Spas potražite na tanjuru

Manje zdravstvene tegobe, od obične glavobolje do probavnih smetnji, naša su svakodnevica. Prvi nagon kad osjetimo neku od takvih smetnji je odlazak u ljekarnu, gdje ćemo bez previše razmišljanja potrošiti stotinjak kuna za kupnju preparata koji će možda umanjiti simptome, ali neće riješiti pravi problem



Kako bismo vam uštedjeli nešto novca, sastavili smo listu uobičajenih tegoba te jednostavne načine njihova liječenja i sprečavanja. Navest ćemo i hranu koja će povoljno utjecati na zdravlje. Ipak, nemojte pritom zaboraviti da su ovo samo preporuke i da ozbiljne bolesti treba liječiti liječnik, a ne vi sami.

Glavobolja

Uzroka za glavobolju je bezbroj, od stresa, buke i naprezanja oka do mamurluka, a mogu biti povezane i s alergijama na hranu – na mlijeko, čokoladu, piletinu i kofein. Kad je tretiranje glavobolje u pitanju, moramo naglasiti da ne postoji jednostavno rješenje koje će izliječiti svaku vrstu glavobolje. Učinkovita pomoć za glavobolje izazvane napetošću može biti jednostavna kratka šetnja na svježem zraku koja će pomoći da mozak dobije više krvi i kisika.

Kako biste poboljšali cirkulaciju, stavite u šalicu biljnog čaja tri-četiri kriške limuna. Dvije žličice meda prije svakog obroka također mogu pomoći protiv migrena ili mamurluka. Kalij i magnezij pomoći će da se arterije opuste, što će pak povećati dotok krvi u mozak.

Akne

Pravi lijek za akne ne postoji, no pojačano konzumiranje voća i povrća, zajedno s pojačanim unosom cjelovitih žitarica i izbjegavanjem štetnih namirnica kao što su šećer, sol i kofein, najbolji su put prema čišćem tenu.    
Patnja svih mladih, ali sve češće i tridesetogodišnjaka. Puno je razloga za nastanak akni, no najčešće se ipak radi o poremećaju hormonske ravnoteže u organizmu. Stres, korištenje određenih lijekova i onečišćenje okoliša mogu također doprinijeti stvaranju akni, osobito u kasnijoj dobi.

Najbolji za tretiranje akni su niacin, vitamin A i vitamin E. Njih uglavnom možete pronaći u voću kao što su jabuke, kruške, grožđe, grejp, ananas i breskve. Budući da je bogato vlaknima, ovo će voće pomoći organizmu da se riješi otrovnih tvari.



Zatvor

Patite od zatvora? Kada su u pitanju prirodni laksativi, ne postoji ništa bolje od dijete bogate vlaknima. Gotovo svako voće, osim banana, ima vrlo visok postotak vlakana, no bez obzira na to, neko je voće učinkovitije od drugog.

Grožđe i u manjoj mjeri grožđice, pomoći će u čišćenju crijeva i općenito će popraviti stanje želuca. Ako su vam draže grožđice, preporučljivo je da ih potopite u vodi dan-dva, a zatim ih pojedite i svakako popijte vodu u kojoj su se namakale.    
Vrlo korisne u liječenju zatvora su svježe ili suhe smokve i šljive, kruške, naranče, sirovi špinat... Dobro bi bilo izbaciti proizvode od bijelog brašna i zamijeniti ih proizvodima od cjelovitih žitarica, jer su bogate vlaknima koja pomažu pri probavi.

Nesanica

Kao i za glavobolju, teško je odrediti samo jedan razlog nesanice. Dobro je poznato da su stres, kofein i alkohol veliki neprijatelji zdravog sna, ali to mogu biti i razne dijete, primjerice dijeta s malim unosom soli.



Vitamin B1 iznimno je važan za opuštanje i san, a manjak ovog vitamina može dovesti do potpunog poremećaja sna i nemogućnosti opuštanja. Ako je to kod vas slučaj, trebali biste u prehranu uključiti više cjelovitih žitarica, mahunarki, oraščića i banana, koji su odličan izvor B vitamina.

Ne smijemo zanemariti ni prastari bakin recept – šalicu vrućeg mlijeka s medom, koji je još jedan od najučinkovitijih lijekova za nesanicu. Mlijeko je dobar sedativ, a med blagotvorno djeluje na opuštanje tijela.

Vjerojatno niste znali, ali dobar sedativ je i zelena salata jer sadrži lactucarium, supstancu koja potiče opuštanje i san.

Nadutost i vjetrovi

Vjetrovi su možda zabavni i smiješni u osnovnoj školi, no kada se jave na važnom sastanku ili romantičnoj večeri, nikome nisu smiješni. Budući da su vjetrovi posljedica stvaranja plinova u crijevima, dijeta bi trebala biti prvi korak u rješavanju ovog problema. Izbacite stoga iz prehrane ugljikohidrate, grah, krumpir, zob, zatim brokule i cvjetaču te proizvode s kvascem i gazirana pića.

Mentol je jedan od najboljih načina da se pospješi rad mišića za probavu, zato je dobro nakon jela žvakati pepermint. Osim što je dobar za probavni trakt, mentol će vam osvježiti i dah.    
Protiv vjetrova dobro će poslužiti i svježi komadići đumbira marinirani u soku od limuna, a možete popiti i čašu tople vode s dvije čajne žličice brendija.

Manji obroci i dobro prožvakana hrana olakšat će probavu, kao i redovita tjelovježba, koja pospješuje izmjenu tvari u organizmu.

Stara narodna koja kaže da je ono što ima grozan okus sigurno zdravo ne mora uvijek biti točna. Postoji puno različitih namirnica koje su zdrave, ali i ukusne. Pronađite one koje vam najviše odgovaraju i uvrstite ih u svoju svakodnevnu prehranu. Izbjegavajte rafinirani šećer, brašno, alkohol, kofein i ostale nezdrave sastojke. Nemojte zaboraviti da je prevencija uvijek najbolji lijek.

Izvor: Tportal