Odricanje od omiljenog kao glavni problem   

Danas je sve više "popularna" opsednutost izgledom, viškom kilograma, pokušajima da se postigne željena težina. Onda počnete opsesivno da proveravate rezultate još jedne dijete koju držite, to vas još više uzrujava, još više osećate želju da jedete i, naravno, prejedate se. Ono što je velikoj većini problem kod bilo koje dijete, čak i kada su te dijete prihvatljive i u suštini nenaporne, jeste već sama činjenica da moraju da se odreknu nekih vrsta hrane, naročito ako se radi o omiljenim im namirnicama, mada odricanje od bilo čega nervira. Takvim osobama korisniji su saveti o tome kako da koriste mala lukavstva da bi smanjili potrebu za unosom hrane - a da im nijedna namirnica ne bude zabranjena. Evo nekih takvih saveta.

Čim se ujutro probudite, popijte čašu mlake vode - prijaće vašem želucu i smanjiti osećaj gladi. Dobro doručkujte, jer je prejedanje tipično onda kad veći deo dana provedete gladni. Potrudite se da vam ishrana bude raznovrsna i da koristite namirnice kao što su kupus, karfiol i brokoli - zdrave su, zasićuju, a nisu mnogo kalorične. Večerajte barem dva sata pre spavanja, kako bi vaš želudac imao vremena da svari hranu, a pre spavanja popijte dve čaše vode - to bi trebalo da spreči napade gladi u toku noći.

Zavolite viljušku, to jest, sve što se jede viljuškom, a pokušajte da u manjoj meri unosite namirnice koje se kusaju, mažu ili srču. Možete jesti i kineskim štapićima - to je odličan trik koji vas sprečava da progutate veliku količinu hrane odjednom.

U suštini, osim ako patite od neke bolesti pa nekih namirnica morate da se odreknete, možete da nastavite da jedete sve što ste i ranije jeli. Samo naučite da prepoznate osećaj sitosti i nemojte jesti onda kada ste već siti, po principu "usta mi još traže". Dakle, jedite polako, elegantno, damski i povremeno se zapitajte da li ste još uvek gladne ili ste pojele dovoljno - ako ste pojele dovoljno, nemojte više. Uz ovakvo postupanje trebalo bi da s vremenom, zdravim tempom, izgubite kilograme viška, a da ne morate da se odreknete ama baš ničeg.