Šta je insomnija?

O insomniji ili nesanici govorimo kad osoba ne može da zaspi, ima površno isprekidano spavanje, ili se rano budi. Kvalitet sna je veoma važan za normalno funkcionisanje organizma. Srednja vrednost koja zadovoljava potrebe većine ljudi za snom je od sedam do osam sati. U toku spavanja organizam se odmara.

Uzroci nesanice mogu biti različiti, ponekad je to samo prolaznog karaktera, kao posledica nekih trenutnih problema, stresa, uzimanja većih količina kafe, čaja, alkohola ili zbog upotrebe nekih lekova. Međutim, hronična nesanica je ozbiljniji problem koji zahteva pronalaženje uzroka i lečenje, jer uzrok nesanice mogu biti mnoge druge bolesti kao što su depresija, anksioznost, šizofrenija, oboljenje štitne ili nadbubrežne žlezde i druge hronične bolesti.

Veoma je važno otkriti uzrok koji dovodi do takvog stanja i započeti rešavanje problema. Tako teškoće sa spavanjem mogu ponekad da se reše lečenjem osnovnog oboljenja ili izbegavanjem loših navika pre spavanja. Pre spavanja ne treba uzimati veće količine hrane, kofeina, alkohola, a zna se da i poĐvećana telesna aktivnost može da poremeti kvalitet sna. Ukoliko je moguće, poželjno bi bilo uspostaviti ritam odlaska na spavanje i buđenja u isto vreme. Voditi računa o prostoru u kome se spava (temperatura prostora treba da bude do 22 stepena, dobro provetrena, posteljina od prirodnih materijala).

Ponekad šolja čaja od kamilice ili čaša toplog mleka sa malo meda mogu da poboljšaju stanje, ili blaga šetnja pre toga, relaksacija uz dobru knjigu... Međutim, ako je nesanica hroničnog karaktera, obavezno treba da se leči jer može negativno da se reflektuje na opšte stanje organizma. S upotrebom lekova treba biti oprezan i uzimati samo ukoliko lekar smatra da za to ima opravdanja jer mnogi sedativi i hipnotici koji se upotrebljavaju mogu imati suprotan efekat, stvoriti naviku ili poremetiti normalnu strukturu sna, a po prestanku uzimanja leka mogu da se jave i noćne more.


Izvor: Glas Javnosti \ Dr Ksenija Maid, neurolog