Tinejdžeri ne smeju da mršave
Ne žurite sa dijetom

Svet kao da je poludeo za mršavljenjem. Žene ne govore ni o čemu drugom nego o dijetama i stalno isprobavaju na sebi čaj jednu, čas drugu. Reklame na svakom korku pozivaju: „Oslabite brzo i zauvek!“ Nije stoga nikakvo čudo što devojčice žele da budu mršave i izgledaju kao menakenke. Mogu li devojčice u pibertetu da se podvrgavaju dijetama? O tome govori upravnica dečjeg odeljenja Endokrinološkog naučnog centra Ruske akademije nauka Valentina Aleksandrovna Peterkova.

Dijeta remeti hormone

Sa 11-12 godina, pre pojave prve menstruacije, devojčice počinju naglo da rastu i dobijaju na težini. One za otprilike dve godine prestižu dečake u razvoju i zato deluju krupnije i punačkije u poređenju s vršnjacima dečacima.

U praksi, ukoliko devojčica sa 13-14 godina nema 45 kilograma, njena transformacija u devojku će da se otegne. A to može da povuče za sobom razne neprijatne posledice. Recimo, može doći do poremećaja hormonske ravnoteže i izostanka menstruacije, pa se javlja potreba za uzimanjem hormonskih preparata. U kasnijem uzrastu mršave devojke mogu imati problema da održe trudnoću...

Kod devojčica između 13 i 15 godina dolazi do burnog delovanja hormona, a to može biti naporno za organizam, pa je gladovanje u tom periodu opasno. Opasne su i dijete za odrasle: na primer, veoma je štetno jesti cele sedmice samo meso ili jabuke. Mozgu koji raste neophodne su masti, kao i glukoza koju organizam dobija iz slatkih namirnica.
Normalna težina

Dešava se naravno da u prelaznom uzrastu devojčica „nabaci“ nekoliko suvišnih kilograma. To se najčešće dešava s devojčicama punijih roditelja. U tom slučaju mala debeljuca treba da preispita svoj jelovnik i navike. Ali pre svega, treba ustanoviti da li je devojka zaista teža nego što bi trebalo. Sa 13 godina i visnom od 157 centimetara njena idealna težina iznosi 47 kilograma. Rast od 168 centimetara dozvoljava težinu od 68 kilograma, ali to je već gornja granica. Mršavica visoka 145 centimetara može sebi da dozvoli težinu od 35 kilograma, ali nipošto ispod toga. Sa 15 godina prosečan rast je 163 centimetra, a prosečna težina 54 kilograma. Gornja granica sa visinom od 173 centimetra iznosi 77 kilograma, dok donja granica za visinu od 155 centimetara iznosi 43 kilograma.

Male dame s viškom kilograma mogu na dva načina da dostignu željenu vitkost.

Prvi način je za devojčice koje još uvek rastu. Taj proces se završava približno dve godine posle pojave menstruacije. Dok devojčica raste, nema potrebe da mršavi, jer će se izdužiti i samim tim biti vitkija.

Drugi način je za damice koje su prestale da rastu. One mogu da oslabe, ali je bitno da to urade postepeno zbog toga što je naglo mršavljenje šteno za zdravlje.

Preporučena ishrana

Devojčica između 13 i 15 godina treba da unosi 2000 do 2.500 kalorija i da jede manje od mame. Ali zato može da se jede svež mlad kravlji sir, može normalno da se ruča: supa, glavno jelo, jedna kriška hleba (a ne dve ili tri) i na kraju kompot sa malo šećera ili sveže voće. Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, pojedite posle ručka dve do tri kockice crne čokolade. Ona je manje masna od mlečne. Večera treba da je najkasnije u osam sati. Posle toga ne treba zavirivati u frižider.

CDC/JS

Izvor: Blic