Dijeta za bivše pušače
Lišite se poroka

Kada na svojoj koži osetite da je vreme da bacite cigarete, dobro pazite šta jedete, jer baš u tim trenucima posebnu pažnju traže vaše zdravlje i linija.

Duvansku diktaturu nije lako pobediti, ali nije ni sasvim nemoguće! Za uspeh je najvažnija želja da se istraje i ne podlegne iskušenjima. A kada već krenete u akciju, moraćete da povedete računa i o ishrani, da se ne biste razboleli, ili nekontrolisano ugojili dok nervozno grickate sve što vam padne šaka.

Pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B (integralni hleb i pirinač) i žvaćite žvake. Tokom prvih nekoliko dana, najteže će biti izbegavati stare navike - piti kafu, recimo.

Izađite na svež vazduh, dišite duboko. Umesto u kafiće, izlazite na mesta gde se ne puši.
Zbog neprestanog osećaja uznemirenosti imaćete neodoljivu potrebu da stalno nešto grickate i da tako zaokupite misli.
Da bi izbegli suvišne kilograme, nudimo vam plan za jednonedeljnu dijetalnu ishranu bivših pušača.

- jedite manje, ali više puta dnevno, kako biste zavarali glad
- smanjite kofein, jer izaziva uznemirenost, nesanicu i nervozu
- smanjite čokoladu, gazirana i alkoholna pića
- izbegavajte suvomesnate proizvode i crvena mesa


Ponedeljak
Ručak
* čorba od povrća (pasulj, grašak, šargarepa, brokoli, bob)
* teleći biftek sa roštilja
* paradajz
* dinja
Večera
* zelena salata sa kivijem, anansom i 3 kašike testenine
* račići (gambori) sa plotne
* pomorandža

Utorak
Ručak
* zlena salata sa sirćetom (rukola, ili obična)
* tunjevina sa roštilja sa soja sosom
* crni pirinač ( 3 kašike)
* kruška
Večera
* supa od povrća
* svinjski file sa pire krompirom (6 kašika)
* breskva

Sreda
Ručak
* kaneloni (italijanska testnina) sa spanaćem, suvim grožđem i pinjolama
* teleći hamburger sa salatom od kupusa
* ananas
Večera
* seckano povrće
* kajgana sa šampinjonima
* tost (3 parčeta)
* kompot od jabuke

Cetvrtak
Ručak
* čorba od kupusa, krompira i glavice luka
* svinjska krmenadla sa pečenim tikvicama
* voćni kup
Večera
* paradajz na kolutove, sa lukom i sojinim klicama
* grašak sa mesom (6 kašika)
* kompot od šljiva

Petak
Ručak
* salata od pasulja sa mini paradajzom
* lignje u luku
* jabuke
Večera
* riblja čorba sa 3 kašike kuvanog pirinča
* tortilja od spanaća
* mandarine

Subota
Ručak
* testenina (3 kašike) sa šunkom i artičokama
* pileći ražnjići sa povrćem (plavi patlidžan, tikvice i crvena paprika)
* grejpfrut sa sokom od pomorandže
Večera
* salata od sočiva( 6 kašika), sa endivijom, gamborima i dimljenim lososom * kruška

Nedelja
Ručak
* pečena paprika sa salatom od endivije, bakalarom i 6 kašika kuvanog boba
* zečetina sa šparglama
* voćni jogurt
Večera
* pire od šargarepe i tikvice
* oslić
* ananas