Za potpuno opuštanje

U "svakodnevnoj ludnici", kako često, samo upola odmila, tepamo svojoj svakodnevici, ume zaista da bude umetnost naći način da se opustite i relaksirate. Opuštanje vam je zaista neophodno - inače se osećate kao da ćete završiti u ludnici, onoj pravoj. Zato, evo nekoliko načina da se u potpunosti, totalno opustite, da se osetite sasvim spokojno i kako valja odmorite.

Vikend: "ljudski" se naspavajte. Ne planirajte nikakvu gomilu obaveza koje ćete obaviti u toku vikenda, jer samo tada za njih imate vremena, već te obaveze još malčice odložite. Budilnik negde sakrijte i spavajte dok se prirodnim putem ne probudite (pa šta i ako spavate do podneva?). Ponekad (preporučljivo bi bilo u retkim prilikama) javite na posao da ste bolesne, zatim isključite budilnik i naspavajte se. Ne radi se ovde samo o više sati sna; našem mozgu izuzetno prija kombinacija uobičajenog i novog, i zbog toga, ako ste naviknute na to da uvek ustajete rano, može jako mnogo da vam prija da spavate duže. Može da vam prija znatno više nego što biste očekivale od nekoliko dodatnih sati sna.

Ovo će vam verovatno zvučati kao neko ćiribu-ćiriba, ali stvarno deluje. Smislite neku rečenicu kao što je: "Osećam se potpuno spokojno", i ponavljajte je u sebi oko 30 sekundi. Pokazalo se da izgovaranje ili samo ponavljanje u sebi (izgovaranje je efikasnije, naravno, ako nikog nema u blizini da vas pita o čemu to pričate) neke umirujuće tvrdnje snižava krvni pritisak i usporava puls. Znači, tridesetak sekundi neke umirujuće rečenice, i automatski ćete se osetiti opuštenije i mirnije.

Ume da bude izuzetno relaksirajuće da se samo spakujete u automobil ili autobus i odvezete nekud - recimo, u neko simpatično mestašce koje ste videli u turističkom prospektu (ima ih i u našoj zemlji u velikom broju - mala mesta u unutrašnjosti, u kojima vam navraćanje neće previše opteretiti budžet). Ova taktika funkcioniše jer ćete se osetiti kao da ste pobegle od svega - a vratićete se dovoljno brzo da ne osetite grižu savesti zbog zanemarivanja obaveza. Mali savet: odolite iskušenju da bilo koga povedete sa sobom, makar bila u pitanju i vama bliska osoba - ideja je da se "isključite" od svega, a to u društvu jednostavno neće biti moguće (rasprava o tome kome se gde ide, šta tamo pogledati i uraditi...).