Šta da jedete na plaži?

Na plažu nosite sendviče? Ili koristite odmor da biste izgubili nekoliko suvišnih kilograma i, umesto ručka, pijete samo svež voćni sok? A možda ste pravi gurman i sa sobom na plažu nosite sočne pogače ili čak lazanje. Koliko je previše, a koliko premalo? Koja je hrana najbolji izbor za duge dane na plaži? Otkrijte pomoću našeg vodiča.

Lazanje, kotleti i slično

Izbegavajte složena jela, poput kotleta, mesa ili lazanja: ako sadrže previše masnoća, remete cirkulaciju i uzrokuju umor, pospanost i glavobolju. Tokom dana provedenog na plaži, izbegavajte i pohovana jela: osim što su kalorična, zahtevaju dugo varenje. Umesto toga, prednost dajte jednostavnim i brzim jelima koja će vas snabdeti potrebnom količinom energije, poput porcije hladne testenine ili pirinča sa povrćem, ili velike porcije salate sa tunjevinom ili jajima.

Voćka, pa u vodu

Nameravate da provedete ceo dan na plaži, pored vode i sokova ponesite i sveže voće: pomoći će vam da nadoknadite tečnost, vitamine i minerale izgubljene znojenjem. Osim toga, voće se brzo vari i omogućava da za kratko vreme nastavite sa kupanjem. Dobrodošle su kajsije i breskve, lubenica i dinja bogate su vodom i idealne za sprečavanje dehidracije.

Zeleni sendviči

Sendviči su takođe dopušteni, ali samo pod uslovom da nadev uvek uključuje i povrće koje ublažava slanost ostalih sastojaka (poput sira, pršuta, tunjevina) koji bi inače izazvali prekomernu žeđ.

Nikako ledeno

Ledena pica, supe, salate i ledeno hladno voće - iskušenje je snažno, ali nemojte podleći. Konzumiranje jako hladnih jela i pića izaziva kongestije ili mučnine, posebno za vreme obroka. Bolje sačekajte da se hrana malo zagreje na sobnoj temperaturi ili jedite u malim zalogajima ili gutljajima.

Slatko i žeđ

Osim što goje, slatkiši izazivaju žeđ. Naime, za preradu šećera organizmu treba određena količina vode koju crpi iz tela. Ako ne želite da ceo dan provedete pijući vodu, bolje je da ograničite konzumaciju slatkiša. Dakle, zaboravite na zaslađena i gazirana pića, sladoled konzumirajte samo u malim količinama, kreme, torte i keks sasvim izbacite iz jelovnika.

Test tečnosti

Prilikom odlaska sa plaže primetili ste da ste tokom dana popili čak tri flaše vode? Naravno, korisno je piti vodu, ali u kojim količinama? Morate da znate da, ako se popije više od dva do tri litra na dan, višak vode će preplaviti ćelije, a one će, izbacujući vodu, izbaciti i mineralne soli neophodne organizmu. Situacija se pogoršava ako vaša ishrana sadrži malo soli, jer se u tom slučaju javljaju grčevi i osećaj umora.

Zaključak: Pazite da ne pijete premalo, ali ni previše vode. I ne mešajte žeđ sa suvoćom grla: pre nego što odjednom popijete pola litra vode, pokušajte u ustima da zadržite jedan gutljaj i shvatićete da li ste stvarno osećali žeđ ili se samo radilo o potrebi da osvežite usta. I na kraju: kako da znate da li vaš organizam ima dovoljno tečnosti? Pokušajte da se uštinete za nadlanicu jedne ruke: ako se koža odmah vrati u prvobitan položaj, znači da pijete dovoljno tečnosti. Ako nekoliko sekundi ostane naborana, nedostaje vam vode.

Izvor: Blic

Ja uglavnom posezem za krofnama, ko bi odolio onim grlatim prodavcima.

krofne i ladno pivo .