Trik da počnete s vežbanjem

Mnogo je žena koje su razmišljale o tome da počnu da se bave nekom fizičkom aktivnošću, i znaju da bi to bilo dobro po njihovo zdravlje ili bi prosto volele da prate (srećom) sve popularniji trend vežbanja - ali nikako da se nakane da to stvarno i učine. Nije da je za vežbanje zaista neophodan novac, tako da finansijski momenat tu nije glavni. Ako vam je izgovor za nevežbanje to što to sebi ne možete finansijski da priuštite, zavaravate se - sasvim lepo možete da steknete izvesnu kondiciju i običnim trčanjem po kraju.

Međutim, kako naterati sebe da uopšte izađete iz kuće? U filmovima i serijama glumice koje džogiraju lepo izgledaju, prosto da poželite da i vi to radite kako biste i vi tako izgledale (zapravo, neke žene baš tako i požele da vežbaju - vide svoju omiljenu glumicu kako džogira u nekom filmu), ali filmovi i serije ih redovno prikazuju kako već džogiraju - nema prikazivanja spremanja glumice da izađe, presvlačenja, njenog "trčati ili ne trčati" predomišljanja, nema prikazivanja toga što joj se neko jutro, čak i ako je navikla da redovno džogira, stvarno ne trči, zapravo, najradije ne bi ni ustala iz kreveta. A sve su to osećanja s kojima se ljudsko biće suočava - i gde je neki savet kako da takva osećanja prevaziđete? Kako da sebe navedete da uprkos želji da nikud ne izlazite ipak izađete i malo se rekreirate? Evo jednog trika koji bi mogao da vam posluži.

U ovakvim situacijama glavno je sebe navesti da uopšte izađete iz kuće. Svi smo skloni inerciji i tome da nastavimo da se bavimo onim čime smo se i dosad bavili. Ako smo bili udobno zavaljeni na kauču, želećemo da ostanemo u tom položaju, čak i kad prestane da nam bude toliko udobno - radije ćemo do u beskraj menjati položaj na kauču kada nam postane neudobno, kada neki delovi tela počnu da nam trnu od nedostatka cirkulacije, nego da ustanemo, razmrdamo se malo da bi nam ponovo proradila cirkulacija, pa da nema razloga da nam bude neudobno.

Slično izležavanju na kauču po inerciji, kada ste u šetnji, naročito ako je lepo vreme, lako se može desiti da vam se jednostavno ne ulazi u kuću (izuzev ako ste baš mrtve umorne). Tako vam je lepo, tako je prijatno napolju, a kod kuće vas čeka brdo neopranih sudova i neopeglanih košulja! Dakle, kao što smo rekli, glavno je sebe navesti da izađete i počnete s aktivnošću - posle ćete već nastaviti.

E, sad, ako niste navikle na vežbanje, neće vam delovati baš privlačno da sebe zamislite nakon napornog trčanja ili vežbi druge vrste, zadihane, oznojene, s jezikom do poda, lipsale od umora. Umorite se samo dok zamišljate takvu sliku i definitivno vam nije do izlaženja! Umesto toga, ne zamišljajte nikakav naporan trening; recite sebi da ćete izaći i vežbati pet minuta (ili, recimo, optrčati pet krugova oko svoje zgrade, ili nešto slično što vam ne zvuči kao preveliki napor, a ipak je nekakva aktivnost ciljanog vežbanja).

Jednom kad se nađete napolju i s vežbanjem počnete, biće vam lakše da ga produžite kad zaključite da ipak niste toliko umorne koliko ste se bojale da ćete biti - kad vas uhvati "pa ja stvarno vežbam - uradila sam to!" uzbuđenje i kad poželite što pre da vidite rezultate. Tada se može desiti da se, kad shvatite da ste zaista počele da vežbate, osetite baš kao neka od vaših omiljenih zvezda.

Nevolja s ovom idejom jeste što može da vas mrzi da se presvlačite i da izlazite iz kuće zbog samo pet minuta vežbanja; zato vreme od pet minuta zapravo nije fiksirano - smislite ono koje vam ne deluje preterano, kao nešto što će vas premoriti, a ipak je dovoljno dugačko (deset minuta, 15 minuta...). I - uživajte u vežbanju! Lepo vreme stiže, svi smo skloniji kretanju nego u tmurnim, sivim zimskim danima, pa je šteta ne spojiti lepo i korisno i ne iskoristiti tu sklonost kako biste doprinele svom zdravlju.

 
ubedio si me ! idem da vozim rolere

jos me niste ubedili...ne mogu da trcim po kraju jer zivim u centru grada i samo bih se sudarala sa ljudima i kolima
a da odem na neku stazu ili u prirodu po nasoj guzvi u saobracaju bi mi trebalo bar 20 min,a do tada me je vec prosla zelja za rekreacijom...
nego,kako ja sebe da nateram da krenem na neki fitness odn. boljereceno mogla bih da se nateram da krenem,ali kkao da ne odustanem posle 2-3 puta?

i mene si ubedio,idem da vozim bajk po kraju...