midlim da je problem magnezium sto se tice spavanja, pogledaj malo po internetu. Magnezium opusta misice i krvne sudove i smiruju nervni sistem. Glavna hrana koja sadrzi magnezium je badem i bilo kakve zeleno i lisnato povrce posebno spinac i brokelj i najbolji izvor je crna cokolada sa 85% kakao. Moras jesti  manje proteina pred spavanje jer oni puno rade na organizmu , znaci nista zivotinjsko pa ni mleko. Naravno nikakav kafein ili preradjevine, posebno secerne ne mozes jesti par sati do spavanja.

I jedan od glavnih siptoma niskog pritiska je pospanost. Pij crni caj, dize pritisak a ima i kofein koji dodatno razbudjuje. Izbegavaj namirnice koje spustaju britiskak (progooglaj za spisak koje su to napirnice). Malo vise soli jedi ujutru, i pij po casu vode svakih sat vremena (kada si budan). Ujutru kada se probudis popij 2 case vode u koje si ukapao malo limuna. Takodje pij i caj od koprive jednom dnevno. Pojedi i par kockica crne cokolade dnevno (ne odjednom).

Primenjuj ove savete svakog dana, i vec za mesec do dva primetices znacajne promene.
Naravno, odlicno bi bilo da ubacis i trcanje bar 3 puta nedeljno.

Ja imam jedno pitanje. Da li je zdravo smanjivati svoje sate spavanja. Trenutno spavam 7 sati i hteo bi postepeno da smanjujem na 6 pa na 5 sati. Da li to skodi organizmu?

Zavisi od organizam do organizama. Ali generalno 7 sati je minimum da se organizam odmori. Tesla je spavao 5 sati dnevno, pa mu nista nije falilo, tako da.... 

evo resio sam problem idem sad ceo mart ujutru u skolu pa cu da se stabilizujem..hvala na savetima

imao sam isti problem, dovoljno je napiti se jedno vece ko mila majka (oko 8-9) komiran legnes da spavas, probudis se u 1 odes u skolu, toliko ti bude muka da ti se ne spava vise celi dan, legnes oko 22:00 i regulises metabolizam i spavanje.