Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 11:05:47
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Šećerni bluz  (Pročitano 1109 puta)
21. Jul 2007, 10:55:59
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.22
mob
Apple iPhone 6s
Šećerni bluz

prof. fizičke kulture Aleksandar Mihailović, instruktor aerobika (Musculus Lux)

Kažu da se sve menja tempom koji jedva možemo da pratimo. Količina informacija kojoj smo izloženi ne dopušta nam ni da ih primimo, a kamoli da ih analiziramo i nešto na kraju naučimo. Trebalo bi najpre savladati hroničan umor, koji često uzima prevelik danak u zdravlju.

Dan treba izgurati kako-tako, a uverenje da ćemo sutra stvari postaviti na mesto - daje nam opravdanje da posegnemo za još jednom kafom, "guaranom", "red bulom" ili sličnim stimulansima. O slatkišima punim "energije" nije potrebno ni govoriti. Kratkotrajno rešenje je poput kratkotrajnih kredita - zakrpi jednu rupu, a otvori još dve. Zar stvarno mislite da vam snagu mogu dati samo dva decilitra tečnosti (sa 90 % vode) ili štanglica slatkiša od 30 grama? Osetili ste se bolje posle toga, ali koliko dugo i šta se onda desilo? Kad bi to bilo zaista onako kako nam reklamne poruke kažu, ne bi trebalo da jedemo ništa osim tri-četiri konzerve dnevno, ili nekoliko čokoladica uz litar kafe.

Probajte zato da izađete iz začaranog kruga umora i potištenosti kom kumuju znani i neznani uzroci. Jedan je gotovo isti za sve - hipoglikemija. Zvuči kao bolest, poprimila je oblik epidemije, ali se ipak radi o kratkotrajnom poremećaju u organizmu, bolje reći, disbalansu. Koliko je ovaj poremećaj bitan - može se zaključiti na osnovu simptoma koji nam se dešavaju toliko često da smo ih prihvatili kao uobičajena stanja.

Ako se bez razloga osećate napeto i nervozno, krivac je najčešće hipoglikemija. Isto stanje dovodi nas kasnije do bezvoljnosti. Postajemo preosetljivi, lenji i mrzovoljni, kao da smo bez cilja. Ukoliko se teško koncentrišemo ili smo zaboravni i neodlučni, opet je hipoglikemija na listi sumnjivih. Bilo bi, naravno, lepo kada bismo sve svoje probleme svalili na jednu adresu, ali statistike kažu da bi bar pola ovakvih stanja bilo izbegnuto kada bi nam nivo šećera u krvi bio normalan i, što je najvažnije, stabilan.

"Šećerni bluz", kako ga neki istraživači u žargonu zovu, prepoznatljiv je u svim slojevima društva, a najčešći uzrok mu je preterano konsumiranje šećera. Pri tom se ne misli samo na beli konsumni kristal šećer, kog zahvatimo kašičicom i stavljamo u čaj ili kafu; najveći problem su svi oni šećeri koje ne vidimo, a koji se neopaženo provlače u ishrani. To su keksići koje jedemo, čokoladice i drugi slatkiši, ali najveći problem ipak predstavljaju bezalkoholna pića, koja nisu ništa drugo do šećerne vodice sa dodatkom arome.

Zvuči gotovo apsurdno da šećer, za koji kažu da je naše gorivo, postaje neprijatelj organizmu. Provociran trenutnim visokim koncentracijama šećera u krvi, organizam, pre svega pankreas, izbacuje velike količine insulina, koji obara visok nivo (ali malu količinu) šećera, konvertujući ga u masnoće i spuštajući ga na neprihvatljivo male vrednosti, koje donose niz neželjenih efekata. Nemojte misliti da niste bili u školi kada se na času pričalo o pravilnoj ishrani. Tog predmeta nema (!?) ni u bogatijim društvima. Učiće vas detaljno o parenju člankovitih glista, ali o činjenici da vas čist šećer može ubiti, saznaćete posle mnogo godina, verovatno sasvim slučajno. Mi nismo pravljeni za proste šećere kao izvor goriva. To znači da sve što se svrstava u monosaharide i disaharide potencijalno pravi probleme.

Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.22
mob
Apple iPhone 6s
prof. fizičke kulture Aleksandar Mihailović, instruktor aerobika (Musculus Lux)

Svi ugljeni hidrati koji su slatki u isti mah su i problematični. Hipoglikemija je kod zdravih ljudi uočena tek dvadesetih godina prošlog veka, neposredno po otkrivanju insulina. Hronična hipoglikemija, koja je danas prilično rasprostranjena, otkriva se tek na posebnim testovima koji traju čak šest sati, a ne na jednokratnim vađenjima krvi, pre kojih ne jedete satima i na taj način dozvoljavate organizmu da povrati ravnotežu.

Ne moramo, naravno, da živimo bez omiljenih šećera, ali je granica od 10 % prostih šećera od svih ugljenih hidrata u našoj ishrani postavljena kao bezbedna, ukoliko niste dijabetičar. I sa sportistima je ista situacija. Oni nisu privilegovani u pogledu toga, samo što povećani napori zahtevaju veći unos energije, pa mogu da unesu 10 % više šećera od ostatka populacije.

Prerađena i koncentrovana skrobna hrana predstavlja drugi problem. Ona je slična prostim šećerima, jer je njeno varenje toliko brzo da od nje, za svega nekoliko minuta, dobijamo velike količine šećera koji brzo ulaze u krv i dalje se ponašaju kao i svi prosti šećeri. Biljna vlakna, koja usporavaju i ujednačavaju varenje hrane, odstranjena su iz ovih namirnica tokom industrijske prerade, čineći ih lošim izborom na našoj trpezi. Proizvodi od čistog belog brašna poznati su kao izvor mnogih zdravstvenih problema, ukoliko im se ne dodaju biljna vlakna. Salata i povrće smatraju se dobrim izvorom vlakana i rešavaju problem, ukoliko se ne odlučite da uzmete posebne preparate sa visokom koncentracijom vlakana koji su danas sve popularniji.

Pošto su neke činjenice sagledane iz drugog ugla, postavlja se konkretno pitanje šta jesti ako se spisak namirnica bitno redukuje. Najjednostavniji odgovor bio bi da se jede sve ono što nije videlo fabriku. Lakše je reći nego učiniti, ali probajte da procenat neprerađene hrane bitno povećate u svojoj ishrani i da uzimate pet obroka dnevno, kako biste sprečili prejedanje, a u isto vreme imali dovoljno hranljivih materija u krvotoku. Ako želite da se malo pozabavite brojkama, nabavite tabele glikemičkog indeksa za namirnice. U početku jedite sve što ima glikemički indeks 55 ili manji. Uz kombinovanje hrane, taj indeks se često spusti na još manje vrednosti, što je u principu bolje, ali se indeks sigurno neće povećavati u bilo kojoj kombinaciji, što vas oslobađa daljeg razmišljanja o pravilnoj ishrani.

Povrće, pogotovo sirovo, predstavlja pun pogodak, dok sa voćem morate biti malo oprezniji. Nutricionistička preporuka za voće je da ga konsumirate umereno, u zasebnom obroku ili uz mlečne proizvode, što je nešto novije razmišljanje stručnjaka za ishranu. Kuvan ili pečen krompir odlična je dopuna, naročito uz integralne žitarice. Supe i čorbe od povrća mogu biti pravi spas u letnjem periodu jer, osim potrebne energije, sadrže i vodu bogatu mineralima koju treba nadoknaditi usled prevelikih znojenja. Ukoliko se "skidate" sa gaziranih sokova, probajte da ih zamenite hladnim biljnim čajevima, pogotovo ako im umesto malo šećera dodate limunov sok zbog boljeg ukusa. Ukoliko su to čajevi koji pospešuju čišćenje organizma ili skidanje nepotrebnih kilograma, poput zelenog čaja, dobitak je dvostruk. Vredi probati.

Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 11:05:47
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.082 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.