Jednostavna pravila za opuštanje

Svakodnevne informacije, poslovne i obiteljske obveze, žongliranje između prijatelja i rodbine crpe energiju, pa zaboravljate da je najvažnije odvojiti malo vremena samo za sebe. Opuštanje vam pomaže ublažiti strahove i vraća kreativnu energiju. Osim toga, pomaže vam da ustrajete u svakodnevnim izazovima.



Naravno, da biste u tome uspjeli, prvo biste se trebali okružiti pozitivnim i dragim ljudima. Osobe koje crpe vašu emocionalnu energiju trebate prepoznati i udaljiti od sebe.

Evo nekoliko načina kako se opustiti

Pripremite pjenušavu kupku. Stavite laganu glazbu, upalite mirisne svijeće i uživajte u toploj kupki. Ako vam je to dosadno, u kupaonicu ponesite zabavan časopis ili opuštajuću knjigu. Zaboravite malo na brige i uživajte.

Upišite jogu. Pronađite vrijeme za satove joge ili posudite DVD s vježbama joge. Vježbajte bar 15 minuta dnevno i osjećat ćete se bolje. Joga će vam pomoći da se istegnete i opustite mišiće.

Ustanite prije svih. Svako jutro ustanite nekoliko minuta prije ostalih izađite na balkon ili sjednite uz prozor i sami uživajte u jutarnjoj kavi ili čaju.

Pogledajte film. Unajmite neki humoristični, plesni ili bilo koji drugi film koji će vas zabaviti i natjerati na smijeh. Smijeh opušta i pomaže vam da sagledate svoj život iz druge perspektive.



Krećite se. Nitko nije rekao da opuštanje mora biti pasivno. Stavite na uši slušalice, uključite svoju omiljenu glazbu i otplešite na nekoliko najdražih pjesama. To će vas osvježiti, podići vašu energiju i bit ćete spremni za iduće izazove. Uživajte u dobrim ritmovima bar nakratko svaki dan.

Očistite svoj dnevni 'inbox'. Ne mislimo na e-mail, već na inbox u vašem umu. Kupite jednu bilježnicu ili u računalu otvorite mapu i svaku večer u nju napišite što vam se taj dan dogodilo. Odlučite se za formu pisanja koja vam najbolje odgovara. Nije bitno hoće li to biti natuknice ili priča. Glavno da sve izbacite iz sebe. Kada očistite um, lakše ćete spavati.

Očistite i svoj e-mail. Bar jednom tjedno pročitajte i odgovorite na sve važne poruke koje ste dobili. One koje vam ne trebaju izbrišite. Čišćenje zatrpanog inboxa rasteretit će vas i opustiti.

Ključ sreće leži u vašoj sposobnosti da se opustite. Živjet ćete sretnije i zdravije. Svakodnevno trčanje, žurba i neumorni ritam koji zadaju svakodnevne obveze mogu dovesti do toga da zaboravite na male stvari koje vas vesele. Mislite zato na sebe i odvojite barem 15 minuta vremena dnevno za opuštanje.

Izvor: Tportal