Zatvorski fitness – nije sve u spravama   
   
Želite imati mišiće kao 50 Cent? Poznati svjetski muški magazini već godinama daju savjete svojim čitateljima iza rešetaka o tome kako se nabildati u 'ograničenim uvjetima'. Vježbe primjerene ćeliji postaju popularne i kao oblik kućnog fitnessa, a uz male modifikacije mogu se primijeniti i u uredu, čiji namještaj može zamijeniti skupe sprave za vježbanje   
   
   
Zatvorski fitness patentirali su najokorjeliji kriminalci, koji ne smiju pristupiti spravama za vježbanje, a dane provode vezani u lancima   
   
   
Srećom, hrvatska baš i nema razvijenu 'zatvorsku kulturu' pa izostanak 'zatvorskog fitnessa' sa stranica muških časopisa (kojih ionako nemamo toliko kao neke druge države...) uopće ne čudi. Niti bi trebali plakati za njima.

S druge strane, niz megapopularnih britanskih magazina za muškarce već gotovo čitavo desetljeće brine za svoju udarnu skupinu čitatelja – zatvorenike. Stoga im sukladno potrebama znaju tu i tamo kapnuti pokoji savjet kako održavati kondiciju u samici, kako napumpati mišiće uz pomoć namještaja u ćeliji ili kako na slobodu izići kao 50 Cent. Reper koji se, između ostalog, i proslavio svojim 'zatvorskim mišićima', mišićnom masom koju možeš zaraditi samo ako imaš viška vremena u životu.

A netko tko je, po vlastitom priznanju, svako drugo proljeće bio iza rešetaka, vremena je imao i više nego što je potrebno...

'Zatvorski fitness', dakle, nije toliko uvriježen pojam u Hrvatskoj, ali sada kada smo konačno naučili što su to pilates, joga, špaga, zgrčka i sklek, možemo se mirne duše upoznati i s drugim oblicima tjelovježbe.

Ne samo zato što nam je kriminal u porastu i što će, tužno ali istinito, takvi savjeti rastućem broju građana možda i zatrebati u budućnosti, već zato što je tzv. zatvorski fitness primjenjiv i u drugim okolnostima – kao kućna tjelovježba, primjerice, ili prilika za biznismene da ne strunu, održavajući kondiciju brzim i eksplozivnim uredskim vježbama između sastanaka.


   
Zatvorenici, kojima je u SAD-u dopušteno da trče maraton u humanitarne svrhe!   

Štoviše, neki eksperti za vježbanje ozbiljno su počeli analizirati tjelovježbe iz zatvorskih prostorija, kao jako učinkovite, disciplinirane i od skupih sprava i članarina oslobođene metode brzog i efikasnog bildanja duha i tijela.

Osnovne vježbe temelje se na već svima znanim trikovima, poput podizanja tijela, držeći se za štokove od vrata (pardon, čelične rešetke), sklekova vulgaris, čučnjeva sa skokovima..., no oni maštovitiji uspjeli su si kombinacijom stolica i stolova složiti simulaciju sprava za vježbanje.

Npr. stavite li dva stolca jedan naspram drugog (čitate li, uredski ratnici?), a ruke na jedan te noge na drugi od njih možete odraditi stvarno naporne i efikasne 'zračne sklekove', te ojačati ruke i ramena. I uništiti kičmu, usput...

'Burpee workout' naziv je za seriju zatvorskih vježbi koje pojačavaju snagu, izdržljivost i ravnotežu te smanjuju masnoću tijela (iako ne povećavaju mišiće do švarcenegerovskih proporcija), a one podrazumijevaju sljedeće tehnike:


   
   
   
   'Burpee workout' naziv je za seriju zatvorskih vježbi koje pojačavaju snagu, izdržljivost i ravnotežu te smanjuju masnoće u tijelu (iako ne povećavaju mišiće do švarcenegerovskih proporcija)      
   
   
   

a) namjestite se u položaj za sklekove
b) savinite laktove i spustite tijelo na samo nekoliko centimetara od poda
i sad krenite raditi 'horizontalne čučnjeve' – ruke držite na zemlji gdje su i bile, a noge pomičite brzo, tako da vam koljena dodiruju prsa.
c) ustanite se nakon što ste odradili desetak (za početak...) takvih skokova, stanite uspravno i podignite ruke iznad glave
d) ponovite proces, svaki puta sa sve bržim i dužim potezima...

Rezultat? Eksplozivnost i prilika da budete efikasni u slučaju da vam netko želi prodati ciglu ili pod tušem pomoći sa sapunom...

I za kraj, glas razuma – ne treba vam zatvor da biste bili u formi. Niti će vam 'zatvorski fitness' dati goleme mišiće. Želite li izgledati kao 50 Cent, morat ćete se uhvatiti u koštac s utezima i spravama (imaju ih i u zatvorima, znate?).

Osim ako niste jedan od onih kriminalaca koje ne puštaju do sprava (kategorija najokrutnijih, a koji su za svoje potrebe i skrojili cijeli koncept 'bildanja samo uz pomoć svog tijela i priručnih komada namještaja', jer im je pristup utezima strogo zabranjen), no sumnjam da vas u tom slučaju puštaju i do interneta te da uopće imate priliku čitati ovaj tekst...


   
50 Cent – reper za kojeg vole reći da ima 'zatvorske mišiće', no oni su rezultat rada na spravama, a ne improvizacijskih inovacija u samici   

Ipak, ako želite samo 'nategnuti' mišićnu masu, izgledati skladno i ne iskašljavati šlajm pri pješačenju do četvrtog kata zgrade, navedene 'primitivne' metode vježbanja mogu biti od koristi. 'Zatvorski fitness' može se, kao što smo rekli, u modificiranom obliku primijeniti i na ured, no 'uredski fitness' ipak je jedna druga, posebna tema.

Za sve ostalo, izvadite lovu i nazovite svog privatnog trenera, gurua i propovjednika kabale, iako pravi posao, na kraju balade, ipak morate odraditi sami sa svojim tijelom i svojim znojem...
   
   
   
Velimir Grgić
četvrtak, 19.05.2005.