Zima i boravak na otvorenom

Svež zimski vazduh i aktivnosti na snegu pozitivno utiču na sve, kako na odrasle tako i na decu. Međutim, lepota boravka na snegu, svež planinski vazduh i uživanje na zimskom suncu mogu biti korisni samo ako se pridržavamo određenih pravila tokom zimskog odmora.

Boravak na velikim nadmorskim visinama, posebno iznad 2.000 metara, zahteva naročitu pažnju i negu lica. Sunčevi zraci su na tim visinama mnogo jači, kao i indeks UV zračenja, posebno u februaru i martu, tako da lice treba zaštititi od sunca kremom s visokim zaštitnim faktorom. Gubitak vlage lica, koji u zimskom periodu izazivaju hladnoća i vetar, dovodi do crvenila, peckanja i zategnutosti kože. Umivanje mlakom vodom, kao i nanošnje hidratantne kreme sprečavaju isušivanje kože i omogućuju koži da zadrži svoju prirodnu vlažnost. Nipošto ne upotrebljavajte "masne" kreme (naročito ne one namenjene bebama), jer one zatvaraju pore i ne dozvoljavaju koži da diše. Osobe koje imaju proširene kapilare na licu (rozacea) trebalo bi da posebno povedu računa o zaštiti, jer hladnoća skuplja kapilare lica, koji se nakon ulaska u toplu prostoriju naglo šire, pa se i samo crvenilo lica pojačava.

Zimski period karakterističan je i po čestim prehladama, kao i pojavi herpesa na usnama, zbog izloženosti lica hladnoći. Da biste sprečili pojavu herpesa na usnama, nakon pojave crvenila i osećaja bola usne odmah blago isperite toplom vodom i sapunom (kako biste otklonili mikorbe iz vazduha), a zatim ih osušite, pa na mesto gde se očekuje pojava mehurića nanesite mast koja sadrži aciklovir. Ova antivirusna mast će sprečiti pojavu mehurića ili će groznicu na usnama svesti na najmanju moguću meru. Ukoliko su se mehurići već pojavili, nipošto ne koristite ovaj lek. Dodatna infekcija bakterijama će se najbolje sprečiti ako groznicu mažete kremom koja sadrži gentamicin.

Nošenje rukavica prilikom boravka na snegu je obavezno. Osobe koje zimi ne nose rukavice imaju suvu, hrapavu i ispucalu kožu ruku. Oni osetljiviji dobijaju i ekcemske reakcije. Zbog svega toga, pre izlaska na sneg, preporučuje se zaštita kože ruku kremom za ruke i obavezno nošenje rukavica. Najbolje kreme za negu kože ruku su one koje u sebi sadrže kitovu mast, a one se mogu nabaviti u većini apoteka.

Ono o čemu svi veoma malo ili skoro nimalo ne razmišljamo jeste hrana i ono što unosimo u organizam. Kada ste na skijanju, trebalo bi povesti računa o obrocima i njihovoj energetskoj vrednosti. Naravno, svaka aktivnost na snegu dovodi do bržeg sagorevanja kalorija, tako da, čime god se bavili na snegu, to će vam dobro doći. Ipak, prilikom izbora obroka kada ste na skijanju, povedite računa o tome da namirnice koje unosite u organizam budu one koje se brzo vare a koje sadrže dovoljno energije kako bi organizmu obezbedile dovoljno snage potrebne za zimske aktivnosti. Za doručak bi trebalo birati hranu koja u sebi sadrži dovoljno ugljenih hidrata i šećera (hleb, med, maslac, marmelada, keks...). Ručak mora biti lagan i lako svarljiv. Izbegavajte masna jela. Večera mora biti laka, hranljiva i izdašna. I ono što je najstrože zabranjeno - ne konsumirajte alkoholna pića.

Izvor: Krstarica