Znam ja da se nezdravo hranim, a jelovnik mi je uvek isti i kad treniram i kad ne treniram...ko sto ti rece jedem ono sto ima..
A sto se tice proteina, oni su potrebni za misice, kao i ugljeni hidrati i ostale zajebancije..

Губљење килаже је јефтино, набацивање килаже (тј. добијање на мишићној маси, не на масном ткиву) је скупо, нажалост. Може он да једе бабино слатко и милка чоколаде и набаци киле али не и мишићну масу, а то је претпостављам оно што жели. Ко је рекао да не једе месо? Написао сам му управо супротно. Под шећером подразумијевам индустријске прерађевине (слаткиши, сокови...). Туњевина, ослић, пастрмка, небитно, битно је да их убаци у исхрану. Новац који сачуваш не купујући инд. храну уложиш у куповину намирница које ћеш спремати кући.

''Искусни вежбачи'' обично после тренинга завшре у домаћој или пекарској варијанти. Тако поједу више но што су изгубили. Чист добитак.

Ја сам схватио, да он хоће да се угоји.
Сваки грам мишића је тежак тону зноја.
Јефтиним вежбама може добити снажне и лепе мишиће.
Празну масу, само теретаном. Што не препоручујем.

Cist dobitak, cega? Nije poenta da se nabaci salo..

Чик погоди? 
Често буде тако.
Изгубим 5, а добијем 10.

Искусно нема шта.


Он празну масу не може да гања ни да оће.  Може да се удара у дупе на сваки грам масе који добије.

Zato mora malo da povede racuna sta jede, da ne bi dobio salo...

Ja mogu da jedem kolko ocu i sta ocu, nece mi se nista videti...