Pratite znake dečjeg organizma i njegov prirodni ritam
Sladak san i deteta i roditelja
Neispavanost je jedan od osnovnih problema roditelja s malom decom. Ali često ste u dilemi koliko sna je potrebno detetu da bi se dovoljno odmorilo i kada je najbolje da ga stavite na spavanje

Dete
Kada dete dobro spava, svi su zadovoljni. Osam sati efektivnog noćnog sna vam daje priliku da se zaista odmorite. Međutim, postoje određena pravila koja treba poštovati. Do treće godine života, vaše mališane posle ručka stavite u krevet, u provetrenu prostoriju, koja je blago osvetljena i tiha.

Međutim, budite pažljivi. Posle druge godine života popodnevni san ne bi trebalo da traje više od jednog sata. U protivnom, dete noću neće moći lako da zaspi. Ustalite raspored spavanja da biste izbegli noćna buđenja. A šta ako je vaše dete pomalo kapricizno i od uspavljivanja vam priređuje cirkus? Do prve godine možete mu pre spavanja ponuditi flašicu čaja od kamilice, a kada napuni dve godine ponudite mu jači čaj od iste biljke.

Mama

Mame su obično željne sna, a kada dođe vreme odmora ovakva stremljenja su sve intenzivnija. Međutim, bolje je ako i tokom odmora ne menjate ustaljene navike, inače će vam povratak kući zaista teško pasti. Naravno, u poslepodnevnim časovima možete da odremate zajedno sa detetom, ali ne činite to odmah pošto završite ručak.

Prvo se prošetajte ili rasklonite sudove od ručka, a onda odmorite. Međutim, preporučuje se odmor u fotelji umesto u krevetu. Na taj način želudac će vam ostati u blago uspravljenom položaju, što će poboljšati metabolizam. A šta uveče. Prvo, izbegavajte kasne obroke, tačnije posle 22 časa. Metabolizam se noću usporava. A ukoliko ne možete da spavate od velike vrućine, stavite ventilator u spavaću sobu, ali ga udaljite od kreveta.
I. S