Dobro poznati savjet da 'sjedimo uspravno' pod kutom od 90 stupnjeva znanstvenici više ne podupiru. Sjediti uopće nije dobro, a ako već moramo, daleko je bolje nagnuti se malo unatrag nego ukočena poza.

Istraživači su analizirali različite poze i zaključili da je napor od dugog sjedenja u uspravnoj pozi pod kutom od 90 stupnjeva krivac za kronične probleme s leđima.

Koristeći tehniku magnetske rezonance (MRI), istraživači su proučavali 22 volontera koji nisu imali nikakve probleme s leđima. Oni su zauzimali različite poze: nemarno sjedili, sjedili pod kutom od 90 stupnjeva i sjedili nagnuti unatrag pod kutom od 135 stupnjeva, a cijelo je vrijeme kralježnica skenirana.

"Kut od 135 stupnjeva (kut bedra-trup) pokazao se najboljom biomehaničkom pozicijom, a ne onaj od 90 stupnjeva, koji većina ljudi smatra normalnim", rekao je autor studije Waseem Amir Bashir sa Sveučilišne bolnice Alberta u Kanadi.

"Ključno je sjedenje u anatomski zdravom položaju jer teret koji stavljamo na kralježnicu s vremenom dovodi do boli, deformacije i kroničnih bolesti."

Samo je u SAD-u kronična bol u leđima najčešći uzrok zdravstvenih problema na poslu i košta tamošnje zdravstvo 50 milijardi dolara godišnje. Čini se da je sjedenje glavni uzročnik problema.

"Mi nismo stvoreni za dugo sjedenje, no nekako je ispalo da moderni način života zahtijeva od većine ljudi da rade sjedeći. Zbog toga je vrlo važno naći položaj koji je najmanje štetan," kaže Bashir.

Nagnuti se u relaksirajućem položaju s lagano savinutim koljenima najbolji je položaj jer ne opterećuje ligamente, mišiće bedara i kralježnicu. No s druge strane, nemarno sjedenje je posebno naporno za donji dio kralježnice.

"Ovo bi moglo biti sve što vam treba za prevenciju i bolje od liječenja boli koja je posljedica dugoročnog lošeg položaja", rekao je Bashir.

Studija je detaljno iznesena na sastanku radiološkog društva Sjeverne Amerike (RSNA).

Izvor

Kut od 135 stupnjeva (kut bedra-trup) pokazao se najboljom biomehaničkom pozicijom
Nagnuti se u relaksirajućem položaju s lagano savinutim koljenima najbolji je položaj jer ne opterećuje ligamente, mišiće bedara i kralježnicu.


ovo je davno poznata stvar, ti amerikanci stalno izmisljaju toplu vodu 

biomehanicki gledano, za svakog coveka bi trebala da se napravi posebna stolica, prema telesnim dimenzijama.
tu prvenstveno treba uzeti u obzir sedecu visinu i duzinu butne kosti. u igri su i duzina nadlaktice i podlaktice, kao i sirina sake.
smesno, ali istinito 
u takvoj stolici bi svako uzivao... ne bi bilo bolova, napetosti, ukocenosti