Treba vam samo nekoliko minuta vežbanja tokom dana :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Toolbar

Pravilnik foruma

Burek marketing

Najčešća pitanja

Posetite Burek Prodavnicu

Zatvori

BUREK marketing

Burek :: Forumi :: > Opste teme > Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Tema: Treba vam samo nekoliko minuta vežbanja tokom dana

Trenutno vreme je: 28. Apr 2024, 11:22:53

Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Stranice:

Tema: Treba vam samo nekoliko minuta vežbanja tokom dana (Pročitano 658 puta)

SerbianFighter

02. Avg 2005, 05:41:27

Administrator

Capo di tutti capi

Underpromise; overdeliver.

Zodijak
Pol
Poruke	Odustao od brojanja
Zastava

Apple iPhone 6s

Treba vam samo nekoliko minuta vežbanja tokom dana
Istezanje je zdravo
Treba vam samo jedan stari kaiš kako biste postigli efekat otpora

Istezanje kičme - Pustite da vam kiš slobodno pada iza leđa, duž kičmenog stuba. Gornji kraj kaiša pridržavajte desnom rukom, a donji levom. Udahnite i povucite istovremeno što jače možete oba kraja kaiša i pokušajte da što više ispravite kičmu. Izdahnite i opustite se. Ponovite ovu vežbu 3 puta, a zatim promenite položaj ruku.

Istezanje nogu - Lezite na leđa sa nogama povijenim u kolenima. Prepolovite kaiš i provucite desno stopalo kroz njega, držeći čvrsto, obema rukama, oba njegova kraja. Povucite što jače možete i pokušajte da ovako istegnutu nogu što više približite telu, vodeći računa da vam ramena ostanu čvrsto priljubljena uz površinu na kojoj ležite. Ostanite u tom položaju najmanje 15 sekundi. Opustite se. Vežbu treba ponoviti 3 puta za svaku nogu.

Bočno istezanje - Uhvatite kaiš obema rukama, zategnite krajeve i podignite ga iznad glave. Noge treba da su vam široko rastavljene razmaknute a ruke povijene u laktovima. Nagnite se na desnu stranu i pokušajte da što više istegnete čitavo telo. Ostanite u tom položaju najmanje 15 sekundi. Ponovite ovu vežbu 3 puta za svaku stranu.
Ž. D

IP sačuvana

Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!

Zatvori

Stranice:

Burek :: Forumi :: > Opste teme > Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Tema: Treba vam samo nekoliko minuta vežbanja tokom dana

Trenutno vreme je: 28. Apr 2024, 11:22:53

Prebaci se na:

Oznake: vjezbe kicme banja minuta kicmu istezanje tokom isteza vez nekoliko
vezbe

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.