Svet u kom živimo podseća na ogromno emocionalno čistilište. Sve više ljudi zavisno je o adrenalinskim šokovima i taj problem ne mogu da suzbiju. Samo jedan od načina na koji se ta zavisnost manifestuje je stalno praćenje vesti o prirodnim katastrofama, nasilju, ratovima…



Takođe, ljudi postaju skloni takozvanom “tehnološkom beznađu”. To je stanje velike uznemirenosti koja je posledica “predoziranja” informacijama i zavisnosti od Interneta.

Ovo osećanje većina prepoznaje u onom trenutku kada na sopstveno užasavanje shvati da mu je telefon isključen.

U psihijatriji čak postoji termin “poremećaj atačmenta” za stanje koje se javlja kod ljudi kada se nešto o uređaja za komunikaciju pokvari.

Simptomi “tehnološkog očaja” su insomnija, košmari, nemiran san., ali srećom, ovog poremećaja modernog doba možete se rešiti.

Da li sam ovisan o nervozi?

Da biste odredili sadašnji stepen zavisnosti o nervozi zapitajte se:

- Da li brinem o previše stvari svakog dana?
- Da li mi je teško da prestanem da gledam uznemirujuće sadržaje na TV programu?
- Da li mi teško pada da se odvojim od računara ili mobilnog telefona?
- Da li preuveličavam probleme?
- Da li brinem o stvarima o kojima ljudi u mom okruženju ne razmišljaju?
- Kada rešim jedan problem, da li odmah razmišljam o drugom?

Ako potvrdno odgovorite na svih šest pitanja, zabrinutost igra ogromnu ulogu u vašem životu. Četiri do pet potvrdnih odgovora upućuju na veliku zavisnost. Dva do tri odgovora “da” ukazuju na umerenu funkciju brige u vašem životu. Ako niste ni jednom odgovorili potvrdno, onda ste pre borac, nego “dežurni brižnik”.
Kako biste ućutkali nervozu, važno je da “utrenirate” svoj mozak da šalje hemikalije koje blokiraju biološke response na taj osećaj.
U svakom drugom slučaju, postajete ovisni o anksioznosti. Sa druge strane, lučenjem endorfina – divnog prirodnog analgetika, stvarate preko potreban mir u organizmu.

Kako biste ublažili negativne posledice brige, sledite nekoliko sledećih strategija:

- Izbacite kofein, šećer i druge stimulanse. Oni su pravo gorivo za nervozu.
- Izbegavajte ljude koji podstiču vaše strahove – takozvane “energetske i emocionalne vampire”. Držite se pozitivnih ljudi.
- Klonite se vesti o nasilnim događajima, rasprava, Interneta, razmišljanja o plaćanju računa i drugih okidača stresa, naročito pre spavanja.
- Postavite zdrave granice. Kako biste pobedili stres, važno je da naučite da kažete “ne” ljudima i situacijama koje vam ne prijaju.
- Napravite pauzu u korišćenju uređaja za komunikaciju. Obećajte sebi da nećete razgovarati telefonom, slati mejlove ili odlučivati u trenucima nervoze. Šta god da je izvor vaše anksioznosti, ne reagujte dok ne povratite smirenost i samopouzdanje.

- Koristite sledeću tehniku opuštanja: lezite ili sedite u udoban položaj. Zatim duboko udahnite nekoliko puta sve dok ne osetite da vam je telo opušteno. Kad budete spremni, počnite da stežete mišiće nožnih prstiju. Kontrahujte, izbrojte do deset, a zatim opustite. Uživajte u opuštanju tenzije. Isto učinite sa mišićima celog stopala i polako pomerajte kontrakcije duž nogu, ka stomaku, leđima, vratu, vilici i licu. Dakle, mišiće svih delova tela postepeno grčite i opuštajte.

- Ostanite u sadašnjosti. Pokušajte da se suzdržite od negativnih prognoza za budućnost. Orijentišite se na rešenje, a ne na problem i to u sadašnjem vremenu i budite zahvalni na svemu lepom što imate u životu.

Kada jednom postanete svesni šta su okidači vaše anksioznosti i razumno odlučite da se nosite s njima, osetićete ogromno olakšanje.

Izvor

Slika je prajsles. 

Maksimalno se trudim da izbegavam loše vesti.

kao i vecina uostalom...znam biti svakodnevno bombardovana losim vjestima.

izbjegavam onoliko koliko je moguce, pokusavam da se emotivno distanciram gdje imam prostora za to...i resetujem se brzinom svjetlosti.

do sad mi ide dobro...osim kad mi ne podje za rukom ...a desava se...

onda sam krpa...izguzvana.
licim na nesto sto bi trebalo pokupiti i sastaviti.

uopste.
odkako sam primetila da mi , iskreno, nije dobro kad cujem ruzne vesti, da jako lose sanjam kad pogledam neku emisiju o bolesnoj deci, neki filn u kojem ima mnogo nasilja i gde se ja isplacem...ne gledam. uopste vise ne gledam slike, sekvence, filmove sa tuznim i ozbiljnim temama.
Ili gledam romanticne komedije, televizor je na nekoj bleji, na Bureku samo vest procitam nikad ostatak teksta...
uklonila sam sve tuzne i ruzne detalje na koje ja mogu da uticem, naravno.

ma da....

moze covjek da umre gledajuci neke stvari.

sjecam se, ima nekih godinu dana od tada ( ako se ne varam), da li je u pitanju pink ili b92...nemam pojma...emisija o nekom starom zlocinu...dosije...sta li...

e pa, majka u Beogradu, zadavila je svoje dvoje djece- blizanci ( 3 godine)...i naravno, idu fotografije klinaca sa mjesta zlocina... u 9 ili 10 sati kada se emisija i emitovala

ja nisam ni placipicka ni neko ko se bas tako lako emotivno rasturi na komade, ali sam jecala od placa i citav organizam me je bolio od tog emotivnog naboja...
tu noc nisam mogla oka da sklopim.

vjerovatno to sto sam i sama majka ucinilo je da se dodatno emotivno unesem u sve to.

i ne znam sta mi bi da gledam to sranje.
ali, te slike tih klinaca su me prikovale za fotelju...a inace, momentalno okrecem kanal kada naidjem na slicne emisije...
i veliki sam protivnik da se slike sa obdukcija i mjesta zlocina sa zrtvama prikazuju na TV...
i to, a narocito nakon ovog slucaja, ne bih gledala ni da mi plate.

Ma, mene neki đavo vuče da gledam takve stvari... ako piše da nije za osetljive, još me više privlači, a jesam osetljiva na takve prizore. Krv kad vidim padam u nesvest, kamoli mesta zločina i slične užase. Ona tema koju je BF postavio pre neki dan sa slikama one nesretne napastvovane i ubijene Šveđanke me proganja, otprilike. Pogledala sam slike iako lepo piše da ih je pametnije izbegavati... samo što ih nisam pogledala jednom, nego više puta, u nameri da to sebi demistifikujem... u fazonu ''ma, nije to ništa strašno''. Đavola nije. Nije mi dobro otkad sam ih videla. 

Моја кева је зависна о црној хроници,оно ко се убио,ко је кога силовао,пљачке,масакри...и после је скењана пола дана. И онда кад се смири,пусти СНН и гледа она чуда у Јапану да се дотуче,и тако у круг...иначе је нормална жена 

Са друге стране,ја сам невољно завистан о лошим вестима јер радим са болесном децом па и да хоћу не могу то да избегнем 

i mene nešto vuče da to gledam. onda danima mislim o tome i nema kakve mi budalaštine ne padaju na pamet. kažem sebi da neću više, al malo sutra. i ja sam naravno gledala one slike sa bf-ove teme. da nisam pogledala, crkla bih.

pocece da mi se sere od pozitivnih ljudi  ..