Trčanje - da ili ne?

Sigurno ste od mnogih svojih prijatelja i prijateljica čuli da odbijaju svaki drugi vid sportske rekreacije (teretana i plivanje, na primer) zbog toga što nemaju vremena za takve akcije, pa se u mnogo većoj meri i mnogo češće opredeljuju za trčanje. Hvale osećaj koji ta aktivnost izaziva u njima, štede vreme, mogu da trče bilo gde i bilo kada, dakle, štede i novac. Ima li onda negativnih posledica koje bi džoging mogao da proizvede? Ima.

Mnogi veruju da je trčanje dobro za srce i nisu daleko od istine kada vam to govore, ali čućete i one koji će vam sa velikim ubeđenjem reći da je trčanje veoma štetno za zglobove. Možda ćete im i poverovati, a ne bi trebalo. Istina je da se zglobovi snažno opterećuju prilikom trčanja; u krajnjoj liniji, prilikom svakog vašeg koraka na njih deluje sila koja je do dva-tri puta teža od težine tela. Ipak, kada je ta sila nekim slučajem do sedam puta veća, opterećenje na zglobovima može postati rizično.

Lagani džoging čak poboljšava funkcionisanje zglobova, a tome se valja prepustiti u svakoj prilici. Proizvodi se više tečnosti u zglobovima i ona tada postaje razređenija. Posledica je to da se hrskavica optimalno snabdeva hranljivim materijama. Doduše, mogući problemi javljaju se prilikom povećane telesne težine i kod ljudi koji za vreme trčanja ne opterećuju ravnomerno zglobove, na primer, zbog toga što im je karlična kost iskošena ili imaju iskrivljene noge.

U svakom slučaju, ukoliko nekoliko puta nedeljno, ili barem jedanput u toku nedelje trčite, nemojte brinuti o svojim zglobovima. Trudite se da se ne opterećujete previše kilometrima koje ste prešli i postepeno, ali sigurno povećavajte kilometražu kako se ne biste preterano zadihali. Ukoliko vodite računa o sebi, nijedan sport neće biti kontraproduktivan.

Trcanje je super,"7 muva jednim udarcem" sto bih ja rekla,radi puno misica na telu!

Jos dok sam se aktivno bavila sportom, mrzila sam trcanje. Nikada nisam znala o cemu da mislim dok trcim, pa sam umirala od dosade. Plivanje mi je sada rekreacija broj jedan i sto se misica tice, poprilican broj ih aktiviras plivanjem.
Dakle moj glas je protiv trcanja

hm.. zanimljivo... trebalo bi ovih dana ponovo da pocnem sa trcanjem... cisto da popravim kondiciju i stesem noge i stomak
inace, da... plivanje je stvarno fenomenalno.. posle sat vremena u bazenu osetis kako su ti zategnuti stomacni misici, ruke, ledjni misici, noge, a i meni je manje naporno nego trcanje + obozavam vodu...

A,pa volim i ja plivanje,a akvabik mi je najomiljeniji vid vezbi u vodi u zavisnosti ko ga v0di

Da sve zavisi od toga ko ga vodi. Jednom sam se totalno smorila, jer je akvabik vodio tip koji je valjda navikao da to vjezba sa bakicama, pa je vise licilo na istezanje (sto je u redu, u nekim segmentima vjezbanja), a ne na akvabik.
Sada sama radim vjezbe u vodi i van nje.