Vežbanje smanjuje rizik od demencije

Stari ljudi koji vežbaju tri ili više puta nedeljno smanjuju rizik od demencije za 30 do 40 odsto. Fizička aktivnost održava mozak zdravijim, otkrili su stručnjaci u američkom magazinu posvećenom zdravlju "Anali interne medicine". Oni su pratili 1.700 šezdesetpetogodišnjaka koji su imali normalne psihičke funkcije i to u periodu od šest godina. Oni koji su vežbali tri i više puta nedeljno održali su svoj mozak britkim i zdravim. Pri tom se obraćala pažnja samo na učestalost fizičke aktivnosti, a ne i na intenzitet.

Zapravo, vežbe nisu prevencija od dementnih stanja, već ih odlažu. Doktori ističu da čak i kada počnu da osećaju prve znake zaboravnosti, starija lica treba da počnu da vežbaju jer će tako usporiti progresiju bolesti. Učesnici istraživanja su tri puta nedeljno, po 15 minuta, upražnjavali razne aktivnosti- pešačenje, planinarenje, vožnju bicikla, aerobik i dizanje tegova.

Kada je prošlo šest godina (koliko je trajalo ispitivanje) kod 107 je postavljena dijagnoza Alchajmerove bolesti, a kod 51 su primećeni drugi vidovi demencije. Kada se podvukla crta, oni koji su vežbali smanjili su rizik od bolesti zaboravljanja i izgubljenosti za 32 odsto. Naučnici objašnjavaju ovo otkriće činjenicom da vežbanje poboljšava protok krvi kroz mozak, što je usko povezano sa memorijom. Slab protok krvi u mozgu može da ošteti neke njegove delove.

Dakle, čak i ako imate 75 godina i nikada u životu niste vežbali, zaista bi mogli da olakšate i ulepšate sebi starost tako što ćete sa takvim aktivnostima početi sada.


Izvor: Glas Javnosti