Ako ste odlučili da oslabite, a da i dalje uživate u hrani, koristite samo viljušku! Ovaj pomalo luckast savet dali su autori bestselera "Večera sa viljuškom" Sofi Trof i Ivan Gavrilof. Oni tvrde da ovo nisu dijetetske mere, već stil života koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma.

Prvo pravilo: izbegavati prežderavanje posle 17 časova. Na taj način možete oslabiti, čak i ako ste s količinom hrane preterali tokom dana. Ono što je najvažnije je da za večeru jedete samo ono što možete jesti viljuškom.

Ukoliko poštujete ono što su u ovoj knjizi, koja je za kratko vreme postala francuski bestseler, treba da redovno i obilno doručkujete, da ne preskačete ručak i da vam večeru sačinjavaju laganiji obroci, konzumiranje ugljenih hidrata i mahunarki.

Iako nema zabranjene hrane ipak treba smanjiti unos zasićenih masnoća (maslac, sirevi i kremovi ) jer na taj način štedite kalorije i čuvate zdravlje srca i krvnih sudova. Kad je reč o mahunarkama i žitaricama, ograničenja nema.

Nikada ne preterujte sa unosom alkohola, slatkiša i soli. Trudite se da na jelovniku svakodnevno imate pet manjih obroka.

Šta je dopušteno

Jedite šta želite, ne preterujte sa začinima (nikad ne koristite više od tri kašike maslinovog ulja na dan) i količinom hrane.

Doručak i dve užine ne samo da su poželjni, nego i obavezni. Za večeru jedite samo jela koja se mogu jesti viljuškom: mahunarke (grašak, pasulj, boranija), žitarice (testenina, pirinač, pšenica), riba, salate, jaja.

Zabranjeno je

Uveče ne jedite namirnice koje inače 'grickate' prstima: masline, hleb, grisine i krekere, grožđe... i jela za koja je potrebna kašika: puding, sladoled, supa...

Nema mesta ni za paštete, maslac, sireve za mazanje, pekmez, med i sve vrste sosova, niti jelima kod kojih koristite nož: meso, divljač, sirevi, pica, jabuke, kruške, ananas i drugo voće.

Kako da uspete

Ako pre spavanja osetite potrebu za slatkišima, popijte čaj zaslađen kašičicom meda. Kad večerate van kuće, pojedite samo polovinu onoga što vam donesu, i to jela koja se jedu viljuškom.

Izbegavajte desert!

Ako ste u situaciji gde je ponuđen hladan ili topli bife ili jela koja se jedu prstima, pojedite šta želite bez griže savesti, ali sutradan pravila za večeru primenite i za ručak.

Merite se jednom nedeljno i zabeležite svaki napredak, što će vas podstaći da istrajete.

Nemojte dozvoliti da pregladnite. Ravnomerno rasporedite hranu tokom dana i ne lišavajte se onoga što najviše volite.


Izvor: MTS-Mondo

Ma ko hoće da smrša, samo smanji jelo!
Ja sam smršao 31 kilu za 6 meseci, samo sam doručkovao i retko kad, izuzetno malo ručao...
Bez ikakve fizičke aktivnosti....

Nije ti to bas mnogo pametno 

znam da nije, ali pomoglo je, i nemam nekih zdravstvenih problema...

Pazi ne zelim sad ja tu nesto da pametujem ali dijete tipa kao sto je ova ili jedi samo lubenice jedi samo meso ili ne jedni nista 20 dana su cista besmislica i budalastina! Verum mi ja sam imao prilike d avidim ljude koji jednu samo 2x dnevno i goje se neverovatno!

 Ja sam imao i dalje imam taj problem sa "viskom" kilograma ali sam prosle godine maja meseca imao 130KG ravno, onda sam odlucio da preduzmem nesto po tom pitanju i sada imam 90Kg, za to putovanje bilo mi je potrebno od prilike 14-15 meseci. U cemu je "moja" fora, vidis umesto tvojih 1-2 obroka ja sam imao 6-8 obroka dnevo! Moj kalorijski unos dnevno da bi moje telo radilo kako treba bez da se goji ili da mrsavi je 2400Kcal u tu matematiku ja ubacujem meso(belo meso, sve vrste ribe, junetinu, teletinu) povrce(u svim oblicima i kolicinama ali najvise potenciram na povrcu zelene boje), krompir pirinac i ovsene(kao izvor ugljenih hidrata koji ne bi trebali da predju 2g po 1Kg telesne tezine dnevnog unosa, koje sam rotirao), eventualno po nekad testenina, ceo rezim ishrane je pracen vitaminom C, vitaminima A,E i komplex vitamina B.
 Najstrozije su zabranjeni gazirani napici, slatkisi svih oblika boja i sastava, ja sam izbacio i sokove i voce u jednom periodu, voce moze ali umerene kolicine tipa dve jabuke dnevno i to do 12-13h posle toga ne, mlecne proizvode sam sveo na minimum osim maldog sira!

 E sad da bi gubio na mastima od tih 2400kcal moramo da napravimo deficit, kako cemo uraditi to? Fizickom aktivnoscu! Pocevsi od istresanja tepiha, pranja auta, ciscenja sobe do trcanja, plivanja, voznje, bicikla ili rolera pesacenja, nocne fiskulture sa devojkom(ako je imas) i tako dalje i tako blize.
 Ja sam izabrao trcanje kao vid rekreacije tako da sam sa pocetnih 400m kada sam hteo da umerem na satzi danas trcim bez problema i sa osmehom na licu 12-14km najmanje 4-5 puta nedeljno tj. kad ne pada neka jaka kisa ili nije neko strasno nevreme.

 Sve u svemu potrebna je jaka volja i strpljenje za nekog ko se odluci da ide na taj put, dijeta nije izgladnjivanje i mrsavljenje nije mucenje!!

Mnogo sam se ja raspisao mozda i bespotrebno izvinajvam se unapred na dosadi i smaranju! 

To su najgluplji moguci saveti.

jesti sto cesce u manjim kolicinama i raznovrsno,puno povrca,voca i vode

ukoliko ne volite sport i neku konkretnu fizicku aktivnost...onda setajte sto vise.

to bi trebalo svako da voli.

ne jesti brzu hranu iliti dzanki food i ne zdrokati sokove i gazirana pica....i ja mislim da su rijetki oni koji mogu imati velikih problema sa kilazom

sto bi rekli... "probusite kasiku i odose kilogrami" salu na stranu, pre bih rekla da ono sto se klopa viljuskom vise moze da doda od onoga sto se klopa kasikom