Postavi neke fotke kad se steses  Nemoj preterivati sa tegovima za ruke nije svacije telo isto, tu ti net i ovaj forum nece pomoci.Konsultuj nekog trenera da ti odredi vezbe  Pozz 

To su mali tegovi ,od 1kg  čisto kondicije radi,i neke solidne forme . pitaću još neke ljude koji treniraju

Pa nije svejedno da li ih dizes tri sata ili pet minuta bez obzira na tezinu  Idi lepo u teretanu plati dva sata i pitaj sefa sta da radis  To se vec sad za plazu spremas 

Nemam živaca za teretanu,ovako ću. umjereno samo  fala na pomoći,može i LOCK jer sam sakupila par savjeta i vježbi 

Glupost

Na konto stroge dijete...daleko od toga,ali definitivno više pazim šta jedem. manje slatkog,više povrća i voća,žitarica,manje masne stvari,riba..ali i ono što volim,samo u manjim količinama i rjedje. inače bih crkla i posle bi bilo-džabe si krečila 

Ma to je bila sala Sofija....samo treba da otkrijes sta ne prija tvom organizmu i da to unosis u malim kolicinama ili da ga zaobilazis...
Ja stvarno nemam problema imam odlican metabolizam...ali recimo moj brat,cim prestane da pije koka-kolu odmah slabi...kad krene ponovo da je pije kilaza raste...

Uf,poznato 

Moj neki savet svima koji bi da počnu da vežbaju a nisu nikada ranije išli na vežbe tipa pilates, aerobik ili bilo koji fitnes program koji uključuje vežbe snage i oblikovanja bio bi da najpre mesec dana stvarno krenu u neki fitnes centar na neki od tih grupnih programa. Za jedan mesec to ne može biti previše skupo, a gledam i po sebi: počela sam da treniram pre par godina i na početku sam od vežbi znala samo da se zagrejem, tj. ono što se radi na fizičkom u osnovnoj.  Sad, posle par godina raznih treninga, mogla bih komotno da vodim neki od tih programa jer znam mnoštvo vežbi, ali ne umem valjano rečima da objasnim nijednu. Vežbi za ruke ima mali milion, kao i za stomak. Ako ti se, Sofi, ne dopada ideja da ideš negde da treniraš da početak pa da nastaviš sama, traži po netu neke od tih treninga, za početak samo malo gledaj, a onda isprobaj. I da, čekaj da dođe Putnica na ovu temu ili joj šalji p.p., ona ima jako dobre savete kad su ovakve stvari u pitanju.

hoću,fala Bambi 
ma mislila sam da krenem kao mjesec na aerobik i sve nešto odlažem ..ćurka