Zašto su jutarnji obroci presudni za dobro zdravlje i fit izgled
Najvažniji je doručak

Doručkujte! Ukoliko spadate u grupu ljudi koja popije kafu čim se probudi i pri tom popuši cigaretu, a prvi obrok odlaže za rane popodnevne časove, znajte da ta navika može ozbiljno da ugrozi vaše zdravlje. Istraživanja su dokazala da se kod osoba koje doručkuju, neposredno nakon buđenja, u 35 do 50 procenata ređe javljaju problemi sa varenjem, prekomernom težinom, oscilacijama pritiska i nivoa šećera u krvi.

Takođe je primećeno da te osobe imaju niži nivo holesterola i triglicerida, da ređe oboljevaju od dijabetesa, kao i da imaju daleko manje kardiovaskularnih problema. Procenti variraju u zavisnosti od ostalih navika - zdrave ishrane, fizičkih aktivnosti i konzumiranja cigareta i alkohola.

Doručak je važan jer telu obezbeđuje neophodnu energiju. Osim toga, organizmu je posle sna potreban obrok da uspostavi normalan nivo šećera u krvi. Lučenje želudačne kiseline je intenzivno i unošenje kofeina i nikotina pre bilo čega drugog samo ga pojačava, što može uzrokovati pojavu gastritisa ili čira. Ukoliko se ne doručkuje mogući su napadi gladi u popodnevnim časovima što se odražava na težinu i pojavu viška kilograma.

Deca koja imaju naviku da jedu čim se probude, bolje napreduju i zdravija su od svojih vršnjaka koji odlažu doručak.
Idealan jutarnji obrok trebalo bi da sadrži između trećine i četvrtine svih proteina, biljnih vlakana i ugljenih hidrata koji se unesu tokom dana. Najbolje je kombinovati integralne žitarice, mleko i voće. Povremeno možete dan započeti jakim obrokom jer će to imati manje uticaja na vašu figuru od isto tako obilne večere. Zdrav doručak obezbeđuje sitost do ručka tako nema potrebe za grickalicama i slatkišima.
Započnite dan zdravo i obezbedite organizmu sve što mu je potrebno.
J. N