Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Vežbe Joge usrećuju i vraćaju zdravlje  (Pročitano 3375 puta)
27. Mar 2007, 03:14:27
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla K-Meleon 1.02
mob
Nokia the best
Vježbe Joge usrećuju i vraćaju zdravlje



Vježbe joge vrlo su ugodne, a mogu ih raditi svi, bez obzira na godine. Samo nekoliko minuta vježbanja na dan pomoći će vam da održite tjelesnu kondiciju, spriječite oboljenja ili ubrzate oporavak. Potrebno je samo pridržavati se nekih osnovnih pravila u svakodnevnom životu i slijediti program vježbi koje će vam pomoći da postanete fit. Kako biste održali formu, uključite u svoju svakodnevicu pet vježbi joge, koje obuhvaćaju pokrete zglobova, držanje tijela, duboko disanje, relaksaciju i meditaciju. Jednostavne vježbe možete izvoditi svakodnevno, unatoč prenatrpanom dnevnom rasporedu i skučenom prostoru u kući.
Zdravlje je zbroj različitih stanja tijela i duha, a joga omogućuje učinkovit rad svih tjelesnih organa i svih dijelova tijela, od vitalnih organa, mišića, zglobova, žlijezda, pa do stanica i tkiva. To će se pozitivno djelovati na sve tjelesne funkcije, kao što su probava, disanje, cirkulacija te reproduktivne funkcije i funkcije živčanog sustava.



Razgibajte se
Podignite stopala od zemlje. Približite ih tijelu savijajući noge u koljenima u okomitom i vodoravnom položaju. Lezite na leđa s desnom nogom ispruženom na tlu. Približite lijevo koljeno prema bradi, zadržavajući desno na tlu. Isto ponovite s drugom nogom. U trećoj fazi savijte oba koljena zajedno i dodirnite njima bradu. Valjajte se podižući bedra i vrat naizmjence.

Vježbe za ruke
Sjednite s ravno ispruženim nogama. Ruke držite paralelno s nogama. Vrat i leđa držite uspravno. Raširite prste i ruke, tad sklopite prste u šaku, formirajući čvrst stisak.




Pokreti vrata
Noge držite ispruženo. Ruke stavite ispod bedara i leđa blago nagnite. Pomičite bradu gore-dolje. Lijevo uho spustite prema lijevom ramenu, a desno prema desnom ramenu.

Vježbe za stopala
Držite stopala razdvojeno i ravno. Pokrećite prste prema naprijed pa prema natrag. Rotirajte stopala prema unutra pa prema van, a zatim ih pokrećite naprijed-natrag i naposlijetku kružite stopalima.



Izvor: 24sata.hr

IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.089 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.