Sauna DA ili NE   
   
  Sauna i tursko kupatilo, slični postupci na dva kraja sveta. I jedno i drugo znojenje imaju zdravstvene efekte, ali i rizike, ali im je zajedničko da se izbace otrovi iz organizma prirodnim putem. Kroz kožu. Većina, međutim, misli da se u saunama, s vodom, tope i kilogrami. Kako da smršamo znojenjem i koje su prednosti i mane saune, razgovarali smo sa doktorom Milanom Markovićem, specijalistom fizikalne medicine u Sportskom centru Tašmajdan u Beogradu. - Važno je da se zna da sauna ne može da pomogne da sagorite više kalorija i tako izgubite višak kilograma. Svrha takozvanog profuznog znojenja je oslobađanje toksina koji se gomilaju u organizmu. Dolazi i do velikog vanćelijskog gubitka tečnosti u telu (do 2 litra vode), ali organizam mora da nadoknadi izgubljenu tečnost. Kako ne bi došlo do visoke dehidratacije i vrtoglavice, posle saune je poželjno da se pije što više tečnosti. Sve dok se ne utoli žeđ. Treba piti vodu ili čaj bez šećera. Gazirana pića i kiselu vodu treba izbegavati, jer izazivaju još veći stepen dehidratacije. Postoje SUVA i VLAŽNA sauna (turska kupatila). Prednost se daje suvoj, jer organizam mnogo bolje podnosi tu toplotu.

NAPOMENA
Kada bi se toplota i visoka vlažnost iz vlažne saune pomešali, to bi bilo pogubno za organizam.

U sauni se obično boravi 5 do 20 minuta, i pri kraju tretmana terapeut sipa na peć malu količinu vode obogaćene eteričnim uljima, načešće mente.Tako dolazi do povećanja procenta vlažnosti i intezivnijeg znojenja. - Topao vazduh prija, ali ne bi trebalo da se preteruje, jer intenzivnije zagrevanje organizma može da dovede do iscrpljenosti, umora i razdražljivosti.

Savet
Posle znojenja u sauni mora da usledi 30 minuta odmora u ležećem položaju, da bi se organizam vratio “u normalu“.

Faktori rizika
-širenje krvnih sudova
-usporavanje cirkulacije
-ubrzanje pulsa (do 120 u minutu) kao posledica velikog napora za srce _pad krvnog pritiska

SPORTISTI
Duplo znojenje
- Svaka vrsta fizičke aktivnosti povezana je sa poveć anjem telesne temperature, održanjem pulsa i pritiska - kaže doktor Marković.
- Nema potrebe da sportisti svoj organizam izlaž u obema vrstama iskušenja, jer i u toku treninga dolazi do tzv. sportske dehidratacije. Zato se u toku priprema zabranjuje upotreba saune.

KO NE SME?
Sauna se zbog rizika ne preporuč uje trudnicama, onima koji imaju povećan ili snižen krvni pritisak, povećanu telesnu temperaturu, infekciju kože, tuberkulozu, maligno oboljenje, ali ni starima i maloj deci /koja mogu brzo da dehidriraju/. Sauna je veliki hipo-glikemijski izazov za organizam i zato ne treba ući sa praznim (ili punim) stomakom, zabranjena je upotreba alkohola koji potencira pojavu crvenila, širi krvne sudove, a ima i diuretsko dejstvo koje može da izazove dodatni pad krvnog pritiska.

SAUNA 3 X NEDELJNO
Pozitivni efekti
-eliminacija štetnih materija
-koža „prodiše“ i dobija lepši izgled
-relaksacija i opuštanje
-sedativni efekat: miran san, veći radni elan

Po rečima našeg sagovornika, tokom hladnih meseci, kada se kalorično hranimo i slabo krećemo, pa tako i vrlo malo znojimo, sauna je prirodan i veoma koristan način čišćenja organizma. Zbog toga se više koristi u hladnijem i kontinentalnom klimatskom pojasu.