Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
banner
Trenutno vreme je: 06. Jul 2020, 06:50:38
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 ... 5 6 8
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Vitaminska biblija  (Pročitano 169774 puta)
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.6
mob
Nokia the best
Trebate selen?



Brazilski orah, kvasac, govedina, nerafinirane žitarice, ribe, školjke, rakovi, puretina. Što im je zajedničko? Sve su te namirnice odličan izvor selena. Treba li i vama i zašto samo u najmanjim dozama?
Od svih namirnica brazilski orah najbogatiji je selenom, sadrži ga gotovo 10 puta više nego li ga ima u tuni.

Ozbiljan nedostatak selena u hrani rijedak je. Imajući to na umu razmislite o nužnosti dodataka prehrane.

Osim toga, nepotrebno uzimanje stvara višak selena u organizmu koji se može ispoljiti u obliku problema s nervnim sustavom, simptoma na noktima i koži.

Nedostatak selena češći kod starijih, bolesnih te kod aktivnih sportaša. Pretpostavlja se da je nedostatak selena povezan i s bolestima srca i krvnih žila.

Nužan je za stvaranje enzima, no kako je riječ o elementu u tragovima male doze su sasvim dovoljne.

Izvor: NetPortal
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Pocetnik

Zodijak
Pol
Poruke 5
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.22
 :shock:
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.24
mob
Nokia the best
Magnezijum za zube i kosti

Magnezijum je cetvrti po zastupljenosti mineral u ljudskom telu, a oko 50% ukupne kolicine nalazi se u kostima. Zapravo zajedno uz kalcijum i fosfor cini glavni sastojak naših kostiju. Ostatak se uglavnom nalazi u celijama tkiva i organa. Samo 1 % se nalazi u krvi. Ravnoteža magnezijuma i kalcijuma važna je za zdrave zube i kosti, smanjuje opasnost od pojave osteoporoze, a u ukoliko je bolest vec nastupila, ogranicava njeno dejstvo. Dobri izvori magnezijuma su riba, zeleno lisnato povrce, mleko, orasi, semenke i žitarice punog zrna. Rafinirano brašno malo ima magnezijuma. Potreba za magnezijumom povecava se kod stresa ili bolesti. Može pomoci u lecenju nesanice, mišicnih grceva i bolesti srca. Organizam preraduje magnezijum tako da bubrezi prema potrebi stvaraju zalihe, a sav višak izlucuju pa je manjak magnezijuma ili trovanje jako retka pojava. Mogucnost ili veci rizik od trovanja magnezijumom postoji kod osoba koje preterano koriste laksative ili su imale bubrežne tegobe.

Izvor: Herbateka
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.24
mob
Nokia the best
Cink veoma vazan

U telu odraslog coveka nalazi se oko dva kilograma metala, od cega se oko 2,5 grama odnosi na cink. Preporucljiva dnevna doza: od 9 mg za žene do 11 mg za muškarce. Uravnoteženi unos cinka povecava osecaj ukusa, poboljšava zdravlje kože i kose, jaca reproduktivni sistem i može izoštriti kratkotrajno pamcenje i paznju. Kao sredstvo protiv upale, cink se katkad upotrebljava za lecenje akni, reumatskog artritisa i prostatitisa. Unosom dodatnih kolicina cinka može se povecati otpornost na infekcije, posebno kod starijih osoba i ubrzati zaceljivanje rana. Cinkom su bogati ostrige - više nego bilo koje druge namirnice, nemasno meso, plodovi mora, jaja, soja, kikiriki, pšenicne klice, sir... Nizak nivo cinka redovno je uocena kod 30% do 50% alkoholicara. Prvi znak upozorenja je najcešce gubitak ukusa. Ostali simptomi su bele mrlje na noktima, dermatitis, gubitak apetita, umor, sporo zaceljivanje rana no u težim slucajevima može doci i do kasnog seksualnog sazrevanja i niskog rasta. Preterivanje sa cinkom takode je loše. Previše cinka može prouzrokovati slabljenje imunološkog sistema, mucninu, glavobolje, povracanje, manjak vode u organizmu, bolove u želucu, lošu koordinaciju mišica, umor te prestanak rada bubrega.

Izvor: Herbateka
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.24
mob
Nokia the best
Cink sprečava zadebljanje arterija



Cink je esencijalni mineral koji se u organizmu nalazi skoro u svakoj ćeliji. Do sada se znalo da cink stimuliše aktivnost približno 100 enzima, podržava imuni sistem, potreban ja za zarastanje rana, stimuliše čulo ukusa i mirisa, potreban je za sintezu DNA, podržava normalan rast i razvoj bebe tokom trudnoće kasnije detinjstva i adolescencije.

Nova studija naučnika sa Univerziteta u Singapuru je skupila nove dokaze o ulozi cinka u prevenciji bolesti srca, njegovoj ulozi protiv arterioskleroze koja nastaje usled nakupljanja masnih naslaga na zidovima arterija.

Vršili su ispitivanja na zečevima, koji su bili podeljeni u dve grupe, obe grupe su dobijale namirnice bogate masnoćama koje doprinose stvaranju naslaga na arterijama 8 nedelja, ali je jedna grupa dobijala suplemente cinka.

Kod grupe miševa koji su dobijali cink ovaj nacin ishrane nije značajno uticao na povećanje koncentracije holesterola u krvi, cink je čak doprineo razgradnji starih masnih naslaga na arterijama tj. pročistio je zidove arterija.

Cink se u velikim kolicinama nalazi u ostrigama i u znatno manjim u ostalim namirnicama kao što su meso, orašasto voće i grahorice (pasulj, grašak, boranija).

Smanjena količina cinka je uzrok smanjene otpornosti na infekcije, sporo zarastanje rana, manjoj težini beba prilikom rođenja, problemima sa kostima. Deficit cinka se javlja zbog njegovog nedovoljnog unosa, kada se pojačano izlučuje iz organizna ili kada rastu potreba za cinkom (u trudnoći). Znaci nedostatka cinka su zaostajanje u rastu i razvoju, gubitak kose, proliv, usporeno seksualno sazrevanje, impotencija, ozlede oka i kože, gubitak apetita, mentalna letargija.

Preporučene dnevne doze cinka su 11mg za muškarce i 8mg za žene do 12mg tokom trudnoće, vegeterijanci bi trebali da udvostruče ove doze zbog toga što se izvesne količine cinka nalaze u mesu.

Prilikom uzimanja suplemenata cinka treba paziti na preporučene doze jer je u velikim dozama (150mg do 450mg) toksičan sa tipičnim znacima trovanja - mučnine i povraćanje. Izaziva smanjenu količinu bakra, menja ulogu gvožđa u organizmu, smanjuju efikasnost imunog sistema.

Izvor: TopVita
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.25
mob
Apple iPhone 6s
Šta je to vitamin A?

Identifikovan je 1913, i to je prvi otkriveni rastvorljivi vitamin. To je svetložuto jedinjenje, takođe poznato pod imenom retinol. Ovaj drugi naziv nastao je zbog participacije ovog jedinjenja u delu oka - retini. Vitamin A smatra se i antiinfektivnim, jer ima bitnu ulogu u jačanju telesnog imuniteta.

Ovaj vitamin može se naći u voću i povrću koje sadrži karotenoide, a to su pigmenti biljaka, zaslužni za crvenu, narandžastu i žutu boju voća i povrća.

Ljudsko telo može pretvoriti neke karotenoide - beta-karoten, alfa-karoten i gama-karoten - u vitamin A. Ovi karetoneidi nazivaju se zajedničkim nazivom "provitamini A".

Koje su funkcije ovog vitamina?

Vitamin A veoma je važan za dobar vid, a participira i u psihološkim aktivnostima koje se odnose na imunitet, značajan je za rast, reproduktivne organe, kao i za razvoj kostiju.

Retina oka sadrži četiri vrste fotopigmenata u kojima su jedinjenja vitamina A. Bez udela ovog vitamina, ljudsko oko ne bi bilo sposobno da vidi noću i u uslovima smanjene vidljivosti.

Vitamin A takođe stimuliše nekoliko aktivnosti bitnih za imunitet. Podstiče rast organizma u periodu detinjstva i adolescencije i potpomaže u prevenciji stresa. Takođe poboljšava funkcionisanje belih krvnih zrnaca.

Iako ova oblast nije dovoljno izučena, zna se da je vitamin A neophodan za normalan rast i razvoj.

U nekim krajevima zemaljske kugle, zbog sticaja raznih nesrećnih okolnosti, dešava se da delovi stanovništva kroz svoju ishranu ne uzimaju dovoljno vitamina A.

Šta sve može da izazove nedostatak vitamina A?

Može doći do slabljenja vida, čak i potpunog slepila, raznih infekcija, a u rizičnim oblastima povećana je i smrtnost dece.

Nedostatak vitamina A primarno se odražava na lošije zdravlje kože, kose, očiju, i imunosistema. Takođe uzrokuje gubitak apetita, abnormalnost kostiju i poremećaje rasta.

Vitamin A ima, dakle, nezamenljivu ulogu u mnogim bitnim aspektima.

Preporučene količine za uzimanje ovog vitamina:

Deca do tri godine treba da kroz ishranu koriste do 600 mikrograma vitamina A dnevno.

Deca od 4 do 8 godina - 900 mikrograma dnevno.

Deca od 9 do 14 godina - 1700 mikrograma dnevno.

Tinejdžeri od 14 do 18 godina - 2800 mikrograma dnevno.

Odrasli od 19 godina - 3000 mikrograma dnevno.

Koje namirnice su dobri izvori ovog vitamina? Pored pomenutog voća i povrća koji sadrže karotenoide, vitamina A ima i u kravljem mleku, telećoj džigerici i u jajima.

Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.11
mob
Nokia the best
Da li ste anemični i kako da nadoknadite minerale
Gvožđe je izvor energije




Kao važan sastojak krvnog pigmenta hemoglobina, gvožđe neprekidno prolazi kroz naše telo. Ono uzima kiseonik iz pluća i transportuje ga do organa, kojima je taj gas neophodan da bi mogli da funkcionišu. Srce i mozak su najvažniji veliki potrošači, pri čemu nedostatak gvožđa u mozgu veoma brzo osetimo: ukoliko nema dovoljno ovog minerala, mozak dobija manje kiseonika, osećamo se iscrpljeno i gubimo sposobnost koncentracije.

Nedostatak gvožđa može da se utvrdi analizom krvi. Ako nivo hemoglobina padne sa normalnih 14 grama u 100 mililitara krvi na 12 grama, govorimo o anemiji ili malokrvnosti, od koje pati oko deset odsto žena koje još nisu ušle u menopauzu.

Da li patite od nedostatka gvožđa?
Od nedostatka ovog minerala pretežno pate žene, pošto uglavnom ne unose dovoljno mesa, u kome ga ima najviše - čak ni u spanaću ga nema toliko, iako se dugo verovalo da je ovo povrće veoma bogato gvožđem. Osim toga, gvožđe se u načelu teže apsorbuje iz biljne hrane nego iz mesa.
Razlog nedostatka gvožđa može da bude i poremećaj apsorpcije ovog minerala, koji mogu da izazovu blokatori želudačne kiseline ili laksativi. Možda gubite suviše gvožđa? Razlog mogu biti veoma obilne menstruacije, hemoroidi ili krvarenja u želucu i crevima.

Pitanje ishrane
Najbolji način da povećate nivo gvožđa u organizmu jeste odgovarajuća ishrana. Vitamin C, meso i riba podstiču apsorpciju gvožđa. Crni čaj, kafa, mleko, „koka-kola“ i oksalat, supstanca iz tamnozelenog povrća, deluju upravo suprotno. Zbog toga je važna ujednačena ishrana. Ako pijete mnogo kafe ili „koka-kole“, treba da imate na umu da to može negativno da se odrazi na nivo gvožđa. Ako vam je nivo gvožđa izuzetno nizak (to će pokazati analiza krvi), verovatno ćete stanje popraviti samo uz pomoć preparata gvožđa. Nažalost, oni se često teško podnose i mogu da napadnu želudac, a možda će vam i stolica pocrneti. Ako ste osetljivi na ove lekove, trebalo bi da ih uzimate posle jela, a da biste sprečili predoziranje, koje utiče na pojačano stvaranje štetnih slobodnih radikala u organizmu, tablete nemojte da uzimate tokom dužeg perioda, već se o doziranju dogovorite sa lekarom.

Mineral koji daje energiju
Slabi rezultati u sportu najčešće su posledica nedostatka gvožđa. Da bi mišići bili jaki, potrebno im je mnogo kiseonika. Osim toga, sportisti izbacuju veću količinu minerala iz organizma. Trkačice imaju poseban problem. Zvuči neobično, ali je istina: kada trče, uništava se veliki broj crvenih krvnih zrnaca u stopalu, usled čega se pogoršava snabdevanje kiseonikom.
I trudnice i mame koje doje posebno su podložne gubitku gvožđa i njihove dnevne potrebe za ovim mineralom su povećane.

Preporučena ishrana
Žene bi trebalo da unesu 15 miligrama gvožđa dnevno, a trudnice i mame koje doje čak 30, odnosno 20 miligrama. Evo nekoliko jela koja će povećati sadržaj gvožđa u vašem organizmu:
Za doručak
- 1 velika porcija zobenih pahuljica sa orasima (lešnicima) i suvim kajsijama pokriva gotovo polovinu dnevne potrebe
Za ručak
- 1 velika porcija školjki ili
- 1 parče svinjske džigerice ili
- 1 tanjir čorbe od sočiva sa kobasicom pokrivaju tri četvrtine dnevne potrebe za gvožđem

Mali test: Da li vam nedostaje gvožđe?
Svaki dan popijem najmanje dve šolje kafe ili čaja
Ja sam vegetarijanac
Često pijem „koka-kolu“
Često sam na dijeti
Imam obilne menstruacije
Teško se koncentrišem
Patim od poremećaja varenja
Nokti su mi lomljivi
Podložna sam infekcijama
Koža mi je bleda, hrapava i suva
Kosa mi opada više nego ranije
Često sam umorna i iscrpljena, nemam apetit
Začas mi je hladno
Uglovi usana su mi često ispucali i crveni
Često imam lupanje srca
Puls mi je ubrzan i slab
Pod opterećenjem (penjanje uz stepenice) lako mi zastane dah
Trudna sam ili dojim

Rešenje
0-5 poena
Vi očigledno ne patite od nedostatka gvožđa. Nije potrebno da menjate način ishrane i životne navike. Samo nastavite tako!
6-10 poena
Možda patite od nedostatka gvožđa. Da li ste davalac krvi ili vegetarijanac? Imate li obilne menstruacije? Ovo su često uzroci nedostatka gvožđa. Potrudite se da unosite više gvožđa preko hrane.
Više od 10 poena
Verovatno patite od nedostatka gvožđa. Trebalo bi da uradite analizu krvi

Izvor: Blic
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.12
mob
Nokia the best
Vitamini i minerali bez kojih ne možemo

Gotovo svi znaju staru izreku da je u hrani pola zdravlja. No mnogima zdrava hrana obično nije ona najukusnija i najdraža, a pravi su sretnici oni koji vole voće i povrće. Nasreću, mnogi vitamini, minerali te drugi korisni sastojci nalaze se i u ribi, mliječnim proizvodima, krumpiru, ali i pivu i vinu


Riba je bogata vitaminom B12, a mrkva vitaminom A

Donosimo vam kratak pregled vitamina i minerala, kao i namirnica u kojima se nalaze, koji bi vam mogao poslužiti kao orijentir koju bi hranu svakako bilo dobro uvrstiti na svakodnevan jelovnik.

Betakaroten
U tijelu se betakaroten pretvara u vitamin A koji je iznimno važan za dobar vid, imunitet i rast stanica, a djeluje i kao antioksidans koji neutralizira slobodne radikale. Nalazi se u zelenom povrću, poput špinata i blitve, mrkvi te dinji, papaji i mangu.

B12
Ovaj vitamin je važan za stvaranje DNA od koje se sastoje geni, za živčani sustav te za crvene krvne stanice. Dnevno je potrebno unijeti 2,4 mikrograma tog vitamina, iako neki stručnjaci misle da tinejdžeri i stariji trebaju čak 6 mikrograma svaki dan.

Izvori vitamina B 12 su proteini, jer se veže za njih, stoga ga nalazimo u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima.

Krom
Krom je u tijelu zadužen za pretvaranje hrane u energiju, a također je potreban za održavanje normalne koncentracije glukoze u krvi. Dnevno trebamo unijeti od 50 do 200 mikrograma kroma, a nalazimo ga u cjelovitim žitaricama, mesu, orašastom voću, grožđicama, suhim šljivama, ali i vinu te pivu.


Vitamin C jak je antioksidans, a ima ga u rajčicama, narančama, jagodama, lubenicama i slatkom krumpiru

Vitamin K
Vitamin K ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi, a važan je i za zacjeljivanje rana i zaustavljanje krvarenja. Nedostatak vitamina K vrlo je rijedak, a preporučena dnevna doza za žene je 90 te za muškarce 120 mikrograma. Izvor vitamina K su kelj, brokula, špinat, šparoge, zelena salata, masline, rajčica i sojino ulje.

Kalij
Kalij sudjeluje u skoro svim krucijalnim tjelesnim procesima: održava krvni tlak, funkciju srca i bubrega, bitan je za mišićnu kontrakciju, otpuštanje hormona i razvoj embrija, a važan je čak i za probavu.

Dnevno treba unijeti 2000 miligrama kalija, a njegovi izvori su: avokado, sušena marelica, krumpir, grah, riba, rajčica, banana, brokula, artičoka, narančin sok i nemasni mliječni proizvodi.

Magnezij
Neophodan je za neke od osnovnih procesa u tijelu, a sudjeluje u radu 300 enzima, pa prema tome i u ključnim vitalnim funkcijama kao što su formiranje kostiju, proteina i masnih kiselina te u aktiviranju vitamina, opuštanju mišića i grušanju krvi.

Preporučena dnevna doza za žene je 280 - 300 mg, a za muškarce 350 - 400 mg. Ima ga u avokadu, orašastom voću, lisnatom povrću, kiviju i bademima. Dobro ga je uzimati s vitaminom B6 jer poboljšava njegovu apsorpciju u stanice. Ukoliko pretjerate s unošenjem magnezija, mogli biste dobiti proljev.


Povrće puno vitamina i minerala

Vitamin C
Vitamin C je moćan antioksidans i osnovni vitamin za izgradnju kolagena od kojeg nastaju kosti, koža i krvne žile te ostalo tkivo. Vitamin C pomaže pri apsorpciji željeza, ali i u izgradnji obrambenog sustava. Tijelo može apsorbirati maksimalno 400 miligrama dnevno te se stoga za žene preporučuje unošenje 75, a za muškarce 90 mg. Izvori vitamina C su rajčice, naranče, jagode, brokule, lubenice, repa i slatki krumpir.

Vitamin D
Vitamin D ili, kako ga mnogi zovu, vitamin svjetla ima važnu ulogu u izgradnji kostiju uz pomoć kalcija. Ovog vitamina ima u punomasnom mlijeku, žitaricama, sardinama i haringi, a nastaje i pri izlaganju suncu.

Folna kiselina
Folna kiselina, koja je oblik vitamina B, već se desetljećima koristi za sprečavanje anemije, a njen manjak može dovesti do oštećenja kralježnice kod novorođene djece. Dodatnim uzimanjem folne kiseline u trudnoći može se spriječiti nastajanje nekih od malformacija u još nerođenog djeteta.Prirodni izvori folne kiseline su jetrica, suhi grah, špinat, grašak, lisnato povrće i šparoge.



Cink regulira funkcije imunološkog sustava, a ima ga u siru, oštrigama, purici, sjemenkama bundeve, tofuu, nemasnom jogurtu, tuni…

Cink
Cink se nalazi u gotovo svakoj stanici u ljudskom tijelu i regulira funkcije imunološkog sustava i testosterona. Preporučena doza za žene je 8 mg dnevno, a za muškarce 11 mg dnevno. Nalazimo ga u oštrigama, purici, sjemenkama bundeve, tofuu, nemasnom jogurtu, tuni, pivskom kvascu, siru i grašku.

Vitamin E
Znanstvenici još nisu otkrili na što sve utječe vitamin E, ali se slažu u tome da ima ulogu u imunološkom sustavu, popravljanju DNA, formiranju crvenih krvnih zrnaca i apsorpciji vitamina K. Štiti od ateroskleroze, pomaže pri zacjeljivanju rana te može smanjiti opasnost od srčanih bolesti. Preporučena dnevna doza za žene je 8 mg, a za muškarce 15 mg. Izvori vitamina E su sjemenke suncokreta, kuhani špinat, bademi, ulje kukuruznih klica, kikiriki, jaja, mlijeko i margarin.

Izvor: Tportal
« Poslednja izmena: 24. Feb 2008, 12:22:07 od glviki »
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.12
mob
Nokia the best
Da li suplementi vitamina mogu da potstaknu energiju?



Verovatno ste čuli ili videli reklame tipa "Vitamini za više energije!", osim marketinškog slogana koji će vas možda ubediti da se borite protiv osećaja umora i iscrpljenosti nekim čudotvornim koktelom vitamina ova tvrdnja nije istinita jer se energija nadohnadjuje kalorijama iz hrane .

Vitamini su neophodni za normalno odvijanje biohemijskih procesa u organizmu koji omogućuju život. Za razliku od ugljenih-hidrata, proteina i masnoća vitamini nisu izvor energije, tokom razlaganja ne oslobađaju ni jednu kaloriju.

Istina je da se neki od B vitamina pretvaraju u supstance zvane koenzimi a oni aktiviraju enzime koji su neophodni za oslobađanje energije tokom razlaganja ugljenih hidrata, proteina i masnoća.

Iako tek pomažu funkcionisanje enzima koji oslobađaju energiju od ugljenih hidrata, masnoća i proteina ne znači da vitamini nisu izuzetno važni, neki su neophodni za normalno odvijanje hemijskih reakcija kojima se oslobađa energija neophodna za normalno funkcionisanje.

Ukoliko ste zdravi, imate pretežno ujednačenu i raznovrsnu ishranu, nisu vam potrebni nikakvi suplementi vitamina B niti drugih vitamina da bi ste se osećali snažnije i energičnije.

Suplementi vitamina mogu da budu potrebni ljudima koji se nepravilno hrane ili slabo jedu kao posledica bolesti, usamljenosti, siromaštva ili alkoholizma.

Nedostatak nekih vitamina može nastati tek ukoliko je organizam u dužem vremenskom periodu lišen unosa tog vitamina. Avitaminoza je ozbiljno stanje koje u krajnjoj liniji može dovesti i do smtti ali je praćeno obično simptomima letargije, slabosti i nedostatka energije.

Ako ste zdravi ali osećate nedostatak energije nemojte očekivati da će taj problem rešiti vitamini, razmislite i proverite da vaš nedostatak energije možda potiče zbog nekog zdravstvenog ili psihičkog problema i ako to stanje duže potraje obratite se lekaru.

Izvor: Topvita
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.12
mob
Nokia the best
Nedostatak vitamina D povezan sa pojavom srčanog udara



Prema rezultatima jedne novije studije nedostatak vitamina D može da poveća rizik od infarkta i moždanog udara kod srednjovečnih ljudi.

Vitamin D - kalciferol je vitamin koji se rastvara u masnoćama. Može se uneti hranom a stvara ga i sam organizam posle izlaganja suncu. U organizmu se nalazi u nekoliko različitih oblika a svaki oblik vitamina D ima različitu aktivnost. Neke forme su relativno neaktivne u organizmu i imaju ograničenu mogućnost da funkcionušu kao vitamini, jetra i bubrezi pretvaraju vitamin D u njegovu aktivnu formu.

Glavna biološka uloga vitamina D je da održi normalan nivo kalcijuma i fosfora u krvi. Vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma što je neophodno za čvrste kosti.

Tek novijim studijama je otkrivena veza između nedostatka vitamina D i pojave srčanog i moždanog udara.

Dr. Thomas J. Wang i njegove kolege su u svom istraživanju pratili zdravstveno stanje 1,739 pacijenata između 1996 i 2001. Na početku studije ni jedan od ispitanika nije imao srčani niti moždani udar ni kardiovaskularne problem. 29% ispitanika je patilo od niže koncentracije vitamina D u krvi. Tokom narednih 5 godina 50% ispitanika iz populacije sa sniženim sadržajem vitamina D u krvi je doživelo infarkt, moždani udar ili je imalo ozbiljne kardiovaskularne probleme.

Posle obrade podataka o godinama starosti ispitanika i drugih značajnih faktora koji doprinose kardiovaskularnim oboljenjima utvrđeno je da između ostalih uzroka, nedostatak vitamina D udvostručava rizik za oboljevanje od kardiovaskularnih bolesti, infarkta i moždanog udara.

U ovom tranutku se ove tvrdnje dalje ispituju dok se ne dođe do još pouzdanijih podataka na osnovu kojih će biti utvrđeno kome, kada i kolike količine suplementa vitamina D treba preporučiti kao prevenciju od kardiovaskularnih bolesti.

Za sada se suplementi vitamina D preporučuju samo bebama koje se doje jer u ljudskom mleku nema dovoljno vitamina D, mada neki pedijatri ne preporučuju dodatak vitamina D ako se beba izlaže suncu.

Dnevne potrebe za vitaminom D se povećavaju sa godinama tako da je za osobe između 19-50 godina potrebno 200 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D, između 51-69 goodine se ova količina udvostručuje - 400 IU i iznad 70 godina 600 IU.

U namirnicama vitamina D ima u nekim ribama kao što je losos, sardine; kuvanoj govedini, žumancetu ( u jednom žumancu ima 25 IU vitamina D).

Izlaganje suncu je takođe važan izvor vitamina D Ultravioletni (UV) zraci potstiču sintezu vitamina D u koži. Kreme za sunčanjem sa većim zaštitnim faktorom od 10 onemogućavaju sintezu vitamina D u koži ali su ipak neophodni za korišćenje ukoliko se osoba zadržava na suncu duže od 10 do 15 minuta.

Nedostatak vitamina D se retko javlja kod zdravih osoba i najčešće se manifestuje kod dece kao rahitis a kod starijih osoba kroz pojavu osteoporoze, tek je ovim novijim ispitivanjem utvrđeno da je povezan i sa pojavom kardiovaskularnih oboljenja.

Ipak će proteći još neko vreme dok se ne utvrdi da li je i koja količina suplementa vitamina D potrebno preporučiti starijim osobama.

Preterana količina unetog vitamina D može biti toksična a trovanje je praćeno mučninom, povraćanjem, gubitkom apetita, zatvorom, slabošću, povećanom koncentracijom kalcijuma u krvi što opet može dovesti do nenormalnosti u ritmu srčanih otkucaja. Hipervitaminoza se ne može javiti usled preteranog unosa vitamina D namirnicama, samo preteranim unosom suplemenata koji sadrža vitamin D.

Izvor: TopVita
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
1 ... 5 6 8
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 06. Jul 2020, 06:50:38
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: 24sata :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: ConQUIZtador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: Advokat Draganić :: MojaFirma

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.067 sec za 19 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.