Vežbom do zdravlja

Vežbanje je, osim za oblikovanje tela, korisno i za preventivu mnogih bolesti, smanjenje stresa i bolji san


Bez obzira na to da li je reč o odlasku u teretanu, plivanju, vožnji bicikla ili jednostavnoj šetnji, telesna vežba može da učini čuda za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Sve više naučnih istraživanja upućuje na to da, osim očiglednih koristi, kao što su sniženje holesterola i smanjenje rizika od osteoporoze i dijabetesa, vežbanje ima i brojne druge, slabije poznate ali jednako korisne učinke. Telesna vežba nam tako pomaže da lakše izdržimo svakodnevne stresove i lakše zadržimo budnost.
Studija sprovedena na Univerzitetu Midleseks u Londonu pokazala je da radnici u dobroj formi imaju 12,5 odsto bolje rezultate na kraju dana. Zanimljivo, to obuhvata i one koji rade u kancelarijama. Jedna druga studija pokazala je da posle 25 minuta aerobnog vežbanja ispitanici pokazuju bolje rezultate na testovima kreativnosti. Zbog toga pre rešavanja problema nije na odmet malo se razgibati.
Takođe, dobro je podsetiti se svih stvari koje vežbanje čini našem telu. Koristi aerobnog vežbanja uključuju poboljšanu kardiovaskularnu izdržljivost, mišićnu snagu i fleksibilnost. Vežbanje tera više krvi kroz vene, što povećava obim arterija i sprečava njihovo začepljenje. Srce zato ne mora da radi tako naporno, što smanjuje verovatnoću od srčanog udara. Redovno vežbanje takođe povećava nivo dobrog holesterola, što smanjuje ukupni holesterol. Vežbanje snižava i krvni pritisak. Vaša pluća takođe će osetiti korist od vežbanja, pa vas penjanje uz stepenice neće ostaviti bez daha. Neke druge prednosti vidljive su na prvi pogled jer vežba može da oblikuje vaše telo povećavajući veličinu, snagu i fleksibilnost mišića, a usput će sagoreti kalorije.

Izvor: Press