Višak kilograma i gojaznost povećavaju opasnost od pojave raka creva, dojki i pankreasa, pokazali su rezultati istraživanja obavljenog na 7.000 ljudi širom sveta, koje je u Londonu objavio Svetski fond za istraživanje raka (WCRF).

U izveštaju koji je predstavio WCRF - međunarodna mreža pod čijim okriljem rade američka, hongkonška, britanska, holandska i francuska udruženja - ljudima se savetuje da vode računa o tome da ne prekorače normalnu telesnu težinu i da izbegavaju nagomilavanje kilogama tokom čitavog života jer bi održavanje optimalne telesne težine moglo da bude glavni način zaštite od raka.

Stručnjaci su, takođe, istakli da se, kada se napuni 21. godina života, formira donja granica normalne telesne težine, posle čega tokom celog doba zrelosti treba izbegavati gomilanje kilograma.

Kako bi se izbeglo povećanje telesne mase, oni preporučuju minimum 30 minuta svakodnevne umerene fizičke aktivnosti koja se može uporediti s bržim hodom.

Što se tiče ishrane, preporučuje se da se konzumiranje crvenog mesa ograniči na manje od 300 grama sedmično, maksimalno izbegavaju suvomesnati proizvodi, kao i da žene konzumiraju po jedno alkoholno piće dnevno, a muškarci dva, ali i da se ograniči konzumiranje zaslađenih napitaka, kao i namirnica velike kalorijske vrednosti.

Nasuprot tome, preporučuje se konzumiranje u proseku najmanje 600 grama dnevno povrća koje ne sadrži skrob i voća.

Dodaci ishrani se, kako ističu stručnjaci, ne preporučuju, preneli su francuski mediji.


Izvor: RTS