Prekomerna težina nije problem koji treba potcenjivati. Ako ste i vi među mnogima koji imaju ovakav problem, onda imate povećan rizik i za pojavu nekih drugih medicinskih problema: srčanih bolesti, srčanog udara, dijabetesa, nekih vrsta kancera, kostobolje, upale bešike i dr. Može se takođe desiti da imate probleme sa spavanjem i da obolite od osteoporoze. Ako sve ovo znamo, onda nam ne preostaje ništa drugo nego da se izborimo sa prekomernom težinom. Istraživanja pokazuju da možete značajno unaprediti svoje zdravlje ako oslabite pet do deset kilograma.

Prvo treba da budete sigurni da li je vaša težina prekomerna. Posavetujte se sa lekarom, on će uračunati različite telesne faktore i odrediti da li je vaša težina normalna ili prekomerna.

Razmotrićemo detaljnije zdravstvene rizike kojima ste izloženi ako je vaša težina prekomerna i ako ste skloni prejedanju.

Srčani udar i druge srčane bolesti

Srčane bolesti su vodeći uzrok smrtnosti u svetu, i kod muškaraca i kod žena. Predebeli ljudi imaju viši krvni pritisak nego ljudi normalne težine, što je glavni faktor rizika za srčane bolesti i srčani udar. Veoma visok nivo holesterola u krvi i triglicerida takođe vode ka srčanoj bolesti. Preterana težina može voditi i ka angini pektoris i iznanadnoj smrti, bez upozoravajućih simptoma.

Dobra vest je da ne morate mnogo da smršate da biste smanjili rizik od ovih teških bolesti. Dovoljno je da izgubite 10% svoje telesne težine i rizik se znatno smanjuje.

Dijabetes

Veoma je rasprostranjen dijabetes tipa 2. Ova bolest smanjuje sposobnost vašeg tela da kontroliše nivo šećera u krvi. Čest je uzrok preuranjene smrti, srčanih bolesti, bolesti bubrega i slepila. Ljudi koji imaju prekomernu telesnu težinu izloženi su dvostruko većem riziku da obole od ove bolesti.

Jedini način da se zaštitite jeste da pokušate da smršate i da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. I ako imate dijabetes tipa 2, gubitak suvišnih kilograma i sport mogu pomoći vašem organizmu da kontroliše šećer u krvi.

Rak

Nekoliko vrsta raka povezano je sa prekomernom telesnom težinom. Kod žena, to su rak materice, bešike, jajnika, dojke i debelog creva. Kod muškaraca: rak debelog creva i rak prostate.

Važno je shvatiti da prekomerna težina nije estetski problem, već zdravstveni, pa se tako i treba odnositi prema njemu.


Izvor: Krstarica

Prekomerna težina nije problem koji treba potcenjivati. Ako ste i vi među onima koji imaju ovakav problem, onda imate povećan rizik i za pojavu nekih drugih medicinskih problema: srčanih bolesti, srčanog udara, dijabetesa, nekih vrsta kancera, kostobolje, upale bešike i dr. Može se takođe desiti da imate probleme sa spavanjem i da obolite od osteoporoze.

Poremećaj sna

Ne mislimo na loše spavanje koje se svima desi s vremena na vreme. Ako imate prekomernu težinu, možete patiti od ozbiljnog poremećaja sna koji izazviva prestanak disanja u kratkim periodima tokom sna i bučno hrkanje. Ova vrsta poremećaja sna može biti razlog pospanosti tokom dana, a može čak izazvati i nastanak srčane mane. Što je veća telesna težina, i rizik od ovog poremećaja je veći. I obrnuto - ako smršate, problemi se smanjuju.

Osteoartritis

Ovo je često oboljenje zglobova koje pogađa kolena, kukove i niži deo leđa. Prevelika težina povećava rizik od ove bolesti jer donosi povećani pritisak na zglobove.

Oboljenje bešike

Upala bešike i druga oboljenja ovog organa češće se javljaju kod ljudi sa suvišnim kilogramima. Nije tačno utvrđeno zbog kojih procesa u organizmu se to dešava, ali je urađeno dovoljno istraživanja da bi se sa sigurnošću moglo reći da veza postoji. Kod ove bolesti nije poželjno da naglo smršate, već je umerena dijeta i gubljenje oko pola kilograma nedeljno bolji put ka izlečenju.

Kako možete smanjiti ove zdravstvene rizike?

Mnogo toga se može rešiti i malim gubitkom težine. Ako smršate 5 do 10% od trenutne telesne težine, već ćete osetiti značajno zdravstveno poboljšanje. Potom, poželjno je da uvrstite zdrave navike u svoju životnu rutinu, kako biste izbegli vraćanje suvišnih kilograma i jo-jo efekat.

Navike u načinu ishrane su najvažnije. Ako ste se već ugojili do 120 ili više kilograma, sigurno je da vaše dosadašnje navike nisu dobre. Dakle, posavetujte se sa nutricionistom i izmenite glavne stvari. Jedite puno voća i povrća, ribu, pijte mnogo vode.

Bavite se fizičkom aktivnošću: 30 minuta dnevno gotovo svakog dana u nedelji zaista je odlična norma. Pomažu i male promene poput penjanja uz stepenice umesto vožnje liftom.

Važno je shvatiti da prekomerna težina nije estetski problem, već zdravstveni, i tako se i treba odnositi prema njemu.


Izvor: Krstarica