Zašto hrčemo?
Gornji disajni putevi podsećaju na krivudavu cev na kojoj se primećuju nekoliko suzenja, gde vazduh prolazi brze i pod većim pritiskom. Najuze mesto se lokalizuje izmedju mekog nepca, njegove resice i zadnjeg zida grla. Kada je čovek budan, tada su mišići mekog nepca i korena jezika napeti, a disajni put najšire otvoren za protok vazduha, da bi u snu mišići izgubili napetost tako da se meko nepce spušta prema jeziku , koji takodje gubi napetost i zajedno nalezu na površinu zadnjeg zida zdrela. Na taj način većim delom zatvaraju disajni put, ostavljajući samo usku pukotinu za protok vazduha, koji onda u području suzenja ubrzava svoje strujanje i dovodi do titranja mekog nepca i njegove resice, kao lepršanje jedra na vetru.

Nije jasno zašto osobe koje hrču ne čuju same sebe, iako pri tome prave buku i do 85 decibela što odgovara buci u saobraćaju. Uzivanje alkohola, preterana debljina, uzimanje lekova sa sedativnim efektom, kao i spavanje na ledjima su faktori koji dodatno pogoršavaju hrkanje.

Ako tokom hrkanja dodje do potpunog zatvaranja disajnog puta, tada nastaje opasan kratkotrajan prekid disanja (apnea) oko desetak sekundi, u tom slučaju srce tezi da kompenzuje manjak kiseonika tako što ubrzava srčani rad i podize krvni pritisak, što nakon niza godina moze imati posledice u vidu srčanog ili mozadanog udara. Zbog čestog manjka kiseonika u ćelijama tokom sna, osoba koja hrče ujutru se budi uglavnom pospana i umorna. Gojazni ljudi su posebno ugrozeni jer zbog masnog jastuka u mekom nepcu lakše dolazi do zatvaranja disajnog puta i hrkanja. Alkoholna pića i lekovi sa sedativnim efektom, takodje smanjuju napetost mišića mekog nepca i jezika sa istim posledicama. Kao rezultat starenja hrkanje se pojačava, jer gubitak potkoznog tkiva dovodi do mlitavosti lica. Kod dece hrkanje moze biti prisutno i najčešće je rezultat uvećanih krajnika (posebno trećeg) i loše navike disanja na usta, zbog čega nemirno spavaju, hiperaktivna su i imaju smetnje u ponašanju.

Terapija moze biti:

1) Konzervativna - regulisati telesnu tezinu, ne konzumirati alkohol i lekove sa sedativnim efektom pre spavanja, spavati na boku i sa jastukom, kao i baviti se sportom koji jača mišiće vrata.
2) hiruška - kojom se uklanja prepreka nosne pregrade, krajnici, vrši skraćivanje nepca i sprovodi se uobičajenim hiruškim načinom ili laserom.

jednom sam raskinula sa tipom, između ostalog i zbog hrkanja

Muškarci i hrkanje

Prava noćna mora za nas koji spavamo u blizini hrkača, ali i za vas koji hrčete. Ako niste znali, hrkanje dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Hrkanjem proizvodite buku i do 85 decibela (što je jednako buci u najprometnijoj ulici), ali hrkanjem ne ugrožavate samo svoju okolinu već i svoje zdravlje.

 Gušenje u snu, ujutru ustajete umorni i iscrpljeni, a preko dana ste neispavani. Srce vam se "bori" protiv smanjenog priliva vazduha i stvara kardiovaskularne probleme. Umanjuje vam se kvalitet života. Patite od depresije, manjka koncentracije, pojačane nervoze i hroničnog umora.

Hrkanje se leči primenom koblatora.

Kod pacijenta se prvo utvrđuje gde vazduh u toku spavanja nailazi na prepreku. To se radi pomoću tanke sonde koja se plasira kroz nos.

Koblatorom se meko nepce podiže i učvršćuje, pa se tako proširuje prostor za disanje. Ukoliko se ustanovi da su prekidi disanja prouzrokovani preprekom koja se ne nalazi u gornjim disajnim putevima već dublje u donjim, tada se to ne može rešiti hirurškim putem. U ovom slučaju primenjuje se CPAP (countionous positive air pressure)aparat. Ovaj aparat non-stop prati nivo i pritisak kiseonika, pa u slučaju kad nivo vazduha opadne, aparat doprema dodatne količine i drži  disajne puteve otvorenim.

Verujte kad bi ste otklonili sve ove uzroke hrkanja, spavali bi ste tri dana kao mala beba.

moj tata toliko jako i glasno hrce, da sam jednom celu noc sedela i plakala jer nije bilo nacina da prestane cak ni stalnim budjenjem, a kuca nam je bila puna gostiju.

aj sto tata, nego sto je i brat poceo da hrce, identicno ko tata, na koju god stranu se okrene, on hrce, i bio je cak i na operaciji nosa, ne pomaze, cak ni telesna tezina.

jedino sto je tacno, jeste, ako je vise umoran, jaci intezitet hrkanja ima, ako je manje umoran manje hrce.

jel ima neko neku ideju.

sto se tice umora u pravu si .moj decko kako kad, ali onih noci kad je umoran samo mu kazem da saceka da se ja prva uspavam    mada, kod njega je mozda i kilaza kao i to sto mnogo pusi...

ja hrcem... ponekad    kad sam mnogo umorna... tako kazu... al ja ne verujem bas ...

Nije lako deliti krevet sa osobom koja hrče



Trećina Britanaca tokom života izgubi prosečno dve godine sna zbog toga što njihovi partneri hrču, pokazalo je istraživanje stručnjaka britanske asocijacije "Snoring and Sleep Apnoea".

Oni smatraju da spavanje u krevetu sa osobom koja hrče dovodi do prosečnog gubitka od oko dva sata sna tokom noći.

Polovina od 2.000 ispitanih odraslih osoba je izjavilo i da hrkanje negativno utiče na njihov seksualni život, a 85 odsto veruje da bi njihov odnos sa partnerom bio bolji kada bi problem s hrkanjem bio rešen.

Stručnjaci su takodje upozorili da manjak sna šteti fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju.

Nekvalitetan san je povezan sa poteškoćama u školovanju i utiče na povećanje izgleda za oboljevanje od dijabetesa tipa 2.

Zvuk hrkanja dovodi do podrhtavanje tkiva u ustima, nosu i grlu, koga izaziva delimična blokada gornjih disajnih putova.

Naučnici su istakli da na povećanje izgleda da će neka osoba hrkati utiču konzumiranje alkohola, prehlada i prevelika telesna masa.

Dakle, ako spadate u one koji noću "testerišu" znajte da mnogo smetate onima pored vas i potrudite se da to prestane - nemojte piti alkohol pre spavanja, za večeru pojedite salatu ili voće, kada ste prehladjeni koristite kapi za nos, a ako ste gojazni smršajte.

U svakom slučaju nemojte se ljutiti ako vas partner noću probudi i zamoli da promenite položaj jer će te tada možda prestati da hrčete. Dobro je dok vas bude, pravi problem će nastati ako vas izbace iz kreveta, sobe ili, daleko bilo, života.

Izvor: MTS-Mondo

Hrkanje - neprijatelj dobrog sna

Glasno hrkanje, roktanje ili grgljanje, koje mnogima uzrokuje besane noći, može dosegnuti intenzitet od čak 95 dB. Toliko je izmjereno najglasnijem hrkaču, Guinnessovu rekorderu, 44-godišnjem Šveđaninu Kareu Walkeru. Osim što utječe na miran san, pa čak i uzrokuje bračne svađe, hrkanje može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema, stoga je važno na vrijeme potražiti savjet liječnika



Osim što je neugodan pratilac mnogih besanih noći, razlog svađa i razdvojenih postelja, hrkanje je uzrok i mnogih zdravstvenih problema. Hrkanje može uzrokovati prestanak disanja od deset sekundi, pa i više od minute, što može dovesti do srčanih i drugih zdravstvenih problema, a posljedice mogu biti fatalne.

Dok se bore da uhvate dah, hrkači proizvode intenzivan zvuk koji je praćen davljenjem. Ovo se može ponavljati čak i više od 100 puta u toku noći. Ljudi koji imaju prekide u disanju izloženi su većem riziku od prerane smrti, srčanog i moždanog udara. Često se žale na umor, glavobolje, nervozni su, slabije pamte i ne mogu se koncentrirati.

'Povremeni napadi nedisanja i hrkanja rijetki su i normalni u odrasloj zdravoj populaciji. Patološkim se smatraju oni koji traju dulje od 10 sekundi i javljaju se sedam do deset puta u samo jednom satu sna', objašnjava dr. Lea Homolak Kušter iz Poliklinike za otorinolaringologiju i dermatologiju ECHO.

Hrkanje će dodatno pogoršati konzumacija alkohola, raznih sedativa, pušenje, ali i pun želudac. 'Kako bi se utvrdio uzrok hrkanja, najvažnije je napraviti dobar otorinolaringološki pregled koji uključuje endoskopiju - pregled gornjih dišnih putova. Svaki proces i promjena na području ždrijela, poput alergija, začepljenog nosa, odebljanog tkiva na vratu, oslabljenih mišića jezika i grla može biti uzrok hrkanja', rekla je dr. Lea Homolak Kušter, dodajući kako hrkanju mogu biti razlog i razne tvorbe, od benignih polipa do malignih tumora.



Vrlo čest uzrok hrkanja je spavanje na leđima, kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i mišići trljaju jedno o drugo i proizvode zvuk. U prilog ovim hrkačima svakako ne ide činjenica da čak 37 posto sna čovjek provede upravo na leđima.

Situaciju u kojoj, obično partnerica, laktom bijesno gura partnera u rebra da se okrene na bok stoga nije teško zamisliti, a mnogi su je i sami doživjeli. Naime, partneri 'bučnih spavača' vrlo često su opsjednuti strategijom kako zaspati. Mnogi zato posežu za čepićima za uši, tabletama za spavanje, a neki čak odlaze spavati u drugu sobu ili jednostavno izbace partnera.
To uostalom potvrđuje i izreka 'smij se, i s tobom će se smijati cijeli svijet; hrči, i spavat ćeš sam'.

Ipak, ne ljutite se i ne zamjerajte previše svom partneru/ici. Neka istraživanja potvrđuju da čak 80 posto hrkača nije svjesno svojih noćnih arija. Ovih problema nisu ni pošteđene žene, a ni djeca. Čak pet posto žena u tridesetima hrče, dok to čini 20 posto muškaraca. No s godinama se taj postotak izjednačava. Tako u šezdesetoj godini života hrče 50 posto žena i isto toliko muškaraca.



Kod djece pak hrkanje je, kaže doktorica Homolak Kušter, uglavnom uzrokovano trećim krajnikom, što se uspješno rješava operacijom.

Problem hrkanja možete pokušati riješiti nekim prirodnim metodama, ali i pomagalima te kirurškim zahvatima. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji bi mogli umanjiti problem:

Promijenite položaj spavanja
Budući da se hrkanje obično javlja dok spavate na leđima, njegovu uklanjanju možda će pomoći jedan od starih 'lijekova'. U pidžamu zašijte ping-pong ili tenisku lopticu koja će sprečavati da se izvalite na leđa i započnete svoju noćnu ariju. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No ako se hrkanje javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali biste posjetiti liječnika.

Smršavite kako biste prestali hrkati
Pretili ljudi imaju zadebljano vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10 posto smanjenja težine može pomoći u zaustavljanju hrkanja.

Izbjegavajte alkohol i lijekove za smirenje ili spavanje
Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalan tijek disanja.

Inhalirajte prije spavanja
Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da biste smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti s 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice.

Podignite jastuk
Jastuk postavite tako da vam glava bude malo povišena. Iako to nije preporučljiv položaj za spavanje kod ljudi s problemima kralješnice, okorjelim bi hrkačima trebao pomoći u smanjenju hrkanja.

Osim ovih prirodnih načina, koji će pomoći da vaše noći postanu mirne patentirano je, samo u SAD-u, oko 300 mehaničkih pomagala i raznih elektroničkih sprava koje proširuju zračni put ili reagiraju na zvuk ili vibraciju hrkanja.

Moderna otorinolaringologija uzroke hrkanja uspješno otklanja i kirurškim putem. 'Jedan od kirurških načina rješavanja problema je proširenje zračnog puta (UPPP), koje se radi suvremenim metodama kao što su radio frekvencija i laser. Oporavak traje oko tjedan dana', rekla je doktorica Lea Homolak Kušter.

Kako bi i vama i vašem partneru spavanje bilo ugodnije te kako biste izbjegli zdravstvene probleme, hrkanje shvatite ozbiljno, a ne kao materijal za šalu ili, što je još gore, za svađu s partnerom. Posavjetujte se sa stručnjakom i krenite u konačni obračun s glasnim neprijateljem dobrog sna.

Izvor: Tportal