Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.
Oznake: dijeta pahuljice elim ujedinjenih jela smr ovsene pomozite pregled mrsavljenja goje smrsam pred zamznuti jelo mesec sistematski nacija vaditi molim Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci. Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča. 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tema: 
:Dijeta nije gladovanje(jer kad gladujes,usporavas met. gubis musice a ne salo 
), nego regulisana ishrana. Treba jesti vise ravnomernih obroka(5-6) , i piti dosta vode(min. 3 litra) da bi ubrzali metabolizam. Obavezno pojacati proteine u ishrani(znaci meso(ne svinjsko i jagnjece) ali junetina,konjetina pileca, cureca prsa, ribu ubaciti u ishranu(kuvani oslic, tunjevina u konzervi(iscedi se od ulja u cediljki, i properes pod mlazom vode),jaja(kuvas, pa odvojis belanca, npr. pojedes 5 belanaca i dva zumanceta, ne vise zbog holesterola(i nemoj uvece zumanca da jedes), mozes da ubacis ellu sir(posni sir)sa tunjevinom, i pred spavanje) , uglj. hid. smanjis(jedes samo dobre uglj. hidr: skr. uglj.h:ovsene pahuljice ujutrru( ne korfleks(secer)) griz, -krompir, pirinac(integralni) grasak,(i radis varijacije)....... skrobne u.h. jedes do 17h(jer se posle usporava metabolizam), vlaknaste( mozes i kasnije, ne goje, dobri za ciscenje creva: kupus karfiol, sargarepa, brokoli,zelena salata.... izbegavaj przeno na ulju(kupi tefal tiganj),slatkise obavezno izbaci, prozivode belog brasna, voce(jedna, maksimalno dve vocke na dan) Izbaci mleko, jogurt zbog laktoze(a i masti) ili pij casu dnevno, ne vise. Naravno trcanje(bar dvaput nedeljno, ako imas kondiciju, mozes raditi HIIT kardio, prvo lagano trcis, pa sprint, pa brzo hodanje, i odrzavaj puls na 130-140 otkucaja(70 % od maksimalnog) jer se tad najvise topi salo. Posto zelis da smrsas, logicno treba da trosis vise kalorija nego sto uneses, pogledaj malo po netu nutritivne tablice....eto valjda sam nesto pomogao 
