Smanjite stomak

Kod svih muškaraca višak kilograma se najpre primeti na stomaku. Međutim, skupljanje viška baš na tom delu tela može prouzrokovati silne i nimalo prijatne zdravstvene probleme - visok pritisak, šećernu bolest, srčana oboljenja. Drugim rečima, obim vašeg struka najbolje govori o vašem zdravlju.

Stomak koji štrči i smeta vam nije teško izbeći, posebno ako se uzme u obzir činjenica da muškarci po prirodi troše više energije od žena.. Uz malo gimnastike mi napredujemo daleko brže od njih! Pre bavljenja bilo kakvim sportom prvo treba iskoristiti neku dobru dijetu - biće dovoljno da je držite četiri-pet nedelja, ne više. Posle toga treba promeniti način ishrane koji je postojao pre dijete, to jest, izbaciti sve loše navike. Zvuči komplikovano? I nije baš s obzirom na učinak koji želite da ostvarite.

Važno je da konsumirate namirnice koje sadrže dosta belančevina, povrće na prvom mestu, i da u toku dana pijete najmanje litar i po vode. Smanjite količinu slatkiša, masnih obroka i drugih kaloričnih jela. Zaboravite na "brzu hranu" i smanjite unos hleba. Za večeru birajte jela bogata belančevinama, ali bez šećera i masti. Umesto nekog visokokaloričnog slatkiša pojedite dve voćke ili voćnu salatu, ali bez kremastih dodataka. Preživećete valjda nekako bez šlaga! Izbegavajte alkohol; nije opasan samo u većim količinama, kada od vas stvara zavisnika, nego ni u manjim nije zdrav za organizam. Dobro, povremeno je dozvoljeno popiti jednu ili dve čaše vina.