Da je smeh lekovit nije nikakva novost; ljudi koji se mnogo smeju žive pet godina duže. Prilikom smejanja aktivira se 80 mišića, a minut smejanja ima isto dejstvo kao i 45-minutni trening opuštanja. Samo, šta da radite kad vam nije do smeha? Neki bi rekli da je, u uslovima u kojima živimo, maltene nemoguće da nekom uopšte bude do smeha; neki drugi, uprkos tim istim uslovima (ili možda baš zbog njih), uspevaju da nađu razloge za smeh i sreću. Ako biste volele da se smejete češće, a uz sve dnevne brige ne znate kako to da uradite (pa ne možete valjda da se smejete na silu!), u tome vam može pomoći Hasya-Yoga - "joga smeha".

Tvorac joge smeha je indijski lekar Madan Kataria, koji je zaključio da je šest minuta dnevno, koliko se čovek u proseku smeje, premalo. Zato je razvio tridesetak vežbi koje su kombinacija psiholoških trikova (uglavnom igranja uloga), nekih joga vežbi disanja, kao i poznavanja funkcionisanja refleksa. Trend joge smeha je vrlo brzo postao popularan u svetu; postoji više od dve hiljade "klubova smeha" širom celog sveta, gde je moguće u grupi naučiti ove vežbe (smeh je, po svojoj prirodi, društveni fenomen, i zato je ove vežbe najlakše naučiti u grupi), a seminari traju dva dana (da, dobro ste pročitale, dva dana su sasvim dovoljna da se ove tehnike nauče). Nažalost, ovakvih klubova još uvek nema kod nas.

Ukoliko želite da isprobate tehnike joge smeha, evo nekih vežbi - najveći efekat će imati ukoliko pozovete nekoliko prijateljica kod sebe (a možete to da uradite i sa nekoliko koleginica u kancelariji, ako vam se ukaže prilika za pauzu) i zajedno sa njima isprobate vežbe, jer je smeh, kao što ste sigurno i same primetile, zarazan; čim jedna osoba u grupi počne da se smeje, vrlo brzo će joj se i ostale pridružiti. Neka vas ne zabrine ako taj smeh u početku bude isforsiran - ubrzo će prerasti u pravi.

"Smeh lava": svi prisutni neka rašire prste (kao lavlje kandže), neka isplaze jezik i počnu da se smeškaju. Ovakav položaj refleksno podstiče smeh, a kad vidite svoje odrasle prijateljice u tako luckastom izdanju, brzo ćete početi da se smejete. "Kokošji smeh": stavite šake ispod pazuha i pomerajte ruke gore-dole (kao kokoške krila) i izgovarajte "h-h-h". "Japanski smeh": stavite dlanove ispred lica, gledajte između prstiju i počnite da se kikoćete sa "hi-hi-hi".

Zvuči vam luckasto? Naravno, i jeste - i odlično deluje; i ne samo to - nakon nekoliko ovakvih seansi, biće dovoljno samo da pomislite na ove vežbe (i na svoje društvo ili kolege kako ih rade), pa da počnete da se smejete.

Ukoliko želite da saznate više, možete posetiti sajt o jogi smeha, postojećim klubovima širom sveta, vežbama, a moguće - zašto da ne - i načinu da otvorite sopstveni "klub smeha".

ako se ovako pola sata ludiramo ja i moje drugarice, necemo da prestanemo da se smejemo 3 dana


smeh smeh smeh