Pozdrav.  Potreban mi je savjet o bodybuilding.  Poceo sam da treniram od 16 godine do 18,6 ( 2,6 godine sam isao u teretanu) iz razloga sto sam jako mrsav bio , visok sam 200 cm. .  Od 79 kg do 94 sam se udebljao, bukvalno sam se transformisao,poceli su da mi prosudjuju da uzimam sterodie itd, uglavnom pio sam protein samo, kao srednjoskolac jedva sam imao para i za to.  Medjutim imao sam  pauzu nesto vise od 4 godine zbog porodicnih problema,mati umrla,ostao sam zivjeti , itd.  nebitno.  Nakon 4 godine itrenirao sam pomalo mjesec isao pa nisam 2 i tako stalno. .  Taman kada sam ozbiljno poceo da treniram ponovo nakon 2 mjeseca OPET problemi pa nisam 6 mjeseci.  Uglavnom poceo sam ponovo da treniram ( i to jako ozbiljno) sada vec 14 dan bez odmora.  Moje pitanje je: Da li je stetno sto idem svaki dan u teretanu? Jer radim 1 grupu misica samo, tako da prodju 3 dana dok zavrsim krug i smatram da se misicna 1 grupa dovoljno odmori do sledeceg kruga.  Od suplimenata sam uzeo amino kiseline u prahu bcaa-xtraa sa l-glutaminom i kreatin pod nazivom the creatine.  200 cm sam visok i tezak 110 kg.  Drug mi kaze da tjelo mora odmoriti, a ja hocu da se vratim u formu sto prije, vec za 14 dana mislim da sam dosao dokle sam stao sa teretom,i to je jako brzo sam se povratio.  Znao sam 2 puta dnevno cak dolaziti.   Da li mogu da idem svaki dan 1 grupu misica dnevno da radim ili bar 1 dan da odmorim?

Nedeljno idi najviše 4-5 puta, bolje ćeš tako rezultate postići.. I radi izolovane treninge za pojedinačne grupe mišića, možda je to bolje nego da radiš kružni trening..

Mnogo ti je da ides svaki dan, 4-5 dana u nedelji je dovoljno, moraju misici i da odmaraju  

Ja idem tri dana pa odmor, pa dva dana pa odmor, znaci 5 dana treniram 2 odmaram.

Hmmm. .  jedan od razloga su i grudi, opustile su se, a nekada je ko kamen bilo zategnuto i cvrsto. .  Nije nista strasno ili da je ko kod zene  :mrgreen:. .  Hocu sto prije da ih ucvrstim , kaze drug da mu je trebalo 6 mjeseci nakon duge pauze da ih ponovo zategne. .   :frown: