Veliko prolećno spremanje

Iskoristite proleće za veliko spremanje organizma
Foto I. F.


Dani su već dugi, telo lakše sagoreva masti i gode mu šetnje. No, vrućina počinje da ometa cirkulaciju. Stoga je dobro ovih dana telo čišćenjem pripremiti za vrućine koje dolaze.

Povedite računa o ishrani i izbegavajte:

Smanjite upotrebu soli na najmanju meru, a kao začin koristite začinsko bilje, limun ili sirće. Salate i povrća začinite umakom od ulja, luka i jabukovog sirćeta. Možete ga pripremiti i ranije i čuvati u flaši pa koristiti kad vam zatreba.

Umaci: Obično sadrže masti, intenzivnog su ukusa...

Hleb. Ograničite se na jednu do dve kriške integralnog hleba za doručak.

Predlažemo jednonedeljnu dijetu za detoksikaciju.

Doručak: ananas, jabuka ili kivi, jogurt sa žitaricama ili integralni hleb, čaj.

Ručak: sirovo ili bareno povrće začinjeno maslinovim uljem i limunom, integralni pirinač s povrćem, piletina, oslić s roštilja ili kuvan.

Večera: zelena salata s paradajzom i krastavcem, kuvano povrće ili supa od povrća, tvrdo kuvano ili pečeno jaje, ćureća prsa s malo soli ili bela riba.

Međuobrok: obrani jogurt.

Ne zaboravite da u proleće telo najbolje reaguje na tretmane bilo da ih obavljate sami kod kuće, ili da svoje telo prepuštate veštim rukama dobrog kozmetičara. Tri prolećna meseca najbolje su vreme u godini za čišćenje organizma i poboljšavanje izgleda tela.

Dobre prolećne navike koje bi trebalo da stičete ili upražnjavate jesu:

Hodanje, vožnja bicikla, i trčanje.

Priuštite vašim nogama masažu, to je takođe dobra prolećna navika.

Muškarci ređe nego žene prebacuju nogu preko noge, ipak, ako imate ovu naviku, rešite je se što pre. To ometa cirkulaciju, pogoduje pucanju kapilara i pojavi proširenih vena.

Sprečite osećaj težine u nogama. Ujutru i uveče nanosite kremu koja hladi. Time poboljšavate cirkulaciju i sprečavate začepljenje krvnih sudova.

Plivanje jača mišiće celog tela. Posebno se preporučuje ljudima koji imaju probleme sa zglobovima jer voda amortizuje težinu. Plivanje je izvanredan sport za leđa.

I. Š.

Izvor: Politika