Kako da se ne razbolite na odmoru
Autor: CDC/JS | 17.07.2007. - 08:00


Ponekad se 15 dana odmora, zbog nepažnje, može da pretvori u agoniju. Vrelo sunce, hladna voda, aklimatizacija i egzotična hrana mogu nepovoljno da utiču na zdravlje. Stoga je neophodno da se pridržavamo određenih pravila da bi nam odmor bio prijatan i koristan.

Aklimatizacija
Ukoliko idete na odmor u zemlju sa veoma toplom klimom, može vam se desiti da se prvih dana pojačano znojite. To je odbrambena reakcija organizma. U oblastima s tropskom, vlažnom klimom velika je verovatnoća da čovek doživi toplotni udar, pošto organizam nije u stanju da održi konstantnu telesnu temperaturu. Kod mnogih ljudi ubrzava se puls i šire se krvni sudovi. Svi simptomi aklimatizacije se pojačavaju ako ste izloženi fizičkom naporu. Stoga, prvih dana izbegavajte duže izlete. Pijte što više tečnosti: tri litra negazirane mineralne vode nadoknađuju izgubljenu vlagu. Zato se za odmor treba pripremiti: recimo, nedelju dana pred put poželjno je piti vitamin C, koji odlično doprinosi jačanju imuniteta.

Sunce, vazduh i voda
Ako nameravate da provedete odmor na moru, morate znati da slana voda isušuje svaki tip kože koja, gubeći vlagu, počinje da puca i samim tim postaje podložna dejstvu mikroba i bakterija. Toplo vreme i velika vlaga mogu dovesti do pojave osipa. Sve te neprijatnosti mogu da se izbegnu ukoliko se pridržavate jednostavnih saveta:
- Izbegavajte sunčanje odmah po izlasku iz vode, dok ste još mokri. Vlaga isparava polako i na telu ostaje tanak sloj soli, koja dodatno isušuje ionako pregorelu kožu.
- Trudite se da što češće perete peškire. Pošto upijaju vaš znoj i morsku so, frotiri postaju pogodna sredina za razvoj bakterija.
- Ako se kupate u bazenu, ne zaboravite da mažete lice hidratantnom kremom ili kremom za sunčanje. Hlorisana voda može da pojača bubuljice po licu. Osim toga, hlor isušuje kožu.
- Nemojte koristiti losione protiv bubuljica tokom boravka na suncu jer mogu da nadraže kožu.
- Ukoliko pijete antibiotike i kontraceptivne pilule, koža vam je osetljivija na sunce. Zato izbegavajte direktne sunčeve zrake.

Ishrana
Tegobe sa varenjem mogu da pokvare svaki odmor. Nemojte se truditi da već prvog dana probate sva egzotična jela lokalne kuhinje. Vaš želudac je navikao na drugačiju hranu, tako da će vam strani specijaliteti doneti više štete nego koristi.
Želudačne tegobe ćete izbeći ako poštujete sledeća pravila:
-izbegavajte obilne obroke. Opteretićete ogranizam
- nemojte piti napitke s ledom ako niste sigurni da je led pripremljen od prokuvane vode;
- izbegavajte nedopečeno meso ili morske plodove, proizvode od jaja, majonez ili namirnice koje nisu fabrički upakovane, jer mogu biti kontaminirane opasnim bakterijama.
Rešite se neprijatnosti
Kako da što pre otklonite sitne neprijatnosti koje vas vrebaju na putu ili letovanju? Iako ste se na sve pripremili uvek može da vam se dogodi nešto neplanirano. Evo nekoliko trikova i saveta koji će vam pomoći da brzo i na pravilan način zaustavite krvi iz nosa ili da se rešite zubobolje.

Morska bolest
Ako ste skloni morskoj bolesti, najbolje je da pre odlaska na odmor u apoteci kupite tablete protiv mučnine. Ako to ipak niste uradili, postoji način da sebi pomognete. Pre svega, da biste se oslobodili onog neprijatnog osećaja ljuljanja, pijte hladnu mineralnu vodu ili nešto kiselo, ali u malim gutljajima. Mogu vam pomoći i mirisi limuna, mandarine ili pomorandže. Ako ih nemate pri ruci, jednostavno žvaćite žvakaću gumu s jakim ukusom mentola.

Krv iz nosa
Ukoliko vam neočekivano jurne krv iz nosa, treba da sednete, malo nagnete glavu napred i stavite kockicu leda na nosnu kost. Ako nemate led, pomaže i maramica nakvašena hladnom vodom. Zatim čvrsto stisnite nozdrve uz nosnu pregradu i držite tako dva do tri minuta; za to vreme dišite ravnomerno na usta.

Zubobolja
Danas u apotekama mogu da se kupe gelovi ili tinkture koji ublažavaju zubobolju. Ukoliko ih niste poneli sa sobom, isperite usta čašom tople vode u kojoj ste rastvorili kašičicu sode bikarbone. Možete da sažvaćete i dugo držite u ustima, ne gutajući, tabletu analgina (asprin ne pomaže).

Umorne ili crvene oči
Da biste ublažili crvenilo ili svrab očiju, najbolje je da u apoteci kupite kapi tipa veštačkih suza. Ako ih nemate, skuvajte jak čaj od kamilice, dobro ga ohladite, namočite u njega vatu, ocedite i držite na kapcima deset do 15 minuta. Podnadulim očima prijaju i kolutovi svežeg krastavca.

Izvor: Blic