10 poruka koji vam neće pomoći da oslabite


Ako zbog želje da se oslobodite viška kilograma stalno čitate tekstove o dijetama i pratite reklame za "čudotvorne" preparate za mršavljenje, trebalo bi da znate da 10 poruka koje se u njima često javljaju nemaju nikakve veze s istinom. Reč je o uverenjima koja su opovrgnuta u novijim studijama ili o svesnim lažima lansiranim radi profita. Pogledajte šta je to na šta ne smete da se "upecate" i ubuduće se oslanjajte na izvore informacija koji slove za najkompetentnije.

1 Izgubite 15 kilograma za 30 dana
Ovaj ili neki drugi reklamni slogan u kome se pominje ogromno smanjenje kilaže u neverovatno kratkom roku i na lak način - nema uporište u stvarnosti. Da bi se permanentno slabilo, bez opasnosti po zdravlje i rizika da se izgubljeni kilogrami ubrzo vrate, potrebno je da se potpuno promeni životni stil.

2 Mast je loša
Dijetetičari su ovo godinama ponavljali, ali se naknadno ispostavilo da su neke masti nezdrave, a druge dobre i neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Određena grupa masnih kiselina nije bez razloga nazvana "esencijalnim".

3 Ugljeni hidrati su pogubni
Ova ideja je danas vrlo raširena. Međutim, svako ko nastoji da smrša mora da napravi razliku između nezdravih ugljenih hidrata, kao što je beli šećer, i onih složenih kojih ima u povrću i integralnim zrnima žitarica. Ako se čovek odrekne njih, ostaće i bez dovoljne količine vitamina i vlakana.

4 Nemojte uopšte da jedete
Izgladnjivanje je krajnje opasno. Zbog njega bi mogli da se ozbiljno razbolite i uz to bi verovatno izgubili mišićnu masu, a ne salo. Pa čak i ako uspete da na ovaj način oslabite, vratićete se na staru kilažu čim se ponovo "bacite" na frižider.

5 Ne jedite posle šest po podne
"Nije stvar u tome kada se jede, već šta se jede", poručuju neki američki stručnjaci, ukazujući pri tom na činjenicu da su Evropljani upola mršaviji od Amerikanaca mada večeravaju i u 10 sati noću.

6 Salate iz kioska spadaju u zdravu hranu
Zastupnici ove ideje zaboravljaju da se u takvim salatama obično nalaze masni prelivi, slanina, pržena piletina, razni sirevi... Ako već ne možete da im odolite, pažljivo birajte sastojke.

7 Uz dijetalna gazirana pića se više mršavi
Ovo je potpuna neistina koju pothranjuje jedna moćna industrija. Ne postoji nikakva naučna studija koja potvrđuje takvu tvrdnju.

8 Ne treba da se često merite
I ovaj savet je potekao od dijetetičara, ali je sve više onih koji preporučuju da se na vagu staje jednom ili dvaput nedeljno i da se na osnovu onog što se vidi eventualno koriguje ishrana. Oni kažu da je poželjno i da se redovno proverava obim butina i struka, kao i veličina stomaka.

9 Možete da smršate uz pomoć pilula
Pilule za mršavljenje nisu novina, u opticaju su već nekoliko decenija i pokazalo se da su im neželjeni efekti užasni.

10 Morate da idete u teretanu
Najnovija istraživanja sugerišu da vežbanje u teretani nije nužno. Sudeći po njihovim rezultatima, da ne bilo problema koji su vezani za ishranu, dovoljno je da se umerenoj fizičkoj aktivnosti posveti 30 do 60 minuta dnevno.

Ko hoce da smrsa prvo mu treba karakter,to je isto vazno i kod ostavljanja cigareta