Učenje samokontrole ide uz zabavu



U samokontroli stanovnici Sjedinjenih Država ne postižu baš najbolje rezultate. No, nova studija objavljena u Journal of Consumer Research pokazuje da svatko može poboljšati samokontrolu ako prihvati pozitivniji načina razmišljanja o njoj.

"Od presudne je važnosti kako gledamo na situaciju u kojoj je potrebna samokontrola. Na primjer, preporuku da hranu treba jesti u umjerenim količinama može se shvatiti kao pravu obvezu ili priliku za zabavu", napisali su autori Juliano Laran (University of Miami) i Chris Janiszewski (Sveučilište Florida, Gainesville). Autori navode da otprilike jedan od pet američkih državljana starijih od 12 godina priznaje da se opije najmanje jednom mjesečno, a gotovo 10 milijuna ljudi liječi se od poremećaja prehrane. Proširenost ovih pojava opravdava nastojanja da se istraže mogućnosti djelovanja protiv neumjerenog uživanja u jelu i piću.

U prvom pokusu istraživači su zatražili od sudionika ispitivanja da uzmu bombon u ruku, da ga stave u usta, a zatim izvade. "Cilj ovog zadatka je bio razdvojiti dostupnost bombona, od gutanja", objašnjavaju autori. Nakon izvršene zadaće s bombonom uslijedila je anketa o nepovezanoj temi. No, bombon je i dalje ležao ostavljen na stolovima bez uputa da li ga se može jesti ili ne. Istraživači su mjerili koliko su bombona sudionici ispitivanja pojeli u drugom dijelu pokusa uz praćenje samokontrole koju su pritom pokazali. "Otkrili smo da su sudionici ispitivanja koji raspolažu visokom samokontrolom doživjeli početni zadatak s bombonima Skittles i M&M kao priliku za zabavu. Igranje s bombonima koje možeš dirati, ali ne i pojesti," navode autori. "Sudionici koji raspolažu slabom samokontrolom, doživjeli su početni zadatak sa slatkišima kao nešto što treba odraditi."

Svi ispitanici, kako oni s niskom tako i oni s visokom sposobnošću samokontrole pokazali su poboljšanje samokontrole u narednom pokusu gdje je riječ "zabava" bila uključena među upute za početni zadatak. "Ovi rezultati pokazuju da se niska sposobnost samokontrole može podići na više razine. Ovi pomaci u regulaciji se postižu ako su zadaci koji uključuju samokontrolu postavljaju na način da ih ljudi doživljavaju kao zabavu, a ne zadaću, zaključili su autori.

University of Chicago Press Journals

Izvor: Znanost

Da ne trune tema a nije losa 

Fino istrazivanje, mada ovakav princip se moze primeniti na sve vidove ucenja. Ako neko shvati nesto kao zabavu a ne kao obavezu naravno da ce biti zainteresovaniji za nesto a time ga i pre "savladati"

Samokontrola je interesantna stvar pa bih cak rekao da je pozeljnije imati samokontrolu nego jednostavno prestati sa npr jedenjem slatkisa, pusenjem cigareta ili ispijanjem alkohola. Recima Kajla iz South Parka: Tata, ne moras da budes antialkoholicar, dovoljno je da nadjes meru

PS onima koji ne mogu da nadju meru preporucujem da se bolje manu svoje "zavisnosti"

Imam problem sa veoma snaznom samokontrolom i nikako da naucim da se opustim i prepustim.
Valjda zato kad sam se god opustila nije valjalo ...

Jeste pozeljnije, ali uvek je teze vagati vecito i balansirati nego prosto prekinuti sa necim 

Pa zato i kazem da ako ne umes naci balans da je bolje prestati 

kad god sam se prepustila emocijama, ispala sam idiot    ne toliko idiot za druge, koliko idiot za sebe

Samokontrola=Samozavaravanje

Samokontrola i nepokazivanje emocija nisu isto.

Ja sam uvek mislila da je to isto