Noge za mini suknju

Jedan od najboljih ličnih trenera u Italiji Fulvio Mazini kaže da su lepe noge dar prirode, ali da se na njihovom obliku može raditi i da su odlični rezultati mogući

Kako do idealnog oblika?
- Oni koji hoće da smršaju treba da trče. Polako (tako da tokom trčanja bez napora možete da se smejete) i dugo (minimum je 20 minuta, a maksimum sat i po) i svet to tri puta nedeljno.

Šta sa onima koji hoće samo da ih učvrste?
- Neka trče tri do četiri kilometara ili neka se popnu dva puta na treći sprat i to preskačući po dve stepenice. Trening treba da se praktikuje tri puta nedeljno. Brza vežba koja može da se radi svakog dana je sedati i ustajati sa stolice 30 - 100 puta.

Šta raditi za lepe listove?
- Da listovi ne bi bili debeli, preporučujem lagano trčanje. Ako pak hoćete da ih uvećate, trčite brzo. Odlična je i vožnja bicikla i to tako što ćete ustajati i sedati tokom vožnje, da bi što jače pritiskali pedale. Ili se penjite uz stepenice na jednoj nozi i to od devet do 21 stepenika, tri do četiri puta nedeljno (na jednoj nozi skakućite uz tri stepenice, pa promenite nogu).

I. S