Trudnoća: Koju hranu i piće izbjegavati



Za vrijeme trudnoće potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima se povećavaju. Tek od četvrtog mjeseca trudnoće potrebno je povećati broj kalorija na dan, koji ne bi trebao biti veći od 300.
Jelovnik se treba temeljiti na namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralnim tvarima koje će ojačati imunitet mami i bebi.

Debljanje u trudnoći je normalno i nužno za zdravlje majke i djeteta, ali prekomjerna debljina može biti opasna. Jaka želja za neobičnom hranom česta je u trudnoći i nema štetnih posljedica, osim ako trudnica ne zamijeni raznoliku prehranu brzom, masnom ili presoljenom hranom, te namirnicama siromašnim nutritijentima.

Ponekad je moguć razvoj poremećaja pike, odnosno želje za jedenjem nejestivih tvari poput pijeska, kreča, pastele, krede, kose, papira i sl.
Pika može biti uzrok ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama, primjerice trovanju olovom,  problemima s probavom  ili infekcijama, zato je u tom slučaju nužno obavijestiti liječnika.

Što jesti, a koju je hranu i piće najbolje izbjegavati U trudnoći izbjegavajte dulje periode gladovanja tijekom dana i počnite dan doručkom. Raznovrsna prehrana bogata vitaminima i mineralima nužna je za razvoj majke i djeteta.

Šećer, sol i masnu hranu treba smanjiti. Alkohol je najbolje izbaciti i ne piti više od šalice kave ili 2 šalice čaja. Ne preporučuju se gazirana pića, sirova i meko kuhana jaja,  sirevi s plijesni i nepasterizirani sirevi.

Vegetarijanke mogu nadoknaditi bjelančevine jedenjem sjemenki, gljiva te ostale hrane bogate proteinima.
- Uporabom jodirane soli sprečava se manjak joda. Dovoljno joda osigurat ćete  prehranom bogatom ribom i mlijekom.
- Balastne tvari koje nalazimo u cjelovitim žitaricama i povrću pomoći će protiv zatvora koji često nastupa u trudnoći.
- Dnevni unos tekućine trebao bi iznositi oko 2 litre. Odličan izbor je mineralna i obična voda te voćni i biljni čajevi.
- Među najboljim izvorima bjelančevina su nemasno meso, riba, grah, leća i jaja.
- Organizam u trudnoći radi pojačano i zato treba više hranjivih tvari, vitamina, minerala i drugih elemenata kojih nalazimo u voću, povrću i mliječnim proizvodima
- Prehrana trudnica je odlučujuća i za zdravlje djetetovih zuba jer se oni počinju formirati u šestome mjesecu trudnoće. Osim kalcija, bitni minerali su fosfor i fluor.



Izvor: 24sata.hr