g kajsija užina večera: 120 g tunjevine, 30 g grisina
ŠESTI DAN doručak ručak: 200 g posnog mesa, 150 g zelene salate, 30 g grisina, 250 g jagoda užina večera: 150 g sira, 2 paradajza, 60 g grisina, 250 g voća
SEDMI DAN doručak
ručak: šolja kuvane testenine, 250 g jagoda (ili drugo sezonsko voće) užina večera: pola pileta na žaru, 1 kuvani ili pečeni krompir sa kašikom margarina, jabuka.
Meso je uvek posno, kuvano ili pečeno na roštilju.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Bitno je znati koja hrana doprinosi stvaranju celulita i koja pomaže njegovom suzbijanju. Hrana je danas u tolikoj meri preradena i rafinisana, da je izgubila sve bitne sastojke. Prilikom kupovine hrane treba voditi računa da se kupuju namirnice koje imaju visokovredni nutritivni sastav, koje nisu rafinisane, prerađivane ili imaju visok sadržaj masti.
Evo nekoliko korisnih saveta: Pri kupovini mesa voditi računa da kupujete meso bez masnoće. Izbegavajte masnoću od pečenja i masne sosove. Riba je izvrsna zamena za meso. Sadrži malo masnoće i bogata je lako varljivim proteinima. Kao i meso, treba je kuvati ili peći. Jaja je najbolje pripremati tvrdo kuvana. Ukoliko se pripremaju kao kajgana koristiti biljno ulje u malim količinama. Birati sveže kravlje sireve sa malim procentom masti. Povrće kupovati u svežem stanju i čuvati na hladnom i tamnom mestu, da bi se sačuvali vitamini. Najbolje ga je kuvati u malo vode koju treba upotrebiti za nalivanje drugih jela. Povrće kuvano na pari zadržava sve hranljive sastojke. Povrće koje se koristi za salatu ne potapati, već oprati pod mlazom hladne vode. Salate začiniti biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom. Sveže voće je idealan dezert. Da bi sačuvalo hranljive sastojke čuva se u frižideru ili na hladnom i tamnom mestu. Voćnu salatu najbolje je zasladiti mede. Sokovi od povrća su bogat izvor minerala, vitamina i drugih važnih hranljivih sastojaka. Jedna caša soka može zameniti i do ½ kg povrća. Predlažemo sokove od celera, šargarepe, paradajza ili zelene salate.
ANTICELULIT DIJETA Napomena: odaberite dijetu energetske vrednosti koja odgovara potrebama vašeg organizma, obraćajući pažnju na odabir namirnica i način njihove pripreme. Anticelulit dijeta pomaže organizmu da se oslobodi otrovnih materija. Dakle, ne podrazumeva smanjenje kalorija, već kopišćenje ukusne i lako varljive hrane.
Jela kojima se daje prednost: POVRĆE - sirovo, kuvano ili sokovi od povrća VOĆE - sirovo ili vocni sok SALATE - začinjene biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom JAJA - kuvana ili pržena na ulju JOGURT - može sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica MLEKO - sa manjim procentom masnoće MESO i RIBA - kuvano ili peceno, bez masnoće i kožice VODA - najmanje 6-8 čaša dnevno SUŠEN PIVSKI KVASAC - dve kašičice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela
PRIMER DIJETE:
DORUČAK UŽINA RUČAK UŽINA VEČERA 1. dan Jogut ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb Voće ili voćni sok Blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb Voće ili voćni sok Kuvano povrće, meso, salata, hleb 2. dan Mleko, pahuljice Sladoled Kupus sa mesom, hleb, salata od cvekle Bela kafa Kuvano povrće, meso, salata, hleb 3. dan Sok od šargarepe, crna kifla Semenke suncokreta Karfiol, pileće meso, salata, hleb Voće ili voćni sok Jogurt, sir, hleb, salata 4. dan Mleko, pahuljice Krofna Supa od goveđeg mesa, šargarepa, kuvani krompir, salata, hleb Sok od povrća Hleb, margarin, džem, čaj 5. dan Mleko, margarin, džem, hleb Voće Grašak, hleb, salata Sok od voća ili povrća Kuvano povrće, riba, salata, hleb 6. dan Sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin Voćna salata Šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb Voće Pica sa povrćem 7. dan Mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir Salata od paradajza ili sok od paradajza Džigerica, pire krompir, salata Palačinka Kuvano povrće, meso, salata, hleb
Još nekoliko preporuka: Nikad ne jedite brzo. Izbegavajte napetost za vreme jela - na primer gledanje TV-a. Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše. Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike. Izbegavajte: kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervisane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, preporučuje se i masaža delova tela na kojima je celulit opipljiv, vežbe istezanja ili plivanje, vežbe disanja i šetnja prirodom.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Predložene načine ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutrališe. Preporučuju se čajevi. Čokoladu treba izbegavati. Beli šećer poseduje kalorije niskog kvaliteta. So koristiti što manje jer vezuje vodu, što povećava telesnu težinu i doprinosi stvaranju celulita.
VOĆNA DIJETA Napomena: Ne preporučujem bilo kakvu dijetu bez predhodne konsultacije sa doktorom.
DORUČAK RUČAK VEČERA 1. dan Voće, dvopek, kafa Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka 2. dan Voće, dvopek, kafa Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka, 2 dvopeka 125 gr. kuvane junetine, 1 paradjz, voće, dvopek 3. dan Voće, dvopek, kafa Voće, čaša kiselog mleka, 2 sveža krastavca 125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek 4. dan Voće, dvopek, kafa 125 gr sira, 1 paradajz, 1 dvopek 125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek 5. dan Voće, dvopek, kafa 200 gr kuvane junetine, 1 paradajz, 1 dvopek 500 gr. kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradjz
Slobodno jedite voće i povrće koje sadrži malu količinu šecera i veći procenat vode. Nemojte jesti: banane, šećer, pasulj, grašak, krompir. Posle prvog ciklusa dijetu možete ponoviti dok nedođete do zadovaljavajuće težine.
DIJETA VEGETARIJANA
UJUTRO Velika caša svežeg voćnog soka
DO PODNE Samo sveže voće
U PODNE sveža salata ili sveže povrće tost od integralnog brašna ili bistra supa
GLAVNI OBROK pre obroka sok od svežeg povrća kuvani krompir ili pirinač ili meso bareno povrće salata
VEČERA kao ručak, ali je važno jesti najmanje tri sata pre spavanja, koliko je potrebno da se hrana svari u organizmu.
Napomene:
Bolje je uzimati biljnu hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu. Izuzetno je značajno prvilno kombinovati hranu cime se olakšava varenje: - Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno. - Sa mesom ne jesti ni: pririnač, knedle, sir, hleb. - Sa mesom se može jesti povrće. - Mogu se kombinovati dve vrste mesa ali ne i meso sa jajima. Organizam se najefikasnije čisti voćem. Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak - 3-4 sata posle druge hrane. Drugu hranu jesti 30 minuta posle voća. Meso jesti samo jedan put dnveno.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
"Odusevljena sam Vasom Web prezentacijom i uspesno primenjujem sve sto sam tu nasla. Naravno to se pomalo i odrazilo na moju kilazu, ali to je tako normalno kad je svaki recept fenomenalan. Zato Vam saljem jedan predlog za rubriku DIJETE. Ova dijeta nije bas mnogo zdrava ali nije je lose primeniti jednom, dva puta godisnje zbog prociscavanja organizma, ali nikako vise i ne duze od 21 dan po tretmanu. Ja sam za jedan tretman skinula oko 6kg i prezadovoljna sam."
PROTEINSKA DIJETA
Ovom dijetom se isključuje unos ugljenih hidrata i sećera u organizam čime se omogućava topljenje masnih naslaga. Pomoću nje nećete biti gladni, ne morate da jedete tri puta na dan, ne morate mnogo i naporno da vežbate (to ne znači uopšte, već je dovoljna lagana fizička aktivnost, šetnja na primer.) Sa dijetom treba da počnete u ponedeljak. U prvih šest dana trebalo bi da gubite kilogram svaki dan. Moram da Vas upozorim da ako samo jedan put prekršite pravilo dijete ceo proces se zaustavlja i kao da nista niste radili. Jednostavno od dozvoljenioh namirnica jedite sve kad hoćete i koliko hoćete, ali nedozvoljene ne smete uzeti NI MALO!!!!!!!!!!
ZABRANJENO!!!! Hleb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, grašak, pasulj, prezle, pohovano meso ili povrće, kukuruz, boranija, lešnik i ostale grickalice tog tipa, viršle, ni jedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, pavlaka, jogurt, sir, sladoled, puding).
HRANA KOJU MOŽETE JESTI Junetina, piletina, teletina, svinjetina, guska, patka, sve vrste iznutrica, divljač, sve vrste suhomesnatog osim viršli i narezaka, čak i čvarci su dozvoljeni ako mozete da ih jedete bez hleba. Sve vrste ribe: morska, rečna, sardine, tuna Sve vrste salate. Jaja na sve načine. Sve vrste začina. Sve vrste povrća. Od pića možte piti mineralnu vodu, tonik, vodu, kafu i sve vrste čaja ali sve bez sećera. Obavezno koristite natren ili neki drugi vestački zasladjivač.
V A Ž N O !!!!!!!!!!!! Da bi nadoknadili potrebu za hranom koju ovom dijetom ne smemo unositi obavezno unosite sledeće vitamine u vidu šumećih tableta: vitamin C - jedna tableta dnevno vitamin E - jedna tableta dnevno kalcijum, magnezijum, zink - 1 tableta dnevno.
Gledajte da pijtete što više limunade(pet, šest dnevno) i generalno minimum 2 litre tečnosti, jer to ubrzava topljenje masti.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
KROMPIR DIJETA (dva kilograma za 2-3 dana) NAPOMENA: Ako je moguće povrće i voće ne ljuštite i koristite isključivo integralne vrste hleba.
DORUČAK 1 parče crnog tosta namaz od "švapskog sira" 2 paradajza ili dva krastavca
MEĐUOBROK sveze rotkvice
RUČAK salata od krompira:
- 200gr barenog krompira isečenog na kolutove - 100gr paradajza isečenog na kolutove - Salatu preliti sa 4 kašike supe pomešane sa kašikom jabukovog sirćeta, malo seckanog vlašca, malo soli i po ukusu bibera.
TANJIR KROMPIRA 200gr krompira oljuštiti i iseći na četvrtine 2 mlada luka iseckana na kolutove 1 kašika ulja - Sastojke ispržiti u tiganju i začiniti
MEĐUOBROK 1 izrendana jabuka 150gr manje masnog jogurta zaslađivač po ukusu
VEČERA 200gr oljušteog krompira sečenog na kriške 1 kašičica ulja - Krompir peći u rerni 40 minuta na 200 stepeni u plehu čije ste dno obložili papirom za pečenje.
Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati! Preporuke za clanove:Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.
Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.