Mračna strana zdrave hrane :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Pročitajte savete koje vam dajemo pa ćete shvatiti zašto nekada treba da se odreknete „dobrih" namirnica i navalite na „lošu" hranu
Ne možete da otkrijete zbog čega ne mršavite iako ste na dijeti? Jedete zdravu hranu s malo kalorija i gotovo nimalo masnoće, a ne gubite kilograme kako ste očekivali? Možda mislite da je niskokalorična hrana sa malim procentom masti dobra za vas, ali postoje malo poznate tajne na koji način hrana koju smatrate zdravom zapravo sabotira vašu dijetu.

Postoje trenuci kada zdrava hrana postaje loša za vaše telo, a da ironija bude veća, ima nezdrave hrane koje ste se odrekli, a koja vam pospešuje zdravlje, što i nije tako loše. Zato prestanite da se uništavate hranom koja deblja, a koja je zapravo skrivena pod etiketom „zdrave hrane" i umesto toga prekršite pravila i prezalogajite nešto sa liste „ozloglašenih" namirnica.

Kako bismo vam pomogli da prilikom stroge ali bezuspešne dijete pronađete krivca zbog kojega kilogrami ostaju, i da bismo vam vratili veru u nezdravu hranu koja u stvari može da vam koristiti, Pressmagazin donosi spisak namirnica koje mogu da dovedu do pometnje u držanju dijete.

Kafa

U vezi sa kafom i dijetama vlada potpuna konfuzija jer se s vremena na vreme pojavljuju raznorazna istraživanja koja čas hvale, a čas ističu da je kafa štetna. Međutim, čista crna kafa bez šećera i mleka može blagotvorno da deluje na kardiovaskularni sistem. Kafa bez dodataka može da spreči nastanak dijabetesa, da popravi pamćenje i osigura važne antioksidanse.

Čokolada

Zaboravite na mlečnu čokoladu, ovde se misli na tamnu ili crnu čokoladu s najmanje 70 odsto kakaoa koja povećava elastičnost krvnih sudova, a time blagotvorno deluje na cirkulaciju jer smanjuje visoki krvni pritisak, odnosno štiti od srčanog udara.

Zeleni čaj

Ako pijemo zeleni čaj koji je domaći onda nema štetnih posledica. Ali pošto nemamo polja zelenog čaja s kojih bismo ubrali svežu biljku osuđeni smo da ga kupujemo u prodavnicama. Kupovni zeleni čajevi krcati su šećerom i zato mogu da imaju štetne posledice po dijetu, ali i zdravlje. Ejmi Džejmison Petonik, autorka knjige o ishrani, preporučuje da se za vreme dijete klonimo toliko hvaljenog zelenog čaja i kaže da vrste šećera kojih ima u njemu mogu da pojačaju upalne procese u telu i na taj način da utiču na seksualni život.

Energetske štanglice

Mnoge energetske pločice ili štanglice zapravo su slatkiši u kojima ima puno šećera i masti. Zato tražite one koje imaju samo 150 kalorija ili manje, sa samo nekoliko odabranih sastojaka kao što su voće i lešnici. I obavezno bez dodataka. Izbegavajte energetske štanglice koje su napravljene od obogaćenog brašna.

So

Iako prekomeran unos soli nije zdrav, što je opšte poznata stvar, posle napornih vežbi neophodan je izvor elektrolita koje ste izgubili intenzivnim znojenjem. Zato je pogrešno prilikom držanja dijete koja uključuje i naporne vežbe ili odlazak u teretanu potpuno izbaciti slanu hranu iz menija. Sve ispod tri grama soli dnevno je dozvoljeno.

Mlevena ćuretina

Ćureće meso kupljeno u prodavnici vrlo često je u stvari zajedno mleveno belo i tamno meso koje je bogato mastima. Zato, da biste bili sigurni, tražite da se meso samelje ispred vas ili potražite upakovan proizvod s deklaracijom da sadrži samo ćureća prsa. Na primer, mleveno goveđe meso može da sadrži 4,5 grama masti, dok ista količina mlevene ćuretine može imati i do 17 grama masti.

Jogurt sa suvim grožđem

Dve dobre stvari u ovom slučaju mogu da budu jedna loša. Često jogurt u koji je potopljeno suvo grožđe sadrži palmino ulje, koje je puno zasićenih masti. Jogurt sa suvim grožđem može da bude podjednako nezdrav kao i hamburger, sa sve zasićenim mastima i holesterolom.

Krompir

Krompir je bogat ugljenim hidratima, što ga čini izvrsnim izvorom energije pogotovo pre napornih fizičkih aktivnosti ili vežbanja. Osim toga, bogat je i vitaminom B.

Sojino mleko

Ako ste odlučili da izbacite kravlje mleko iz ishrane i zamenite ga sojinim mlekom, morate biti vrlo oprezni jer su neka od njih puna šećera. U većini slučajeva, kako bi se istakao ukus sojino mleko je zaslađeno sokom šećerne trske. Zato prilikom kupovine pažljivo pročitajte deklaraciju kako biste bili sigurni da sojino mleko nema dodatnog šećera u sebi.

Pivo

Vest da su umerene količine piva dobre za dijetu pivopije će dočekati sa oduševljenjem. Dva hladna piva dnevno mogu da učine čuda vašem organizmu jer ćete uneti dovoljno vitamina B. Još ako volite tamno, vaše srce i oči biće zahvalni jer je dokazano blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem i vid.

Izvor: Press