Kako da se izborite sa besom

Radite po ceo dan. Obavljate odgovoran posao koji zahteva kontakt sa mnogo ljudi s kojima obično uspevate da izađete na kraj i komunikacija vam je jača strana. Ali kada stignete kući, vaša trogodišnja kćerka ili četvorogodišnji sin uspevaju da vas za 15 minuta pretvore u besnog manijaka. Želite predah, a oni hoće da se igrate žmurke. Zamolite ih da vas puste i da čitaju nešto tu, u vašoj blizini, ali oni odbijaju. Odjednom vam se aktivira okidač u glavi i počinjete nekontrolisano da vičete na svoje dete.

Bes nije delotvoran

Zar ne biste voleli da viknete na svog mališana: "Obuci se odmah! Prestani da se glupiraš, ponovo ću da zakasnim na posao zbog tebe" i sledeća scena je kako se vaš sin brzo oblači, ulazi u automobil i tamo vas strpljivo čeka dok se šminkate i telefonirate na brzinu? Možda mislite da će dete ispuniti vaše zahteve ispunjene besom da bi izbeglo neprijatne scene. Međutim, niste u pravu. Neka deca postaju imuna na viku, a druga će se braniti sopstvenim nastupima besa. Pronađite efektivan, realan način koji će vam pomoći da se izborite sa negativnim, eksplozivnim emocijama. Evo nekoliko tehnika koje bi mogle da vam pomognu.

Kako do ravnoteže?

- Morate razumeti da ćete uvek razumnije reagovati kada bes tek počne da se javlja, na samom početku.
- Kada počne da raste, zastanite, izbrojte do deset i duboko udahnite.
- Onda se polako približite svom detetu i pokušajte da budete na njegovom nivou. Sedite na pod ili krevet pored njega.

Šta da kažete?

- Prvo vašem mališanu recite: "Počinjem da se ljutim na tebe".
- Drugo, precizno mu opišite situaciju koja vas je razljutila. Na primer: "Vidim da si razbacao sve 'lego' kocke po podu".
- Onda mu objasnite šta želite da uradi tim povodom, i zadajte mu određeni vremenski period u kome treba to da završi. Na primer: "Večeraćemo za deset minuta. Očekujem da skupiš kocke dok ne sednemo za sto. Evo, naviću sat".

Napredovanje, a ne savršenstvo

Ukoliko tokom jedne nedelje uspete svoj bes da usmerite pozitivno, tako da ponašanje deteta počne da se menja, budite zadovoljni. To je već mali uspeh.

Ako se istresate na decu zbog toga što su vam oduzela slobodu, iskomplikovala finansije ili vam crpe energiju - niste fer! Potražite profesionalnu pomoć za svoje lične, unutrašnje bitke.

Radite na problemu

Ako ste se našli u prvom primeru koji smo naveli na početku teksta, pa vam je posle povratka s posla potreban mir i tišina a shvatate da ste potrebni i svom detetu, poklonite mu pet minuta odmah, čim uđete u kuću. Na primer, možete da mu pročitate neku knjigu. Mali trik s pažnjom učiniće svoje, pa ćete kasnije dobiti priliku da predahnete. Bes ometa bliskost i decu drži na emotivnoj distanci. To bi moglo da "proguta" vašu porodicu i uništi odnos koji imate s detetom. Pored toga, po uzoru na vas, deca uče kako da izraze sopstveni bes.

Kada se razljutite radite nešto što će vas vratiti u ravnotežu: slušajte muziku, dremnite, prošetajte, pozovite prijatelja. A da biste ponovo izgradili odnos s detetom radite zajedno nešto što vas zabavlja. Potrudite se da ljubav i radost postanu vladajuće emocije u vašem domu. Ako vas bes već obuzme i ne možete da se obuzdate, udaljite se od deteta. Bolje ćete se osećati ujutru.

Ponudite detetu izbor

Vašem mališanu došli su drugovi u goste. Čujete psovke i vređanja: "Glup si, kretenu, debilu". Umesto da viknete: "Prestani momentalno" ponudite mu izbor: "Čujem da ih vređaš. Ili ćeš da prestaneš ili će tvoji drugovi morati da odu kući". Ukoliko ponovo čujete isto, pošaljite decu kući uz izvinjenje.

Izrazite svoja osećanja

Iscrpljeni posle napornog dana na poslu, ulazite u stan i čujete da se vaša deca svađaju i tužakaju. "On mi je polomio olovku", "Nisam hteo, a ionako je to jeftina, stara olovka", "To mi je bila omiljena olovka. Mrzim što imam mlađeg brataÖ" Umesto da ih grdite, recite: "Baš me ljutite. Ne radim po ceo dan da bih došla kući i slušala tužakanja", izrazite svoje emocije: "Loše sam volje. Imala sam užasan dan. Kada vas čujem kako se tužakate, postajem još gore raspoložena. Užinajte nešto. Idem da se okupam".

Prihvatite njihova osećanja

Slušate kako vaša kćerka vređa polusestru koja je došla kod vas na vikend. Umesto da iskažete bes: "Nepristojna si i ljubomorna", prihvatite njena osećanja: "Razumem da ti je teško da deliš tatu sa polusestrom kada dođe kod nas vikendom, ali ne mogu da ti dozvolim da budeš nepristojna i neprijatna". Ako ona i dalje nastavi po starom, pošaljite je u njenu sobu na neko vreme da se smiri.

Postavite pravila

Vaša deca iz svađe započinju tuču. Umesto da viknete: "Prestanite, inače nećemo ići u bioskop", odredite pravilo: "Udaranje nije dozvoljeno. Ana, ti isprazni mašinu za sudove, a ti Sara namesti svoj krevet. Odabraćemo koji ćemo film gledati kada završite i smirite se".

Sistem vrednosti

Vaše dete radi domaći zadatak ispred televizora. Umesto da gunđate: "Uradi domaći. Uradi domaći ili ćeš dobiti lošu ocenu. Uradi domaći ili se jednog dana nećeš upisati na fakultet", prenesite im svoj sistem vrednosti: "Domaći zadatak je važniji od gledanja televizije. Televizor će biti isključen dok se zadatak ne završi".
Priredila: I. Stojanov