Zdravstvene zablude:

1) Najbolji lek za bolove u ledjima je mirovanje u krevetu

Do pre nekoliko godina ovo je vazilo kao "tacno". Medjutim, istrazivanja su pokazala da umereno kretanje i blage vezbe uveliko doprinose brzem oporavku. Pritisak na diskove u kicmi, u predelu krsta, povecava se sa 100% pri stajanju na 150% pri lezanju. Pri saginjanju napred, ovaj se pritisak povecava cak na 250%. Zato, pri bolovima u ledjima, izbegavajte krevet! (www.drkoop.com)

2) Ishrana bez masti je uvek bolja

Nivo stetnog holesterola (LDL) u krvi nije samo rezultat unosa zasicenih masti zivotinjskog porekla. Danas je utvrdjeno da na arterije stetno deluje i aminokoselina homocistein.

Povisen homocistein u krvi predstavlja factor rizika za oboljevanje od bolesti srca i krvnih sudova. Povisene vrednosti homocisteina su rezultat nedovoljnog unosa folne kiseline. Namirnice bogate folnom kiselinom su lisnato povrce tamno zelene boje (kelj, prokelj, lisce kelerabe, spanac, blitva i sl.), voce, kostunice i mahunarke. Zato, vise folne kiseline ali nikako bez masnoca biljnog porekla! (www.healthcentral.com)

3) Rak pluca je najveca opasnost za pusace

Pusenje je svakako glavni uzrok nastanka raka pluca, ali ono izaziva i citav niz drugih bolesti.

Najnovija istrazivanja pokazuju da pusenje vise od jedne kutije cigareta dnevno i konzumiranje alkohola povecava cak 24 puta verovatnocu da pusac oboli od raka usne duplje nego od raka pluca.

Rizik od raka besike i bubrega veci je za 50% u pusaca. Pusenje isto tako povecava verovatnocu pojave raka zeluca i grlica materice, posebno u zena koje nosilaca humanog papiloma virusa (HPV).

U dimu cigarette nalazi se vise kancerogenih materija nego u isparenjima iz auspuha.

Svaka peta osoba koja je obolela od koronarne bolesti, infarkta i mozdanog udara pusenjem je uzrokovala svoju bolest.

Rak dojke je jedina vrsta raka koja nije povezana sa pusenjem.(www.who.int)

4) Glavni uzrok secerne bolesti je previse secera u ishrani

Pravi razlog dijabetesa tipa 2 je debljina. U poslednjih 20 godina se broj obolelih od dijabetesa udvostrucio. Ova se bolest javlja u kasnijem zivotnom dobu, a uzrokovana je nezdravim zivotnim navikama.

Kakva je veza iamedju insulina, visokog nivoa secera u krvi i dijabetesa? Ljudi najcesce misle da je konzumiranje velikih kolicina secera povezano sa previsokim koncentracijama secera u krvi, sto onda dovodi do pojave secerne bolesti. To, zapravo, nije tacno.

Tacno je da debljina predstavlja izazov za beta celije gusterace, koje luce insulin. Ove se celije previse "iscrpljuju" u debelih osoba, sto dovodi do pojave dijabetesa tipa 2. Cak 80% osoba kod kojih je postavljena dijagnoza dijabetesa je predebelo. (www.cdc.gov)

5) Starije se osobe ne mogu zaraziti polno prenosivim bolestima

istina je potpuno drukcija! U 2003 godini sifilis je predstavljao 68% polnih bolesti, a njime su nacesce bili pogodjeni muskarci stariji od 45 godina.

U zena koje su starije od 45 godina a nemaju stalnog partnera, uocen je takodje stopostotni porast polnih bolesti (narocito sifilisa, gonoreje i hlamidije). Ovakav prast polno prenosivih bolesti belezi se u svetu jos od 1996 godine.

Starije zene nerado zahtevaju od svojih partnera upotrebu kondoma a cesto i pretpostavljaju da muskarac "u tim godinama" nije zarazen, narocito ako je ugledna ili dobrostojeca osoba.(www.wpro.who.int/themes_focuses)

6) Kalcijum je najbolja zastita protiv osteoporoze

Jedna od tri zene u svetu pati od osteoporoze. Donedavno se verovalo da je potrebno da zene starije od 40 godina treba da konzumiranju velike kolicine mleka, sira i da uzimaju tablete kalcijuma, kako bi sprecile pojavu osteoporoze.

Ali, danas se zna da kalcijum najbolje preventivno deluje ako ste mladji od 25 godina. Ako imate vise od 30 a narocito vise od 40 godina, vase su kosti vec odvno ostvarile vrhunac gustoce i polako, sa godinama, pocinju da menjaju tu gustocu.

Ako ste stariji od 40 godina, stalno vezbanje je od mnogo veceg znacaja za vase kosti nego unos kalcijuma. Fizicko vezbanje mora biti redovno, bez obzira da li ga obavljate u Sali ili samo hodate i setate. Aktivne osobe imaju gusce kosti. Poznato je da zustrije vezbanje pomaze regeneraciji kostiju. Ali, kalcijum ne resava sve! Posle menopause se smanjuje zastitna uloga estrogena a i kolicina antioksidanasa u kostima. Zato je dobro uzimati dodatna lekovita sredstva antioksidanasa (vitamini C i E). Inace, ovih vitamina ima najvise u vocu health.ivillage.com/i povrcu, pa te namirnice morate unositi svakodnevno. (http://health.ivillage.com/)