Bilo da se radi o poboljšanju mišljenja o sebi, samopoštovanju, odnosu i prevazilaženju strahova ili o potrazi za unutrašnjim rasterećenjem, vizualizacija uvek može da pomogne, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.



Verovatno svaki čovek vlada metodom vizualizacije, ali toga nije svestan. Vizualizacija je ilustracija informacija svih vrsta, u cilju lakšeg razumevanja, povećanja sposobnosti njihovog zadržavanja kao i lakše obrade informacija. Vizualizacija je veoma dobra da se sebi daju instrukcije tj. predstavi šta se želi postići. Takođe je pisanje velikim, malim ili debelim slovima vrsta vizualizacije.
Vizualizacija mišljenja o samom sebi
Jačajte samopouzdanje „Ako uopšte postoji verovanje koje može da pomera brda, to je verovanje u sopstvenu snagu". Naša duša razume samo govor slika, koje nam pomažu da realizujemo pozitivnu sliku o sebi.
Priprema za nepredvidive događaje
Posebna metoda je vizualizacija nepredvidivih događaja. Svako od nas može da pripremi neko unutrašnje uputstvo, kako da se ponaša u ekstremnim, nepredvidivim slučajevima.
Oružje protiv straha
Metodom vizualizacije mogu se razviti strategije za savladavanje strahova. Pokušajte da vizualizujete situaciju u kojoj se javlja osećaj straha, na primer pred polaganje ispita, kada treba da držite govor ili kada imate strah od insekata. Predstavite sebi tačno stanje straha i polako menjajte situaciju. Na primer, ukoliko se plašite insekata, zamislite kako se polako približavate insektu. Ukoliko to nekoliko puta dnevno ponovite, uspećete da vizualizujete da se u stvari više ne plašite insekata. Onda ostaje još samo mali korak da se u stvarnosti oslobodite straha. Važno je da se postupak vizualizacije ponavlja onoliko puta, dok unutrašnja slika ne pokaže željeni rezultat.
Način opuštanja
Vizualizacija pruža posebnu mogućnost opuštanja. Ukoliko ste na poslu imali naporan dan, pokušajte da vizualizujete sledeću sliku: u salonu za masažu Vaše telo masiraju mirisnim uljima i sve što Vas opterećuje klizi kao po nekoj glatkoj površini, spada i oslobađa vas. Jedna stara mudrost kaže da čovek može da se seća 20 odsto onoga što čuje, 30 odsto onoga što vidi i 50 odsto onoga što čuje i vidi. Zato koristite metod vizualizacije bilo da želite nesto da zapamtite ili da se drugi sećaju onoga što ste rekli. I u međuljudskim odnosima postoje brojne mogućnosti da se vizualizacijom postignu dobri odnosi. Na primer, salveta na stolu u obliku srca govori više od reči.

Izvor: ekstravaganca

slika je najaca 

Kada je ilustrovanje problema u pitanju, ima i ova, i prilicno je tacna