Istegnuo sam ligamente skocnog zgloba, pre nedelju dana, kad sam igrao kosarku... skocio sam i onda sam se lose "docekao na noge" iskrivio sam nogu i istegao ligamente... Pojavio se veliki otok oko skocnog zgloba... Stavljao sam led, nogu sam umotao u zavoj, noga me je bolela kad sam pomerao, tj. samo u jednom polozaju nije... Nosio sam i steznik prva 3-4 dana... Isao sam juce kod lekara, snimio nogu, nema preloma, doktor je  reko da nastavim sa upotrebom masti "Hipotrombin", i kad je namazem da stavim najlon (ili najlonsku kesu) oko mesta koje sam namazao, i rekao mi da pocnem da mazem i gel "Sinedol". Rekao mi je da mirujem, noga da uvek bude podignuta, da ne stavljam vise led.
Sad imam vrlo mali otok, noga me ne boli kao i ranije, na dodir me boli oko zgloba, na drugim mestima ne. Kad stupnem na nju, ali pravilno, ne boli, dok me zaboli nekad nazad tetiva (kao da zateze), i nekad ligamenti. Noga je modra i dalje.
Sad jedno pitanje, pod to ,,mirovanje'' da li se podrazumeva ceo dan lezanje u krevet, nigde da ne izlazim, sto manje da naprezem nogu, ili bih mogao da izadjem bar ispred zgrade, s drustvom, pa i malo da prosetam, polako da pocnem da "razmrdavam" nogu (znam da postoji i fizikalna terapija za "razmrdavanje")?
i koliko odprilike bi mi noga bila ovakva, tj. jos koliko pa cu opet moci normalno da hodam (ne trcanje)? Znam da zavisi od mnogo stvari, ali koliki je neki minimalni period oporavka da bih mogao normalno da se krecem (da ne krivim)?

---

Ja sam lomio skocni zglob i bogami ne znam vise sta da radim...ne mogu bez sporta al me strah sad opet da krenem na rekreaciju nije to mala stvar...nosio sam gips skoro 2 meseca pola godine sam bio sjeban...
sad je vec bolje posle vise od 8 meseci ali ne mogu bez sporta
I od kad ne igram fudbal sve me neki maler bije ne da mi se nista da zavrsim,,,

Mazi Hepatrombin da bi ti se krv "odzgrusala" tj da bi ti prosla masnica i prestala da pritiska tkivo okolo. Mazi svaki dan po dva puta, a nogu drzi dignutu kao i sto su ti rekli. Miruj jos desetak dana, tako sto ces jos bar 5 da mirujes potpuno, ceo dan u krevetu ili fotelji sa podignutim nogama, a narednih 5 da polako koracas po kuci ili po ravnom terenu, maksimalno izbegavajuci stepenice i bilo kakvo podizanje tezine, pa makar i svoje, Dizanje na prste zaboravi bar jos mesec dana, dozvoli tetivama da se oporave. Nikako nemoj da "vrtis" stopalo kao prilikom zagrevanja pre bavljenja sportom.
Ako zeznes proces oporavka ligamenata skocnog zgoloba - moze da ti se desi da ti se do kraja zivota pale i na najmanje fizicke napore bez prvobitnog zagrevanja.

edit
sad videh datum .. nevermind