pa zato si anded.

Pocetkom svakog proleca pocne da mi se peruta nos, ali ja volim prolece i jedva sam cekala da pocnem da se perutam 

E leba ti... kako li se tek osećaš leti?

SEZONSKA DEPRESIJA

Vekovima pesnici opisuju osećaj tuge, gubitka i letargije koje prati skraćenje dana u jesen i zimu. Mnoge kulture i religije imaju zimske festivale povezane sa svećama i vatrom.

Sezonska depresija ili sezonski afektivni poremećaj (SAP) je vrsta depresije koja je povezana sa određenim periodom u godini tj. javlja se u jesen i traje preko zime sve do proleća. Iz ovih razloga poznata je i kao „zimski bluz“.

Simptomi  sezonske depresije su:

umor
neraspoloženje
povećana potreba za spavanjem
povećan apetit
dobijanje na telesnoj težini
smanjenje energije
teškoće sa koncentracijom
povećana potreba za slatkišima
potreba za osamljivanjem
razdražljivost
gubitak interesovanja za uobičajene aktivnosti
Tačan uzrok nastanka sezonskog afektivnog poremećaja nije poznat ali je u jasnoj vezi sa količinom sunčeve svetlosti. Prema jednoj teoriji, zbog smanjenog izlaganja sunčevoj svetlosti, biološki sat koji reguliše raspoloženje, ciklus spavanja i lučenje hormona je u zakašnjenju tj. kreće se sporije zimi.

Druga teorija govori o tome da hemijske supstance u mozgu koje se zovu neurotransmiteri (npr.serotonin) i koje su povezane sa prenosom informacija između nervnih ćelija, mogu da alteriraju kod određenih osoba tj. osoba koje imaju SAP.

Forme SAP mogu ići od blagih tj. onih koje ne zahtevaju lečenje, preko umerenih do teških koje se moraju lečiti kao i druge forme depresije.

Važno je i razlikovati SAP od kliničke depresije čiji simptomi uključuju:

prolongirano neraspoloženje
gubitak interesovanja i zadovoljstva
smanjenje energije i povećanu zamorljivost
poremećaje koncentracije i pamćenja
teškoće oko donošenja odluka
osećanje krivice i bezvrednosti
sumoran i pesimističan pogled na budućnost
ideje o samopovređivanju ili samoubistvu
promene telesne težine, apetita i ciklusa spavanja
smanjenje ili odsustvo polne želje
povlačenje iz društva i osamljivanje
ŠTA MOŽETE DA URADITE DA SPREČITE ILI UBLAŽITE DEPRESIJU ?

hranite se redovno i izbalansirano
obezbedite sebi dovoljno sna
redovno vežbajte (min 30 min. 3 puta nedeljno)
šetajte, a naročito tokom dana
upražnjavajte svoje uobičajene društvene aktivnosti
izbegavajte „samolečenje“ alkoholom ili drogama
upražnjavajte hobije
učinite nešto za druge (npr. volonterski rad)
sebi postavljajte realistične ciljeve (izbegavajte perfekcionizam)
pokušajte da na svet gledate sa više optimizma i nade
Ukoliko osećate teške simptome depresije ili su simptomi prisutni duže od dve nedelje, potražite profesionalnu pomoć.
Izvor

               

Ja sam uz tebe "zivi mrtvac" ko da smo rod rodjeni    Ajde sa mnom u Norvesku. Pogodi!

Нема ничег лепшег од пролећа.

Evo kisice, nadam se da je zivi mrtvac malo zivnuo