Sprečite prolećni umor


Nedostatak koncentracije i povećana potreba za snom znak su iscrpljenosti koja se javlja u ovim mesecima

Brzo se umarate, nedostaje vam koncentracija, često zevate i čitav dan biste prespavali? Ne brinite, reč je o klasičnom prolećnom umoru. Ovaj poremećaj je vrlo čest, a karakterističan je za period prelaska iz zime u proleće. Ne brinite, ova pojava vam neće ozbiljno narušiti zdravlje, ali ako vas prolećni umor savlada, nećete se osećati dobro.

Pijte vodu

Već i deca znaju da je organizmu potrebno bar dva litra vode dnevno. I to zaista nije prazna priča. Ne volite da pijete vodu? Pomešajte je sa sokom od limuna ili pomorandže i napravićete vitaminski i dijetalan napitak. Ukoliko vam treba više energije, zasladite ga medom.

Vitamin C

Fizičku iscrpljenost u proleće ponajpre izaziva nedostatak vitamina C u organizmu, ali i period u kojem se telo privikava na promenu vremena. Taj proces je neretko stresan jer je organizam oslabljen zimskom ishranom, kojom se u organizam ne unosi dovoljna količina vitamina C. Prevazilaženje prolećnog umora je vrlo jednostavno: povećajte unos vitamina C i vrlo brzo ćete početi da se osećate bolje. Ili, još bolje: iduće zime na vreme počnite da pazite na dovoljan unos ovog vitamina, pa vam dodaci u ishrani neće ni biti potrebni. Ne treba da kupujete skupe tablete C vitamina: njega ima dovoljno u voću i povrću.

Lagano vežbajte

Ne zaboravite da „napunite baterije“. Ako je vašem organizmu potrebno više sna, možda ste preterali sa večernjim druženjem, gledanjem TV ili sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da zaspite ranije, a ujutro ustanite na vreme, kako biste imali vremena da doručkujete. Fizička aktivnost takođe će vam pomoći da se osećate bolje. Ujutro se lagano istegnite pored otvorenog prozora, a tokom dana pronađite pola sata za lagano trčanje ili šetnju. Toliko vremena možete odvojiti za sebe!

Izvor: Kurir