Tiba ravna kao daska

Žene stomačić dobijaju zbog loše ishrane, porođaja, nekretanja, gojenja. Stalno brinu zbog ovog dela tela, ali ne treba se predavati, jer ova mana može da se ispravi. Evo i kako.

Borba sa stomakom kod žena počinje još u ranoj mladosti: Kod devojaka se javlja zbog gojaznosti, a mogu se pojaviti i strije, ružne zrakaste linije, što zbog naglog istezanja kože, što zbog brzog rasta. Stoga kožu stomaka treba mazati hidrantnim kremama, čak i ako vam se čini da je sasvim uredu. Malo bademovog ulja pre kupanja i dosta hranljive kreme posle ublažiće strije ili delovati preventivno.

Za trudnoću i porođaj kožu treba posebno pripremati: U ovom periodu žena je obično uzbuđena zbog iščekivanja bebe, prestaje da vežba, nabaci koji kilogram više, a koža se po prirodi stvari rasteže. Stoga trudnice treba odmah da počnu da je mažu bademovim uljem, a pre planirane trudnoće valja pojačati vežbanje stomačnih mišića: Ležeći na patosu, blago povijenih kolena i vrata i ruku ispruženih ispred sebe, dižite i spuštajte gornji deo tela. Čim saznate da ste trudne, prekinite ove vežbe i zamenite ih časovima joge.

Makar dva puta dnevno tokom cele trudnoće na stomak treba nanositi neku dobru hranljivu kremu, a u ishrani pokušajte da ograničite unošenje ugljenih hidrata koji stvaraju salo, a povećajte potrošnju belančevina koje ubrzavaju bazalni metabolizam.
Tkiva koja su se tokom trudnoće rastegla, posle porođaja se naglo opuštaju: Koža izgleda namreškano, a javljaju se i strije, mada vremenom stomak uglavnom dobija svoj pređašnji oblik. Pomozite koži tako što ćete ujutro nanositi, uvek kružnim pokretima u pravcu kazaljke na satu, kremu s učvršćujućim dejstvom (na primer, s kafeinom i morskim algama).

Smanjenje lučenja estrogena glavno je obeležje menopauze: Metabolizam se usporava i salo lako nagomilava baš u predelu stomaka. Sada se opredelite za kremu na bazi ekstrakta soje, jer sadrži fitoestrogene koji delimično nadoknađuju prirodni manjak ovih hormona.

 Svakodnevno treba uraditi makar pet minuta vežbica za oblikovanje struka: na primer, blago raširite noge u stojećem stavu, držeći štap za krajeve, dignite ruke iznad glave i kružite gonjim delom tela nalevo i nadesno pet minuta.
U svakodnevnu ishranu uvedite dosta ribe, jer sadrži omega 3 nezasićene masne kiseline koje ne goje, a pijte i dosta zelenog čaja koji pomaže izlučivanje tečnosti iz ogranizma.

Koža stomaka izgleda loše i posle stroge dijete: Jer, pre slabljenja salo ju je držalo rastegnutom. Kad se ono smanjilo i koža se opustila, pa je valja mazati kremom koja vraća elastičnsot i to i ujutro i uveče. Da biste pojačale dejstvo kreme, namažite bogat sloj, zavijte stomak u providnu kuhinjsku foliju, lezite i pokrijte se vunenim ćebetom pola sata. Potom utrljajte kremu sve dok se potpuno ne upije.
Najbolja gimnastika za stomak je trbušni ili neki latinoamerički ples, ali i razne druge vežbe za zatezanje stomačnih mišića.

Dugotrajno sedenje na radnom mestu - stomak zagarantovan: Kičma se povija, a mišići opuštaju. Za ovakve slučajeve najbolje su takozvane termoaktivne kreme, koje greju prilikom utrljavanja i podstiču cirkulaciju krvi. Od vežbi su najbolje „pilates“ ili neke druge koje zatežu stomačne, a istežu leđne mišiće.

Masažu stomaka treba raditi odozdo nagore, prema grudima, a bi se zagladili nabori na stomaku stvoreni sedenjem. Dugotrajno sedenje izaziva nevolje i s varenjem hrane i nadimanjem stomaka. Stoga se preporučuje jedan jogurt dnevno (uravnotežuje bakterijsku floru u organima za varenje) i kašičica jabukovog sirćeta u čaši vode ujutru.

Izvor: Dnevnik