Vi protiv stresa

Da biste se trenutno oslobodili napetosti i opustili, dovoljno je da sebi priuštite kratku masažu. Za to vam treba samo malo dobre volje i dvadesetak minuta slobodnog vremena, koje sigurno možete da odvojite kako biste olakšali sebi.

Ukoliko imate problema sa koncentracijom, sedite na stolicu, skupite noge, a stopala oslonite na pod. Blago nagnite glavu nadole, raširite prste i oslonite ih na teme. Palčevima lagano pritiskajte glavu praveći male kružne pokrete. Masiranje glave treba da potraje dva do tri minuta, a masažom glave stimulisaćete cirkulaciju i uspostavićete dobru prokrvljenost krvnih sudova glave, što će pojačati budnost, koncentraciju i dinamičnost.

Masiranju se pristupa da bi se smanjili stres i tenzija. U stajaćem položaju stavite desnu ruku na stomak, dva-tri centimetra ispod pupka, a levu nešto iznad pupka. Zadržite taj položaj ruku jedan minut, a zatim pravite kružne pokrete u smeru kazaljki, ne pritiskajući stomak. Efekat ove vežbe je da opusti vaše telo i ukloni tenziju koju osećate.

Ukoliko imate problema sa bolom u potiljku, opet ustanite, prekrstite prste na unutra oslanjajući ih na vrat i potiljak, a palčeve prislonite na plećke. Ostanite jedan minut u tom položaju, a zatim počnite da pravite kružne pokrete palčevima. Ovom masažom uklanja se bol u potiljku prouzrokovan lošim položajem tela. Pod lošim položajem tela podrazumeva se položaj kičme osobe koja često sedi ispred računara ili uopšte svih onih osoba koje se iz nekih razloga nedovoljno kreću i ne daju svome telu priliku da se opusti i razvija normalno. Najveća prednost svih ovih vežbi jeste u tome što možete da se pozabavite njima u bilo kom trenutku kada se osetite prenapetim ili kada vam je potrebno malo relaksacije kako biste odmorni mogli da nastavite dalje.

Izvor: Wikipedia

Vaše telo je vaš hram i vi ga morate održavati u najboljoj mogućoj formi. To možete ostvariti i sami, bez maserskih tretmana koje biste morali da zakazujete unapred, a o uštedi u novcu ne treba ni govoriti. Za sve možete da se pobrinete sami, barem kada je u pitanju smanjenje sopstvene napetosti.

Ukoliko imate problema sa donjim delom leđa, ustanite, blago rastavite noge, a ruke stisnite u pesnice i oslonite ih u zadnjicu. Vršeći blag pritisak, dva minuta pomerajte pesnice gore-dole. Ova vežba će vas izuzetno opustiti, aktiviraće cirkulaciju krvi a istovremeno će otkloniti bolove u nivou donjeg dela tela.

Još jedna vežba može da bude od velike koristi za sve one koji najveći deo svog vremena provode sedeći. Prste desne ruke (osim palca i malog prsta) stavite na grudnu kost. Prste leve ruke oslonite ispod grudne kosti. Blago pritisnite i potom obema rukama pravite kružne pokrete. Ovom masažom oslobodićete dijafragmu blokiranu usled dugog sedenja, stimulisaćete pravilno disanje i ukloniti tenziju prouzrokovanu nepravilnim disanjem.

Na kraju dolazimo do masaže koja nudi verovatno najveću relaksaciju. Reč je o masaži stopala - ona donosi potpuno opuštanje. Praveći kružne pokrete palcem masirajte površinu celog stopala, a naročito svod, od osnove ka vrhu. Takvim načinom masiranja izazvaćete stimulisano opuštanje svog tela, koje će vam biti izuzetno zahvalno. Dakle, u borbi sa stresom ne treba vam ničija pomoć ukoliko ste spremni da pre svega pomognete sebi samima. U tom smislu, masaža od glave do pete zaista može da vam bude mnogostruko korisna. Osetićete se bolje i opuštenije; stres će biti umanjen a budžet nedirnut. Kao što već rekosmo, za sve vam je potrebno celih 20 minuta. Toliko i najzaposleniji japi danas može sebi da dozvoli u jeku radnog vremena.

Izvor: Krstarica